【培訓(xùn)對(duì)象】


【培訓(xùn)收益】
《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，主要是幫助職業(yè)經(jīng)理人了解當(dāng)今職場(chǎng)環(huán)境下職業(yè)經(jīng)理人所面臨的普遍性壓力源、壓力和情緒對(duì)人身心健康和企業(yè)發(fā)展的影響，并掌握有效紓解壓力和情緒的方法，從而提升管理者心理健康和情商水平，提升生命質(zhì)量，促進(jìn)組織健康。

模塊一 認(rèn)識(shí)壓力與情緒

1.認(rèn)識(shí)壓力——生命的抉擇

2.壓力的3種應(yīng)激反應(yīng)

3.壓力的心理學(xué)模式

4.角色體驗(yàn)：什么是情緒

5.情緒正能量與人生出彩

6.情緒負(fù)能量與人生悲劇

7.壓力、情緒與健康

8.職場(chǎng)體驗(yàn)：情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

9.案例分析與研討：情緒健康實(shí)驗(yàn)及其啟示

10.職場(chǎng)測(cè)試：您的壓力感受與承受壓力測(cè)試

11.頭腦風(fēng)暴：為什么中國(guó)人的心理壓力特別大？

導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)：您是否感到亞歷山大？您的壓力來(lái)自哪里？它真的是搬不開(kāi)的三座大山嗎？競(jìng)爭(zhēng)的壓力，繁忙的工作，煩躁的情緒，讓很多職場(chǎng)人士身體透支、健康受損、身心疲憊、苦不堪言，更導(dǎo)致一些商界精英英年早逝，留下“壯志未酬身先死”的遺憾，給人生、家庭和事業(yè)帶來(lái)無(wú)法彌補(bǔ)的損失，職場(chǎng)健康無(wú)疑正在給我們敲響警鐘……

模塊二 亞健康與心理健康評(píng)估

1.什么是真正的健康

2.什么是亞健康

3.什么是心理健康

4.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

5.職場(chǎng)報(bào)告分析：中國(guó)職場(chǎng)人士的健康狀況調(diào)查結(jié)果

6.亞健康與過(guò)勞死

7.過(guò)勞死的癥狀與病因剖析

8.職場(chǎng)測(cè)試：哪類人易于得過(guò)勞死?

9.心理健康的奧秘：巴馬長(zhǎng)壽村給人們的啟示

10.史云侖的追悼詞及其意涵

11. 案例分析與研討：為什么有那么多的企業(yè)精英英年早逝？

12. 職場(chǎng)測(cè)試：您的心理健康測(cè)試與診斷

導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)：沒(méi)有生病、吃得好、長(zhǎng)得壯就是健康嗎？我們是否已經(jīng)處于健康的灰色地帶？是否在重壓和負(fù)性情緒下處于亞健康狀態(tài)？您離過(guò)勞死還有多遠(yuǎn)？為什么那么多商業(yè)精英英年早逝？為什么石云侖給自己準(zhǔn)備了追悼詞？學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)壓力與情緒密碼成為我們提高生命質(zhì)量的必須……

模塊三 壓力來(lái)源與壓力累積效應(yīng)分析

1.心理體驗(yàn):厘清感受，界定您的壓力來(lái)源

2.壓力來(lái)源理論模型解析

3.社會(huì)壓力源:3座大山

4.職場(chǎng)壓力源:4大職場(chǎng)壓力

5.人格特質(zhì)與壓力源:哪種人易于得心理疾病

6.壓力的累積效應(yīng)與實(shí)務(wù)

7.壓力指數(shù)與解析

8.案例分析與研討：富士康13連跳給我們帶來(lái)的啟示

9.職場(chǎng)測(cè)試：您的壓力指數(shù)測(cè)試

導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)：壓力一定是壞事嗎？為什么同樣的壓力，不同的人情緒反應(yīng)完全不同？為什么那么多年輕人跳樓自殺？究竟是哪一根稻草會(huì)壓死駱駝？究竟是什么讓我們不斷透支生命？生命究竟能承載多大的壓力？

