孫月兒老師簡(jiǎn)介
博客訪問:28334
孫老師是集祖國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生于一身的實(shí)戰(zhàn)型講師。 Ø 浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院、上海交大、廈門大學(xué)等特聘講師。 Ø 國(guó)家注冊(cè)公共營(yíng)養(yǎng)師 Ø 國(guó)內(nèi)知名運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生專家 Ø 浙江營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)理事 Ø 美國(guó)認(rèn)證協(xié)..
孫月兒最新博文
- 職場(chǎng)亞健康與養(yǎng)生之道 孫月兒養(yǎng)生..
- 讓我們的員工遠(yuǎn)離健康殺手..
- 十二時(shí)辰養(yǎng)生秘法
- 飲食與健康密碼
- 預(yù)防心腦血管病刻不容緩..
- 職場(chǎng)亞健康與養(yǎng)生之道..
- 工作與健康管理
- 科學(xué)運(yùn)動(dòng)與專業(yè)養(yǎng)生培訓(xùn)..
- 聆聽身體發(fā)出的求救信號(hào) 孫月兒養(yǎng)..
- 魅力女性保養(yǎng)保健學(xué)堂 講師:孫月..
孫月兒主講課程
魅力女性學(xué)堂 孫月兒養(yǎng)生工作室 【課程大綱】 什么能讓女人自信和智慧? 衰老得快的幾種女人 2009年多少人死于甲流? 人體免疫系統(tǒng)是你自帶的最好的醫(yī)生,是一支精密的軍隊(duì),是人體了不起的杰作。 兵工廠 紅血球和白血球就像免疫系統(tǒng)里的士兵,而骨髓就負(fù)責(zé)制造這些細(xì)胞。訓(xùn)練場(chǎng)地 就像為贏得戰(zhàn)爭(zhēng)而訓(xùn)練海軍、陸軍和空軍一樣,胸腺是訓(xùn)練各軍兵種的訓(xùn)練廠。 戰(zhàn)場(chǎng) 淋巴結(jié)是一個(gè)擁有數(shù)十億個(gè)白血球的小型戰(zhàn)場(chǎng)。 血液過濾器 脾臟是血液的倉(cāng)庫(kù)。 咽喉守衛(wèi)者 扁桃體對(duì)經(jīng)由口鼻進(jìn)入人體的入侵者保持著高度的警戒。 免疫助手 盲腸能夠幫助B細(xì)胞成熟發(fā)展以及抗體 免疫反應(yīng) 它將癌細(xì)胞上穿破一個(gè)洞,癌細(xì)胞將在很短的時(shí)間內(nèi)死亡。自然殺手細(xì)胞能抵抗各種各樣的癌細(xì)胞,而且可以快速消滅癌細(xì)胞。 一、保護(hù):使人體免于病毒、細(xì)菌、污染物質(zhì)及疾病的攻擊。 免疫系統(tǒng)衰弱時(shí):易感冒、肝炎和癌癥等。 免疫系統(tǒng)過渡活躍:過敏是免疫失調(diào)的現(xiàn)象。 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡等。 研究已證實(shí),適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的功能,換言之,影響免疫系統(tǒng)強(qiáng)弱的關(guān)鍵,就在于充足均衡的營(yíng)養(yǎng),不均衡的營(yíng)養(yǎng)會(huì)使免疫細(xì)胞功能減弱,導(dǎo)致慢性疾病。 一、蛋白質(zhì)與免疫 蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ),當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良時(shí),其有關(guān)組織器官的結(jié)構(gòu)和功能均受到不同程度的影響。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì),會(huì)促使淋巴球的數(shù)量減少,造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。 二、維生素與免疫功能 (一)維生素A (二)維生素E (三)維生素C 三、微量元素與免疫 (一)鐵 (二)鋅 吃的學(xué)問 多糖是一種長(zhǎng)鏈醣。菇類富含大量的多糖體 大蒜的主要成份蒜素 刺激細(xì)胞產(chǎn)生干擾素的食物 健康的肌膚是抵御細(xì)菌、病毒和其他有害物質(zhì)入侵的第一道坊線,需要維生素A的呵護(hù)。 牛肉可強(qiáng)化免疫細(xì)胞。 盡量少吃扼殺免疫力的食物,如高脂肪食物、油炸食物、糖、煙酒、咖啡、毒品。 睡一個(gè)好覺 著名免疫學(xué)家試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。 控制好你的情緒 生氣、緊張、失戀、焦慮、暴躁、悲哀和消沉都將使免疫失調(diào),影響健康。 做運(yùn)動(dòng)和多做深呼吸 每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘,免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。 做按摩 按摩使身體放松,減少壓力。每天接受45分鐘的按摩,1個(gè)月后,免疫功能會(huì)有明顯改善。 學(xué)會(huì)放松 壓力會(huì)使人體分泌類固醇激素和腎上腺素,這些荷爾蒙會(huì)使免疫系統(tǒng)的反應(yīng)變慢。 多展現(xiàn)你燦爛的笑容 笑能使干擾素明顯增加,免疫細(xì)胞變得更活躍。如果自認(rèn)缺乏幽默感,可以多看喜劇片、好笑的漫畫。 聆聽音樂 聽音樂也能激活人體的免疫系統(tǒng),但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。 與知己交流一次 朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示,良好的社交關(guān)系有助于對(duì)抗壓力,減少壓力,影響疫細(xì)胞功能。 感冒不可亂吃抗生素 女性便秘,影響美容。 便秘也是冠心病發(fā)生心梗猝死,高血壓引起腦病出血的重要誘因 晨起空腹飲一杯水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲溫開水以助潤(rùn)腸通便。 保持心情舒暢,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于促進(jìn)排便。 愿女性朋友們?cè)交钤狡?span lang="EN-US">
【課程時(shí)間】 1天 共6小時(shí) 半天 共3小時(shí) |
上一篇 : 與死亡相遇的時(shí)刻