老師簡(jiǎn)介
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主講課程
2018年4月20日,高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師、美國(guó)NGH催眠治療師郭敬峰老師受邀上海奉賢區(qū)人力資源和社會(huì)保障局青年創(chuàng)業(yè)培育中心分享《創(chuàng)業(yè)者如何管理創(chuàng)業(yè)壓力》課程:趣味壓力測(cè)試,創(chuàng)業(yè)壓力分析應(yīng)對(duì),快樂高效工作秘笈,情緒壓力疏導(dǎo)技巧……感恩韓主任等領(lǐng)導(dǎo)關(guān)懷陶老師精彩主持,感謝優(yōu)秀創(chuàng)業(yè)者們積極參與,熱情學(xué)習(xí),帶著愛和使命去鑄造夢(mèng)想,實(shí)現(xiàn)價(jià)值,親們能“選育用留”優(yōu)秀人才,提升管理情商,收獲事業(yè)成功家庭幸福! 小游戲-找變化 郭老師在“壓力情緒管理”方面有豐富的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),曾給可口可樂、一汽大眾、中國(guó)航天、中國(guó)印鈔造幣、中國(guó)電信、中國(guó)聯(lián)通、國(guó)家電網(wǎng)、工商銀行、招商銀行、東風(fēng)汽車等知名企業(yè)授課,被學(xué)員譽(yù)為“壓力績(jī)效管理專家”,學(xué)員一致反饋很好,課程生動(dòng)深刻,實(shí)用性強(qiáng)。 學(xué)員分享心得 找一個(gè)你身邊的學(xué)員結(jié)成小伙伴,然后背對(duì)背,1分鐘內(nèi)在身上做1-2個(gè)變化?;剡^頭,彼此找找對(duì)方的變化。趣味活動(dòng)心得:人際交往中情商EQ識(shí)別他人情緒變化并及時(shí)關(guān)注、關(guān)懷非常重要。 心理壓力測(cè)評(píng) 壓力是個(gè)體對(duì)外界刺激的一種適應(yīng)性反應(yīng),這些刺激超出了個(gè)體正常水平的心理和生理要求。輕松減壓首先要識(shí)別壓力源,找出導(dǎo)致壓力的問題因素,然后是調(diào)整不合理認(rèn)知,改變壓力感,最后是掌握有效的壓力疏導(dǎo)情緒調(diào)適技巧,從而提升心理資本,增強(qiáng)抗挫折能力-逆商。 學(xué)員互動(dòng)分享 創(chuàng)業(yè)者經(jīng)常面臨各種資金、市場(chǎng)、客戶、團(tuán)隊(duì)和家庭的壓力源,需要運(yùn)用“艾利斯ABC理性情緒理論”來(lái)改變自己的認(rèn)知觀念,學(xué)會(huì)積極正向暗示,找到事業(yè)的成就感和價(jià)值感,帶著愛和使命去工作,堅(jiān)持到底,直到成功! 郭老師現(xiàn)場(chǎng)教大家減壓方法 通過案例分享、角色扮演、心理測(cè)評(píng)和情景模擬中,大家輕松愉悅的學(xué)習(xí)管理智慧,郭老師分享了實(shí)用的26種減壓方法: 1.拇指食指相捏減壓法:左右手大拇指和食指使勁捏在一起,快速數(shù)到10。 2.傾訴法(宣泄法):找親人好友作為傾訴對(duì)象,或在安靜的角落自語(yǔ)。 3. 不開心多用理性思維,開心感性思維享受,先處理情緒再處理事情。 4.呼吸法:深呼入,慢呼出 5.回避法:快速脫離壓力源,36計(jì)走為上計(jì)。 6.聽音樂或看喜劇電影,笑聲有助放松。 7.當(dāng)你處在壓力時(shí)散散步,它有助于重生希望。“鄧小平小道”。 8. 自我對(duì)話法(內(nèi)觀減壓):自我覺察活在當(dāng)下,注重此時(shí)此刻的感受。 9. 慢下來(lái), 靜下來(lái),松下來(lái),做個(gè)柔軟有彈性的人。 10. 盡量保持桌子清潔,事情太多時(shí)刪掉一個(gè)。 11. 寫日記:把壓力和不開心寫出來(lái)。 12.買些平日想要買但舍不得買的東西犒賞自己。 13.工作一小時(shí)以上休息5分鐘。 14. 看看新聞會(huì)增強(qiáng)幸福感,多想想自己的優(yōu)點(diǎn)。 15. K歌或健身房運(yùn)動(dòng)、游泳等可緩和壓力。 16.回憶美好往事,翻看自己或家人的照片,回憶親情是很好的減壓方法。 17. 睡個(gè)“美容覺”,充足睡眠可減緩壓力。 18.“化悲憤為食欲”注意營(yíng)養(yǎng),享受美食。 19.泡個(gè)熱水澡,減掉壓力。 20.躺在沙發(fā)上15分鐘鐘,關(guān)掉手機(jī),放空自己。 21. 去旅游戶外運(yùn)動(dòng),呼吸新鮮空氣,享受陽(yáng)光。 22.培養(yǎng)興趣,做自己喜歡做的事情。 23.平衡工作與生活。 24.建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)。 25.漸進(jìn)式肌肉放松技術(shù)。 26.自我催眠暗示…… 集體合影留念 課程尾聲,郭老師和學(xué)員合影留念,感謝各位創(chuàng)業(yè)管理者的積極參與和熱情學(xué)習(xí),共同度過美好的心靈成長(zhǎng)之旅!對(duì)人知感恩,對(duì)事知盡心,對(duì)物知珍惜,對(duì)己知克制,祝愿大家能夠忙而不亂,忙的快樂,累而不疲,累的歡喜。對(duì)于工作生活壓力面對(duì)它、接受它、處理它、放下它,活在當(dāng)下,幸福人生!
講座結(jié)束后小伙伴們紛紛圍著郭老師,有的加微信,有的請(qǐng)教團(tuán)隊(duì)管理難題,有的希望聆聽郭老師更多精彩的課程。。。感謝今天“微播奉賢”為本次活動(dòng)進(jìn)行了全程直播,同時(shí)感謝各位工作人員的辛勤付出和熱情服務(wù)。
郭敬峰老師部分課件分享:
您的企業(yè)遇到以下問題了嗎? 1、銷售人員流失,銷售業(yè)績(jī)不高怎么辦? 2、員工職業(yè)倦怠,執(zhí)行力低下怎么辦? 3、人際關(guān)系緊張,工作壓力過大怎么辦? 4、HR管理者怎樣才能選對(duì)人做對(duì)事? 5、員工消極,如何提高工作積極性?...
應(yīng)對(duì)策略:通過EAP心理健康普及講座及各種主題關(guān)愛月活動(dòng),如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業(yè)EQ與團(tuán)隊(duì)建設(shè)、高效溝通、催眠式銷售秘笈、團(tuán)隊(duì)凝聚力提升、管理者心靈教練、職業(yè)生涯規(guī)劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學(xué)課程和戶外拓展活動(dòng)可以提高情緒生產(chǎn)力,提升心理資本,提高管理績(jī)效! 聯(lián)系方式:18962671258 Amy陳助理 |