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情緒壓力管理

課程編號:15399

課程價格:¥20000/天

課程時長:2 天

課程人氣:1432

行業(yè)類別:不限行業(yè)     

專業(yè)類別:職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師:趙晉

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對象】
全體人員

【培訓(xùn)收益】
通過本次的培訓(xùn),將達(dá)到如下收獲——
了解情緒和壓力,正確地認(rèn)識壓力和情緒的產(chǎn)生機(jī)制解決帶來心理狀態(tài)問題的負(fù)面信念與負(fù)面情緒
用思維方式管理情緒使工作生活更輕松美好
掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧,進(jìn)行有效的情緒壓力管理
持續(xù)保持良好的心理狀態(tài)

 情緒壓力管理

【授課方式】
內(nèi)容講述、案例分析、游戲互動、討論點(diǎn)評、情景演練
 
【培訓(xùn)對象】
   全體人員
 
 
引言:
你對生活現(xiàn)狀滿意嗎?你生活得快樂嗎?你感到生活工作的壓力大嗎?人際關(guān)系好處嗎? 
今年“兩會”期間,一位委員稱七成知識分子處于“過勞死”的邊緣,中年知識分子死亡率超過老年人的兩倍,死亡年齡段多為45至55歲。一項(xiàng)7625人參與的調(diào)查顯示:85.3%的人感覺自己的生活負(fù)擔(dān)比十年前更重了。 
這是為什么呢?歸咎于一點(diǎn),即現(xiàn)代人壓力過大。 
工作需要一定的壓力,壓力可以轉(zhuǎn)化成不斷發(fā)展的動力。壓力好比一把大提琴上的弦,沒有一定的壓力,不會有美妙的樂曲;但過大的壓力,弦就被繃得過緊,最終會以繃斷告終。壓力一旦失控,往往危害個人、團(tuán)隊、家庭和社會。
 
 
 
課程背景:
當(dāng)今中國社會高速發(fā)展、快速變革、競爭激烈,中國人面臨應(yīng)對外界巨變的巨大壓力。關(guān)注外在的習(xí)慣卻讓我們封閉了內(nèi)在潛能,外在的巨大變化,與內(nèi)在萎縮的生命力,讓現(xiàn)代人付出更大的代價。富士康年輕生命的紛紛離去,讓我們更感到我們有必要正視變革對每一個人的沖擊,認(rèn)識生活方式的變遷對進(jìn)入其中的每一個人造成的壓力,我們應(yīng)該成為與時俱進(jìn)者,而不能成為犧牲者,怎樣適應(yīng)社會和職場的壓力?怎樣使產(chǎn)生職場倦怠的“老”員工減緩負(fù)面情緒壓力影響,為進(jìn)一步發(fā)展加油助力,進(jìn)而提升工作效率和個人生活質(zhì)量,以新的姿態(tài)再戰(zhàn)職場?學(xué)習(xí)、掌握職場情緒壓力管理,不失為一個重要的途徑。
壓力管理對個人生活幸福快樂、工作輕松高效至關(guān)重要,對企事業(yè)單位人事管理,團(tuán)結(jié)高效也同樣重要。本課程旨在解決壓力感產(chǎn)生的內(nèi)在基礎(chǔ),找到壓力來源,更靈活有效地應(yīng)對外界,從認(rèn)識到方法上解決情緒壓力管理問題。
 
 
課程目標(biāo):
課程將提供多個簡單獨(dú)特的實(shí)用心理學(xué)方法并配合體驗(yàn)會的,提升學(xué)員的情商和壓力處理能力,讓學(xué)員透過對自己及他人情緒的了解及支持,使他們在激烈的市場競爭中,能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾與沖突。
 
課程收益:
通過本次的培訓(xùn),將達(dá)到如下收獲——
?了解情緒和壓力,正確地認(rèn)識壓力和情緒的產(chǎn)生機(jī)制
?解決帶來心理狀態(tài)問題的負(fù)面信念與負(fù)面情緒
?用思維方式管理情緒使工作生活更輕松美好
?掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧,進(jìn)行有效的情緒壓力管理
?持續(xù)保持良好的心理狀態(tài)
 
 
課程大綱:
課程導(dǎo)入:社會事件反映出哪些必然性與偶然性
一、什么是情緒?什么是壓力?
你煩惱嗎? 
什么是情緒?什么是壓力?
現(xiàn)實(shí)的情緒壓力主要來源
 
二、為什么會有情緒壓力
情緒案例
壓力案例1:我的領(lǐng)導(dǎo)為什么老跟我過不去
壓力案例2:這事我從來沒干過
沒有煩惱會怎么樣
該怎樣準(zhǔn)確理解情緒壓力
 
三、管理情緒釋放壓力
了解你的壓力水平
身體反應(yīng):                         
情緒反應(yīng):
找到壓力源,認(rèn)識壓力源
壓力與主觀感受的關(guān)系
情緒的ABC原理
優(yōu)壓力與負(fù)壓力
情緒壓力管理的方法
 
四、在工作和生活中尋找快樂
體驗(yàn):管理情緒壓力的必要條件
討論:行為為什么總是不聽思維的
身心統(tǒng)一法則
管理情緒方法與訓(xùn)練
調(diào)整認(rèn)知與行為改變步驟
釋放壓力方法與訓(xùn)練
萬變不離其中——將復(fù)雜的問題簡單化
 
五、換一個角度看問題
心理圖片的啟示——換一個角度看問題
換一個角度看問題
資料:我們擔(dān)憂的和實(shí)際發(fā)生的比例
合理看人生
合理看成功
職場中的馬太效應(yīng)
放大自己的生命意義

 

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