模塊四 壓力與情緒反應(yīng)

1.壓力帶來(lái)的生理反應(yīng)：5種現(xiàn)象剖析

2.壓力帶來(lái)的心理反應(yīng)：5中心理反應(yīng)分析

3.壓力帶來(lái)的情緒反應(yīng)：7種情緒分析

4.壓力帶來(lái)的行為反應(yīng)：4種行為剖析

5.壓力對(duì)職業(yè)工作的影響：3種結(jié)果分析

6.案例分析與研討：白領(lǐng)為什么會(huì)得心理疾??？

7.小組討論：李娜的壓力與情緒

導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)：您是否正在經(jīng)歷頭痛失眠？您是否精神萎靡、心慌氣短？您是否人際關(guān)系緊張、內(nèi)心倍感壓力？您是否覺(jué)得人生生不如死、苦不堪言？為什么無(wú)數(shù)令人羨慕的有著光鮮亮麗工作的白領(lǐng)，卻經(jīng)歷著如此多的煩惱和困擾？現(xiàn)代文明病已經(jīng)成為流行病，如何給心靈松綁，職場(chǎng)人生必須正視的現(xiàn)實(shí)……

模塊五 紓解壓力和情緒的方法

1.提升情商，更好面對(duì)壓力

2.ABC認(rèn)知理論與壓力紓解

3.宣泄壓力療法與實(shí)務(wù)

4.傾訴壓力療法：案例分析

5.神奇的音樂(lè)療法：案例分析

6.健康食物療法：案例分析

7.心情運(yùn)動(dòng)療法：案例分析

8.陽(yáng)光心態(tài)與社會(huì)人際關(guān)系支持系統(tǒng)

9.心靈雞湯：心理健康歌與寬心謠

10.案例分析與研討：愛(ài)哭才會(huì)贏，孫楊的壓力與紓解

11.職場(chǎng)測(cè)試:您的情商測(cè)試與診斷

導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)：別讓壓力的最后一根稻草壓死駱駝，別讓微笑和歡樂(lè)與我們擦肩而過(guò)。如何自信從容面對(duì)生活、工作和家庭中的種種壓力？如何讓沉重的生命演奏出和諧動(dòng)人的樂(lè)章……我們需要傾聽(tīng)，需要分享，需要重新塑造生命的篇章！

培訓(xùn)時(shí)間：1天-2天

英國(guó)城市大學(xué)CASS商學(xué)院博士后

國(guó)家“雙一流”學(xué)科博士生導(dǎo)師

香港亞洲商學(xué)院副院長(zhǎng)

七維領(lǐng)導(dǎo)力模型創(chuàng)立者

農(nóng)業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)家

百名專家進(jìn)百企咨詢管理專家

湖北省人力資源學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)

幾十家企業(yè)家私董會(huì)管理顧問(wèn)

工信部第五所特邀專家、華為集團(tuán)特邀講師

見(jiàn)賢思齊私董會(huì)創(chuàng)始人/5家企業(yè)董事和合伙人

北京大學(xué)EMBA /清華大學(xué)EMBA / 武漢大學(xué)EMBA /華中科大EMBA / 復(fù)旦大學(xué)EMBA / 上海交通大學(xué)EMBA/浙江大學(xué)EMBA等上百所985、211、雙一流高校客座教授

 

