郭敬峰老師簡介
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【郭敬峰老師】 ★壓力情緒管理專家 ★團隊績效提升專家 ★北大元培智庫·應用心理學·客座教授 ★2019全國“十大杰出金牌講師”冠軍 ★ 2015-2022年度“中國培訓優(yōu)秀講師” «美國N...
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郭敬峰主講課程
隨著社會的不斷發(fā)展,每一個人都會有無處不在的壓力,白領有白領的壓力,老板有老板的壓力,誰都想活的輕松,但是總是事事不如愿,時不時的會產生一種無形的壓力,壓力無處不在。 壓力大是現(xiàn)在人們都有的常見狀態(tài),主要是因為平時的時候面對工作、學習、就業(yè)、婚姻等出現(xiàn)的問題,往往都是自己想的太多,而做的太少,達不到自己想要的效果,所以非常的心煩,最后慢慢的導致自己的壓力非常的大,壓力越大,會讓我們的健康狀態(tài)越不穩(wěn)定。
那么在生活中壓力大怎么辦?建議平常的時候要積極的緩解壓力,最好的就是時刻的出去放松一下,平時盡量的微笑面對生活,以通過寫日記的方式來放松身心,也可以時常的和家人朋友傾訴一下。 正確評價壓力:壓力就像一根小提琴弦,沒有壓力,就不會產生音樂。但是如果弦繃得太緊,就會斷掉。你需要將壓力控制在適當?shù)乃僵ぉな箟毫Φ某潭饶軌蚺c你的生活相協(xié)調…… 是不是感到早上起床很難?總是覺得很累?總是忘記重要的事情?總是感到身體酸痛?總想發(fā)脾氣?心情總是很煩躁?壓力正在發(fā)生。當壓力無法消除時,我們可以做的是認知并應對壓力。 1、積極主動地應對壓力。 一個人活在世界上難免有這樣那樣的壓力,所以只要是個人就會有壓力,所以自己要從心態(tài)上一定平衡自己的生活以及工作,對待工作和生活要有充分的認識,認識到位了,工作和生活才會感覺不到很沉重的壓力。 壓力應對從主動性上可以分為主動認知、主動行為和回避型應對三種類型。當壓力來臨時要主動出擊,將壓力給我們帶來的損失減小到最低點。主動認知應對表現(xiàn)為從有利方面看待壓力,回憶和吸取過去的經驗,考慮多種變通方法等。 主動行為應對是指采取積極行動,做有益于事態(tài)發(fā)展的事情。而回避型應對則表現(xiàn)為封閉情感,自我忍受等。主動認知和主動行為應對能減緩壓力所造成的不良影響,而回避型應對會加重壓力對身體的消極影響。 提及壓力很多人的反應就是挺一挺就過去了,忍忍就算了,這都是典型的壓力回避型應對方式。面對壓力要學會釋放壓力,不能因為壓力而讓自己消極對待,這樣只能是壓力不斷的夸大話,就像不好的習慣,如果變成了你生活的一部分,那就會使你的情況更糟糕。 保持的良好的壓力心態(tài)是一個人走出壓力的首要選擇,認識到自己可以改變什么,積極去做,加強生理儲備和情感儲備,堅持鍛煉身體,建立和諧與相互支持的人際關系。 2、壓力面前心態(tài)很重要 首先應該以積極樂觀的態(tài)度對待壓力,否則你的壓力會更大,其次要相信有壓力才會有動力才能不斷的進步。還有就是要勇于挑戰(zhàn)壓力,不斷克服才能保持良好的心態(tài)才能面對更大的壓力要有絕對的自信。
人生在每個階段和每個時間點都是有壓力的,只是每個人的壓力有大小,所以對壓力要有一個正確的認識,壓力不是只發(fā)生在你自己身上,壓力是人生成長所必須的。 例如生活的壓力,工作的壓力,一切足以引起我們的內心世界發(fā)生反思的時候,說明我們的壓力已經足夠的大,正確的面對壓力,可以使我們擺脫壓力的困擾,或許還有意想不到的收獲,是我們獲得足夠大的正能量,是我們看到新的光明,新的道路。就像冬天的天氣,在氣候變化下雪,下雨前,天色都是烏黑的,沒有光明,但這是短暫的,迎接你的是陽光燦爛。 明確壓力事件,優(yōu)先解決當前最大的壓力事件,分析問題事件的來龍去脈,確認個人對問題的處理能力,有助于解決問題的信息,善于運用自身的社會支持系統(tǒng),擬定壓力事件的解決計劃,積極處理問題,如果認識到問題事件遠遠超出了自身的能力范圍,及時地放棄也是一種理性的選擇。 每天我們都會遇到各種各樣的事情,我們也會有各種各樣的經歷:快樂的、悲傷的、失落的、充滿希望的等等。自信樂觀的人,享受人生道路上的每一寸時光,用成功為自己打氣,在挫折中尋找寶藏;相反,消極自卑的人,總是關注別人的成功,抱怨自己的失敗,總是看到事情消極、困難的一面。其實我們每個人都可以擁有多彩而豐茂的人生,只要你學會換個角度看問題。 壓力是不可逃避的,幻想在沒有壓力下生活和工作,既不現(xiàn)實,也不可能實現(xiàn)。有些人面對壓力急于擺脫,但所換來的卻是更大的壓力。 朱迅面對壓力快速成長的故事。 中央電視臺著名的主持人朱迅,在大三時,就開始在日本NHK做現(xiàn)場直播的音樂節(jié)目。一開始,NHK的導演就說:“如果你不能勝任,下次我們就考慮換人。”經紀人也給她施加壓力,一句一句地教她怎么說,給她看大量的帶子,這些壓力讓朱迅感到緊張,不知如何下手。但她很快就學會了如何克服和解決壓力,如何放松自己,主持經驗和技術也慢慢得以提升。 1997年,她進入朝日電視臺做主持人時,為了贏得高收視率,節(jié)目組決定連續(xù)三個星期做報道風俗行業(yè)的節(jié)目。 雖然朱迅已經做了充分的心理準備,但那一幕幕赤裸裸的風俗小姐接客的情景,讓自以為可以隨機應變、應付自如的朱迅瞠目結舌。她覺得自己的工作難登大雅之堂,上街總是戴著墨鏡,生怕別人認出來。終于,實在承受不住壓力的朱迅向父母傾訴了她的苦惱。媽媽說:“你是作為一名記者去采訪她們,自己又沒有做壞事。你爸爸也是記者,年輕時也在南美采訪街頭賣身女郎,我很相信他。”曾任新華社駐東京首席記者的父親也鼓勵她、開導她。 父母的開導,讓朱迅如釋重負,安下心來努力工作,她的節(jié)目很受歡迎。1998年日本新世紀中文電視臺將她評為“在日杰出的華人”。 只有學會緩解壓力,才能一身輕松地更好工作,取得理想的業(yè)績。在你每天工作結束后,把壓力拋在腦后是極為有利的做法。因此,當感到工作壓力較大時,你要避免將工作帶回家去,為自己訂立一個“家中不辦公”的規(guī)矩。你還要培養(yǎng)一些業(yè)余愛好,以此來讓自己在閑暇中放下與工作有關的心事與煩惱,使身心得到休整與恢復。
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