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上海消防救援某支隊《心理健康與情緒壓力管理》課程順利結(jié)束!
時間:2019-09-25     作者:

 2019年9月18日,上海消防救援某支隊《心理健康與情緒壓力管理》課程順利結(jié)束!“壓力績效管理專家”郭敬峰老師為消防官兵們分享:心理健康知識、情緒管理技巧及壓力疏導方法。臨近國慶,大家的執(zhí)勤備戰(zhàn)任務(wù)很繁重,仍堅持學習認真聽課,向英勇無畏的消防官兵們致敬!為“踐行新使命,忠誠保大慶”努力奮戰(zhàn)的英雄們點贊?。?/span>

1郭敬峰老師授課上海消防救援中隊《心理健康與情緒壓力管理》.jpg

    開場小游戲讓大家連日來工作的緊張情緒得到了放松,大家嚴肅的臉龐露出了久違的笑容。不管我們面對何種壓力,都要學會放松自我,從而煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。

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    郭老師講解了什么是情緒,通過視頻和案例分析“七情六欲五毒”對我們的影響,大家認識到:學會釋放情緒很重要,遇到不順心的事情不要壓抑難受,而是要選擇合理宣泄傾訴倒掉“負面情緒垃圾”,學會自我關(guān)愛,這是確保身心健康的關(guān)鍵。

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     郭老師接著分享“情緒管理三步法”: What-把情緒感受說出來,Why-分析產(chǎn)生消極情緒的原因,How-針對原因改進不斷完善提升自己,結(jié)合案例進行情緒調(diào)適技巧實戰(zhàn)訓練,教會大家“太棒了積極自我激勵”培養(yǎng)陽光心態(tài)面對工作和生活。
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     郭老師給大家做了壓力測試,請大家仔細想一想過去一個月,工作生活中都遭遇到了那些壓力,有何感受?并將壓力事件寫下來:找到壓力源,說出情緒感受,分析原因并思考對策。壓力管理就是對外分析壓力源控制改善,對內(nèi)提升心理資本改變壓力感受。

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     當今社會飛速發(fā)展,成年人感覺壓力都很大。尤其是消防救援一線崗位,任務(wù)多,責任重,危險性高,給官兵戰(zhàn)士們帶來強烈的心理壓迫感的同時,還伴隨著情緒與生理的反應(yīng)。如何有效壓力疏導顯得尤為重要。 郭老師分享給學員們26種減壓實用小技巧,以便大家隨時進行自我情緒調(diào)適,學會做情緒的主人,更快樂工作,幸福生活!          

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     培訓結(jié)束,消防官兵們又要奔赴各消防救援的第一線了。在我們闔家團圓、其樂融融的時候,可敬可愛的他們正積極訓練備戰(zhàn),冒著生命危險,沒有固定節(jié)假日,有的只是一身的疲憊與壓力。希望大家能夠通過這次課程學會傾訴表達,及時釋放不良情緒,增強心理張力,避免身心透支。衷心祝愿英勇的全體消防官兵們在緊張的工作與生活中找到平衡,將壓力轉(zhuǎn)化為動力,永遠做國家和人民眼里最可愛的人

                       附表:專題活動反饋評議表(一)

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                          附表:專題活動反饋評議表(二)

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