★ 齊振宏教授不僅具有堅(jiān)實(shí)的理論功底、豐碩的科研成果與優(yōu)秀的教學(xué)水平，還擁有豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。常年擔(dān)任湖北省科技廳、發(fā)改委、農(nóng)業(yè)廳的中小企業(yè)項(xiàng)目咨詢顧問(wèn)與評(píng)審專家，受邀給新希望集團(tuán)、伊利集團(tuán)、正邦集團(tuán)、華為集團(tuán)、美的集團(tuán)、海爾集團(tuán)、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、中國(guó)平安、中國(guó)一汽、中國(guó)醫(yī)藥、中國(guó)煙草、國(guó)家電網(wǎng)、三一重工、中國(guó)航空、航天信息、中國(guó)服裝、雅戈?duì)柕壬习偌抑髽I(yè)從事咨詢與培訓(xùn)工作。長(zhǎng)期兼職多家咨詢培訓(xùn)公司，擔(dān)任首席培訓(xùn)師、私董會(huì)教練和高級(jí)管理顧問(wèn)。

★湖北省國(guó)有企業(yè)改革、可持續(xù)發(fā)展、科技園區(qū)項(xiàng)目咨詢顧問(wèn)與評(píng)委專家。參與湖北省國(guó)有企業(yè)改革、中小企業(yè)發(fā)展項(xiàng)目咨詢與評(píng)審專家。有關(guān)農(nóng)業(yè)可持續(xù)發(fā)展、打造國(guó)家種業(yè)中心、農(nóng)業(yè)科技政策創(chuàng)新、兩型農(nóng)業(yè)報(bào)告被原國(guó)務(wù)院副總理汪洋等領(lǐng)導(dǎo)采納批示；《打造國(guó)家種業(yè)中心》研究報(bào)告獲得湖北省委書(shū)記李鴻忠等四位領(lǐng)導(dǎo)批示和采納使用，獲得湖北省政府改革發(fā)展一等獎(jiǎng)。

 

主講課程：

宏觀經(jīng)濟(jì)課程：宏觀經(jīng)濟(jì)形勢(shì)與變革系列課程

《十四五規(guī)劃解讀與宏觀經(jīng)濟(jì)形勢(shì)分析》

《后疫情時(shí)代宏觀經(jīng)濟(jì)金融形勢(shì)分析》

《數(shù)字化革命：全面解讀新基建》

《浴火重生：國(guó)有企業(yè)混合所有制改革實(shí)務(wù)》

《農(nóng)業(yè)供給側(cè)結(jié)構(gòu)性改革與鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略》

熱門(mén)品牌課程：數(shù)字化變革系列課程

《數(shù)字經(jīng)濟(jì)賦能傳統(tǒng)產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)型升級(jí)》

《智能變革：工業(yè)4.0與智能制造》

《大數(shù)據(jù)在企業(yè)管理中的創(chuàng)新運(yùn)用》（銀行、保險(xiǎn)、制造業(yè)、電力）

《5G賦能人工智能：破解商業(yè)智慧的密碼》

《5G賦能物聯(lián)網(wǎng)：第四次產(chǎn)業(yè)革命的力量》

《國(guó)企改革：加快國(guó)有企業(yè)數(shù)字化轉(zhuǎn)型2021》

經(jīng)典品牌課程：變革領(lǐng)導(dǎo)力系列課程

《領(lǐng)導(dǎo)變革：打造卓越的七維領(lǐng)導(dǎo)力》（版權(quán)課程）

《戰(zhàn)略變革：戰(zhàn)略管理與落地執(zhí)行》

《組織變革：企業(yè)變革與賦能蛻變》（版權(quán)課程）

《組織行為學(xué)：激發(fā)組織潛能的智慧》（20多年經(jīng)典精品暢銷課程）

《見(jiàn)賢思齊私董會(huì)》（傾注10年心血打造的市場(chǎng)爆品項(xiàng)目）

《思維變革：互聯(lián)網(wǎng)思維與商業(yè)模式轉(zhuǎn)型變革》

客戶見(jiàn)證:

高校中的市場(chǎng)派，市場(chǎng)中的高校派。聽(tīng)齊教授的課就像是喝陳年老酒，讓人迷醉：既有深刻的理論內(nèi)涵，又有豐富的實(shí)踐案例；既有縱橫捭闔的前沿洞察，又有落地生根的管理工具；既有生動(dòng)活潑的課堂氣氛，又有詼諧幽默的精辟智慧，真是醍醐灌頂，受益終生。

