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吳國正老師簡介

吳國正培訓講師

吳國正

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臺灣TA國際潛能訓練機構(gòu)首席講師資深顧問 臺灣智森企業(yè)管理顧問股份有限公司創(chuàng)辦人 中國直銷網(wǎng)資深教育顧問(廣州) 吳國正國際教育培訓機構(gòu)創(chuàng)辦人(北京) 世界關(guān)公總會教育執(zhí)行長兼臺灣省臺中室辦公室主任 經(jīng) 歷: 1. 橋允國際有限公司 (臺灣)教育訓練講師 2. 丹楓公..

吳國正最新博文

吳國正主講課程

八年完成-排毒最強的食物
時間:2012-07-24     作者:吳國正


1.地瓜SweetPotato
所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜,連皮一起烤,一起吃掉
2.綠豆MungBeens
具清熱解毒,除濕利尿,消暑解渴功效,多喝綠豆湯有利排毒消腫
煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用
3.燕麥Oats
能滑順通便,促進糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動
發(fā)揮通便排毒的作用
打成汁來喝,可加入頻果、葡萄乾,是不錯的選擇
4.薏仁Job'sTears
可促進體內(nèi)血液循環(huán),水分代謝,發(fā)揮利尿效果,有助于改善水腫型肥胖
將薏仁煮熟后加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
5.小米Millet
不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,容易被消化
小米粥很適合排毒,有清熱利尿的效果,營養(yǎng)豐富,也有助美白
6.糙米BrownRice
具吸水、吸脂作用,能整腸利便,有助于排毒
每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥,是不錯的排毒方法
7.紅豆SmallRedBeans
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿
在睡前將紅豆用電飯煲墩煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆水當水喝
能有效促進排毒
8.胡蘿卜Carrot
對改上便秘很有效,也富含B-胡蘿卜素,可中和毒素
能清熱解毒,潤腸通便
打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒
9.山藥Yam
可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖而且增加免疫功能
以生食最好,將去皮山藥+菠蘿切小塊打汁,有健胃整腸之功能
10.牛蒡Lappa
牛蒡可促進血液循環(huán),新陳代謝并有調(diào)整腸胃功能的效果
所含的膳食纖維可以保有水分,軟化糞便,有助排毒,消除便秘
將其作成牛蒡茶,隨時飲用,長期服用
11.蘆筍Asparagus
蘆筍含多種營養(yǎng)素,所含的天門冬與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分
有利排毒
蘆筍的筍尖富含維持生活素A,料理時可將尖端為漏水面,能保存最多營養(yǎng)素
滋味又好
12.洋蔥Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,含有豐富的硫和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形
最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒
煮一鍋洋蔥蔬菜湯,加入花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜
能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便
13.蓮藕LotusRoot
蓮藕的利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出,藉此凈化血液
將其榨成汁+蜂蜜飲用,也可以小火加溫+糖,趁熱時喝
14.白蘿卜Radish
白蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥
如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食,打成汁或涼拌方式食用
15.山茼蒿
含豐富的維持生活素A,可維護肝臟,有助體內(nèi)毒素排出
將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜
一起打成精力湯飲用,是很不錯的選擇
16.地瓜葉SweetPotato'sLeft
地瓜葉先為質(zhì)柔細,不苦澀,容易有飽足感,有能促進胃腸蠕動,預防便秘
將地瓜葉洗凈青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐
17.蘿卜葉Radish'sLeft
含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì),有促進食欲、活潑腸道的作用,也能改善便秘
將蘿卜葉打成汁+少許蜂蜜一起食用,常喝可排毒和保健
18.川七
葉片含有降血糖的成分,并能治療習慣性便秘,減少身體負擔
把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜,加上綜合堅果
少許的百香果汁或蘋果醋,混合打成汁飲用
19 .醋Vinegar
有利于人體的新陳代謝,可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)而消除疲勞
還有利尿通便的效果
每天早晚用過餐后,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用,有助健康

 

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