【培訓(xùn)對象】
中高層管理者 基層員工 銷售人員 客服人員

【培訓(xùn)收益】
1挖掘壓力的來源、情緒產(chǎn)生的心理動因，起到標(biāo)本兼治的疏導(dǎo)作用； 2學(xué)會自我解壓的途徑和步驟、掌握切實(shí)有效的身心放松方法； 3引導(dǎo)學(xué)員建立新的壓力應(yīng)對模式，更好的處理“負(fù)面情緒應(yīng)激” 事件； 4增強(qiáng)正面情緒，轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒，解除心理上的限制性信念； 5通過課程現(xiàn)場集體催眠和互動練習(xí)的體驗(yàn)，減輕心理壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場績效；

【課程主要內(nèi)容】

開場破冰游戲

一 壓力和情緒的來源及影響

1 現(xiàn)代社會普遍的壓力狀態(tài)

2 你的壓力源是什么？

3 壓力與情緒對身心的危害（趣味互動體驗(yàn)?zāi)M練習(xí)：壓力在哪里）

4 壓力的雙面性：負(fù)面影響和積極作用

5 壓力情緒的生理機(jī)制

6 壓力的心理機(jī)制探索（案例分析：生物學(xué)家漢斯·塞利的老鼠壓力三階段試驗(yàn)）

二 壓力的應(yīng)對策略

1 通過討論匯總壓力來源

2 通過練習(xí)體驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)你的常見壓力源

3 壓力的應(yīng)對策略和方法分析

三 壓力化解方法

1 第三代催眠方法進(jìn)行壓力疏解

1) 現(xiàn)場集體催眠釋放壓力（催眠師引導(dǎo)現(xiàn)場體驗(yàn)）

2) 學(xué)會自我催眠與自我減壓的日常練習(xí)方法

2 一致性溝通法

1) 人與人溝通的冰山探秘，降低人際關(guān)系帶來的壓力

2) 應(yīng)對模式拆招

3) 一致性溝通的力量（現(xiàn)場模擬練習(xí)）

四 負(fù)面情緒探秘

1 發(fā)現(xiàn)你的常見情緒困擾

2 洞悉負(fù)面情緒背后的意義（案例分析：李開復(fù)的人生轉(zhuǎn)變）

3 現(xiàn)場集體催眠釋放和轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒

五 情緒的適當(dāng)表達(dá)方法

1 發(fā)泄OR壓抑？

2 發(fā)現(xiàn)你的情緒表達(dá)困擾

3 學(xué)會正面和一致性表達(dá)情緒的方法（現(xiàn)場互動練習(xí)：一致性表達(dá)情緒）

【課程形式】

講師講授，案例討論、互動交流，分組討論，催眠放松，自我覺察，行動方案； 

徐一博老師，國內(nèi)知名實(shí)戰(zhàn)型導(dǎo)師，企業(yè)培訓(xùn)師，資深催眠師，國家高等教育出版社大學(xué)教材副主編，國際中華應(yīng)用心理學(xué)研究會分會常務(wù)理事，國家二級心理咨詢師，將第三代催眠技術(shù)、NLP技術(shù)、隱喻療法、薩提亞家庭系統(tǒng)治療等方法融會貫通。

徐一博老師最經(jīng)典之處在于他能善用催眠技術(shù)協(xié)助學(xué)員，發(fā)現(xiàn)自我認(rèn)知的盲點(diǎn)，釋放壓力，保持最佳

工作和生活狀態(tài)，提升其個人領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。

• 銀行青年員工壓力與心態(tài)管理

   

  1. 壓力1)青年員工工作壓力自我調(diào)查2)壓力的定義3)壓力自我測試4)壓力的分類、正壓力的激勵作用與負(fù)壓力的危害5)情商 成功者必須有用高情商（認(rèn)識自我、控制情緒、認(rèn)識他人、自我激勵、建立合諧人際關(guān)系與工作關(guān)）2. 壓力管理1)壓力組成與性格2)壓力的形成與同理心的缺失3)壓力的形成與自我認(rèn)知能力的低下4)對強(qiáng)者..

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• 心理減壓與情緒管理

   

  一、壓力1、壓力的來源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來源不同時代壓力產(chǎn)生的觀念差別現(xiàn)代社會壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內(nèi)在來源2、對于壓力的不同認(rèn)知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內(nèi)容6、壓力強(qiáng)度對個人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、通過不同..

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• 做快樂的自己—職場壓力與情緒管理

   

  第一單元 調(diào)整壓力適宜度，快樂工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場壓力的正確認(rèn)知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應(yīng)壓力對身體帶來的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負(fù)壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見的壓力問題較理想的處理問題的態(tài)度..

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• 陽光心態(tài)與情緒管理

   

  第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個領(lǐng)域：社會我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..

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• “我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰(zhàn)課程

   

  第一部分：自我覺察▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個人接觸最多的是自己，最有機(jī)會了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學(xué)員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認(rèn)識自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過去、現(xiàn)在、未來4. 第一次與自己的親..

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• 銷售人員壓力與情緒管理

   

  引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場壓力面面觀1.2 正確的認(rèn)識壓力1.2.1 壓力分區(qū)1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..

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