——北京大學(xué)EMBA總裁班卓力董事長(zhǎng)

齊老師的課非常符合EMBA班成年人的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，既深入淺出，又形象生動(dòng)；既風(fēng)趣幽默，又富有激情；既頂天立地，又互動(dòng)交流，問(wèn)題導(dǎo)向的交互式培訓(xùn)贏得了課堂的陣陣掌聲和笑聲。齊老師真不愧為培訓(xùn)界的老司機(jī)。

——清華大學(xué)EMBA學(xué)員金越總經(jīng)理

齊老師，您的課對(duì)我們公司和我本人來(lái)說(shuō)太實(shí)用了，真是相見(jiàn)恨晚，如果早二三年聽(tīng)到您的課，我們公司將有可能少走很多彎路，少交很多學(xué)費(fèi)。

——北大總裁班秦瑞集團(tuán)董事長(zhǎng)李自恒

齊教授，我們特發(fā)信息是國(guó)家首批工業(yè)化與信息化”兩化融合試點(diǎn)單位”，我們這次參加培訓(xùn)的都是我們集團(tuán)信息化技術(shù)與管理的高層與專家，長(zhǎng)期研究過(guò)互聯(lián)網(wǎng)與大數(shù)據(jù)問(wèn)題，今天您的課讓我們非常驚喜，不僅理論透徹、邏輯嚴(yán)謹(jǐn)、高瞻遠(yuǎn)矚，而且深入淺出、形象生動(dòng)、理論聯(lián)系實(shí)際，實(shí)操性強(qiáng)！

——上市公司特發(fā)信息董事長(zhǎng) 王董

我們公司組織了很多培訓(xùn)，有的市場(chǎng)派講師，當(dāng)時(shí)聽(tīng)起來(lái)熱血沸騰，課堂氣氛也非?；钴S，哄堂大笑，但是，走出教室，大家感到心里空空的，激動(dòng)之后，笑過(guò)之后，好像留下的東西并不多，這主要是培訓(xùn)內(nèi)容缺乏深厚的理論與文化底蘊(yùn)作為支撐，培訓(xùn)內(nèi)容華而不實(shí)，甚至嘩眾取寵，效果自然不佳；有的高校學(xué)院派老師雖然理論深厚，但抽象晦澀，深?yuàn)W難懂，課堂氣氛沉悶，學(xué)員學(xué)習(xí)積極性不高，培訓(xùn)效果也不理想。聽(tīng)了您2天多的課，大家覺(jué)得特別解渴過(guò)癮。我們的老總工作那么忙，也沒(méi)有落下一節(jié)課，全體學(xué)員更沒(méi)有一個(gè)遲到早退，大家聽(tīng)得津津有味，效果非常好，是我們所請(qǐng)的講師中，最滿意的一個(gè)。

——山重建機(jī)人力資源總監(jiān) 孫崇文

沒(méi)有聽(tīng)您的課前，我們花了很多時(shí)間，似乎做了很多無(wú)用功，聽(tīng)了您的課后，大家如獲至寶，有一種眼前突然一亮的欣喜。真是，讀萬(wàn)卷書(shū)，不如行萬(wàn)里路，行萬(wàn)里路，不如高人指路！

——武漢卓爾人力資源總監(jiān) 劉暢

今年這半年來(lái)，每周日上午是齊老師給我們做《組織行為學(xué)》培訓(xùn)，下午是我們中高層領(lǐng)導(dǎo)交流學(xué)習(xí)體會(huì)，研究本周工作，學(xué)以致用，大家感到收獲很多。經(jīng)過(guò)半年多的培訓(xùn)，大家普遍在加強(qiáng)學(xué)習(xí)，建立學(xué)習(xí)型銀行，提高學(xué)習(xí)力方面有了更深的認(rèn)識(shí)，我們業(yè)績(jī)進(jìn)步很快。

