2020年9月23日，受集團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)再次邀請，“壓力績效管理專家”郭敬峰老師為上海建工集團(tuán)下屬各子集團(tuán)40名工會干部授課《情緒與壓力管理》。課程注重體驗(yàn)性和落地性，切實(shí)地提升了工會干部處理疑難問題時的心理素質(zhì)，學(xué)會了如何調(diào)節(jié)自身情緒，了解壓力的來源，掌握了處理壓力的方法與技巧 ，從而進(jìn)一步提升職場軟實(shí)力！

 上海建工集團(tuán)2019年中國500強(qiáng)中排名第55位，一直保持上海城市建設(shè)主力軍地位。每年參與70%以上的上海重大工程建設(shè)。成功建造了以上海中心大廈、國家會展中心（上海）、上海迪士尼樂園、港珠澳大橋澳門口岸旅檢大樓、特斯拉上海超級工廠等為代表享譽(yù)國內(nèi)外的一系列“超級工程”。累計(jì)獲中國建筑行業(yè)工程質(zhì)量最高榮譽(yù)“魯班獎”114項(xiàng)。一系列成就的背后與集團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)對于員工素質(zhì)培養(yǎng)的高度重視是分不開的。

 開場的“旗人旗語”團(tuán)建環(huán)節(jié)，學(xué)員們分組上臺團(tuán)隊(duì)展示，擺出創(chuàng)意造型，喊響精彩口號，并進(jìn)行小組討論，列出壓力情緒困擾問題。隊(duì)員們個個精神抖擻，現(xiàn)場歡聲笑語，氣氛熱烈，為接下來課程內(nèi)容的更好吸收打下良好基礎(chǔ)。

 對情緒壓力的有效管理是工作和生活幸?？鞓返幕A(chǔ)。郭老師通“情緒自測”讓學(xué)員認(rèn)識情緒，并結(jié)合視頻賞析，了解情緒對我們的產(chǎn)生的影響。接著帶領(lǐng)大家進(jìn)行小組練習(xí)：“焦點(diǎn)的轉(zhuǎn)換”，運(yùn)用情緒調(diào)適技巧，樂觀積極地看待事物問題，智者心轉(zhuǎn)境，當(dāng)下即極樂，時刻保持良好心情，善用“好心情效應(yīng)”。

 人生經(jīng)歷不同，個人的情商增長歷程也不一樣。作為工會干部，情商的高低在工會工作開展和各部門人際交往中顯得尤為重要。高職業(yè)情商表現(xiàn)為：學(xué)會溝通，微笑，低調(diào)做人，傾聽和說話，稱贊別人，豁達(dá)待人。那如何提升職業(yè)情商呢，郭老師給大家分享了職業(yè)情商北斗七劍。掌握這一利器，在工作生活中就會游刃有余，事事順心。

 適應(yīng)壓力有三個階段：警覺階段（準(zhǔn)備戰(zhàn)斗）—搏斗階段（全力應(yīng)對）—衰竭階段（精疲力盡），在第三階段，個體能量資源耗盡卻仍處于壓力狀態(tài)下，有可能發(fā)生疾病和死亡，所以學(xué)會如何自我減壓顯得尤為重要。郭老師分享了快速減壓的26種實(shí)用方法，幫助學(xué)員針對工作中的負(fù)面壓力、情緒、沖突等做良好的應(yīng)對，提高工作動力。 

 “你處理情緒的速度，就是邁向成功的速度”。當(dāng)有負(fù)面情緒時，把焦點(diǎn)放在自己覺察上，找不足改進(jìn)，這就是累積成長力量的過程。愿工會干部們能不斷提高崗位勝任感，提升職業(yè)成就感，實(shí)現(xiàn)自我價值，改善心態(tài)績效和行為績效，收獲工作生活平衡幸福！感謝大家的的認(rèn)真學(xué)習(xí)，熱情參與，感謝集團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)的滿分好評！“心健康-新幸福,傳播愛，讓生命如花綻放！”

附：培訓(xùn)師評議表

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