李沖老師簡介
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講師資歷 “和諧領(lǐng)導(dǎo)者”情商訓(xùn)練導(dǎo)師 清華大學(xué)MBA班特聘導(dǎo)師 北京大學(xué)MBA班特聘導(dǎo)師 上海交大安泰管理學(xué)院EMBA班特聘導(dǎo)師 YBC中國青年創(chuàng)業(yè)國際計劃創(chuàng)業(yè)學(xué)院 導(dǎo)師 NLP(神經(jīng)語言程式學(xué))高級執(zhí)行師 NLP(神經(jīng)語言程式學(xué))專業(yè)執(zhí)行師導(dǎo)師 中央電視..
李沖最新博文
李沖主講課程
好消息!為了迎接即將到來的世界睡眠日(3月21日),我們?yōu)榇蠹揖臏?zhǔn)備了一周的課程,不容錯過的理由有三:
1.改善你的睡眠質(zhì)量,讓自己更健康。
2.你可以在節(jié)日當(dāng)天睡個美美的覺了,不負(fù)此節(jié)!
3.又多了一個談資,交友,拉家常必備??!送禮莫如送知識,尤其是有關(guān)健康的,大家好才是真的好!
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話不多說,為您奉上李沖博士《睡眠管理》課程的大綱: ?
管理睡眠,就是管理人生
先來做個小調(diào)查,你認(rèn)為一個正常成年人一天睡多久為宜?
基本上6~8個小時是大家的共識。 但是各位,從今天開始,別人問到你說:一個正常成年人一天睡多久為宜? 請回答他們4個字:因人而異。
現(xiàn)代科學(xué)表明:一個正常的成年人(18歲以內(nèi)的小孩不算),一天6個小時睡眠是完全可以滿足生理需要的。如果經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練之后,一天4-4.5小時也是完全可以滿足生理需要的。
接下來,我們再一起算一個賬:
第一步:一天24小時,如果你原來一天睡眠8個小時的話,還剩下幾個小時? 16個!(簡單計算題:24-8=16)
第二步:一天當(dāng)你上班8個小時,還剩下幾個小時?8個!(可沒有算上加班時間哦)
第三步:每天上、下班路途時間加起來多長時間,算2個小時。還剩下幾個小時? 6個!(北上廣堵車神馬的暫時都不考慮)
第四步:一天早、中、晚的3頓飯多長時間,算2個小時。還剩下幾個小時?4個小時!(做飯、應(yīng)酬之類的也統(tǒng)統(tǒng)不考慮)
親愛的朋友們,現(xiàn)在只是把你的上班、吃飯、睡覺、上下班減完之后,一天就只剩下4個小時了!連基本得洗臉、化妝、上廁所、刷朋友圈……還沒有算呢,發(fā)呆的是時候也沒算呢,一天就剩下4個小時了!
所以如果能夠把我們的睡眠時間從原來的8個小時減到6個小時,同時還可以完全滿足你的生理需要的話,其實就相當(dāng)于多了50%的生命(哇塞)。換句話說,如果你還能活60年,相當(dāng)于多了30年生命,意義就在這里!
想想看,因為自己可支配的時間并沒有多少,一天真正屬于自己的時間就真的很少……
每天多出來兩小時你可以干點兒什么?
接下來的問題相當(dāng)重要了:請問,如果你一天可以多出2個小時來,你準(zhǔn)備干點什么?
有人說:睡覺。那就又回去了?。ù颂幖有β暎?/span>
這個問題如果沒有想明白的話,睡眠管理就沒有意義了!
在筆者看來就很多都沒有意義了,一天多2個小時,就多刷會微博、朋友圈,多化化妝,多看看電影……所以一定要問問自己,假如一天多出2個小時,有沒有一直想做的、特別想做的,卻一直拖著沒做的事情。比如說我想要創(chuàng)業(yè);比如一直想寫本書;比如工作了想提升自己報班或者考研……
請把這個寫下來:
特別想干卻因為沒時間一直沒有做的事情,可能是一本書,放在床頭都2個月了,總是翻前幾頁;可能是一門藝術(shù),一直想學(xué)鋼琴,想學(xué)某一樂器,就是沒時間;可能是我想去陪父母,但是一直沒時間……總而言之,就是特別想特別想特別想一直沒有做的事情。
有人說:睡覺是人生中的一大幸事,生命中最美妙的時光就是多睡2個小時。那倒是可以的,女士多睡,要睡美容覺。
但是?。。∫酪患拢杭偃缯f,你從8小時減到6個小時的話,你是會有一點點不一樣的。我并沒有說你8個小時的睡眠和6小時睡眠是一樣,但是6個小時的睡眠已經(jīng)夠了。
什么意思呢?打個比方:就像吃飯,你吃的夠,還是吃的撐,是不一樣的。有人就是喜歡吃撐,吃撐了舒服,吃撐了有安全感,那就沒招了。6個小時睡眠足夠了,因為你足夠了的情況下,你每天多出2個小時來,就可以去做你剛才寫下來的事情,想一想這件事情的意義有多大?
睡眠背后的邏輯和原理是一件非常綜合的事兒。包含了神經(jīng)學(xué)、生理學(xué)、腦科學(xué),計算機學(xué),量子神經(jīng)學(xué)……各種學(xué)科交替認(rèn)證,雖然到現(xiàn)在為止人們還沒有掌握100%,但是可以說已經(jīng)基本掌握95%了……
本期問題:小孩兒一天應(yīng)該睡多久呢?
下期為您揭曉(未完待續(xù))
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