——中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行東西湖支行行長(zhǎng) 焦勝方

有一種驚喜，叫觸動(dòng)心靈；有一種感動(dòng)，叫學(xué)貫中西；有一種收獲，叫醍醐灌頂。真幸運(yùn)，讓我們遇到了齊老師這樣優(yōu)秀的導(dǎo)師，是您讓我們領(lǐng)略了什么是思想的光芒，智慧的海洋，知識(shí)的力量。

——華為集團(tuán)駐意大利人力資源總監(jiān) 張臻

作為在職人員讀MBA，百戰(zhàn)之后再讀書(shū)，格外珍惜?？墒?，有的欣喜，有的失意。失意的是，有些老師的課，太理論化，艱深難懂，索然無(wú)味；欣喜的是，幸運(yùn)的碰到了齊振宏老師，真正感受到他不僅學(xué)識(shí)淵博，而且上課形象生動(dòng)，理論與實(shí)際緊密結(jié)合，深入淺出，活學(xué)活用，真是大家風(fēng)范！上他的課，一個(gè)字，值；兩個(gè)字，真值；三個(gè)字，非常值！

——來(lái)自《評(píng)師網(wǎng)》的MBA學(xué)生評(píng)價(jià)

這次培訓(xùn)內(nèi)容既要精通國(guó)家混改政策，又要有很強(qiáng)的實(shí)操落地性，幫助學(xué)員解決現(xiàn)實(shí)中可能碰到的各種疑難問(wèn)題，說(shuō)實(shí)在的上課之前，我們非常擔(dān)心和焦急，但上完課后的反饋效果非常好，齊老師既頂天立地，又接地氣，大家有一種撥云見(jiàn)霧、豁然開(kāi)朗的收獲，齊老師，衷心感謝您卸下了壓在我們身上的重?fù)?dān)，期待今后我們將全方位加強(qiáng)合作！

——山東黃金集團(tuán)培訓(xùn)中心主任

• 心理減壓與情緒管理

   

  一、壓力1、壓力的來(lái)源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來(lái)源不同時(shí)代壓力產(chǎn)生的觀念差別現(xiàn)代社會(huì)壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內(nèi)在來(lái)源2、對(duì)于壓力的不同認(rèn)知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內(nèi)容6、壓力強(qiáng)度對(duì)個(gè)人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、通過(guò)不同..

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• 做快樂(lè)的自己—職場(chǎng)壓力與情緒管理

   

  第一單元 調(diào)整壓力適宜度，快樂(lè)工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場(chǎng)壓力的正確認(rèn)知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來(lái)源壓力與壓力適宜度自我測(cè)評(píng)壓力的作用與壓力反應(yīng)壓力對(duì)身體帶來(lái)的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對(duì)正壓與負(fù)壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見(jiàn)的壓力問(wèn)題較理想的處理問(wèn)題的態(tài)度..

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• 陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理

   

  第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯(cuò)誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì)我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..

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• “我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰(zhàn)課程

   

  第一部分：自我覺(jué)察▲說(shuō)明：千百年來(lái)，人類一直在自我探索，每個(gè)人接觸最多的是自己，最有機(jī)會(huì)了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會(huì)是自己。管理情緒從了解自己開(kāi)始，本模塊讓學(xué)員寧?kù)o詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認(rèn)識(shí)自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)4. 第一次與自己的親..

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• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對(duì)工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對(duì)職場(chǎng)壓力理解和正確認(rèn)識(shí)1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認(rèn)識(shí)誤區(qū)3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

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• 銷售人員壓力與情緒管理

   

  引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場(chǎng)壓力面面觀1.2 正確的認(rèn)識(shí)壓力1.2.1 壓力分區(qū)1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..

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