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- 情緒調(diào)節(jié)與壓力管理
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- 職場(chǎng)壓力情緒管理與績(jī)效提升
情緒管理,情商塑造
課程編號(hào):32099
課程價(jià)格:¥29000/天
課程時(shí)長(zhǎng):2 天
課程人氣:517
- 課程說(shuō)明
- 講師介紹
- 選擇同類課
期望走出心理困擾、擺脫職場(chǎng)焦慮情緒、建構(gòu)和諧人際關(guān)系、追求自我心靈成長(zhǎng)的各企業(yè)、單位的員工、管理者、高管。
【培訓(xùn)收益】
本課程能解決的哪些問(wèn)題? 1、了解“情緒”,識(shí)別情緒,轉(zhuǎn)化情緒,擺脫情緒困擾,做情緒的主人 2、突破思維定勢(shì),從多個(gè)角度思考問(wèn)題,建立“情緒管理”造血功能 3、學(xué)會(huì)高情商的5種能力,提升情商指數(shù),調(diào)整內(nèi)心狀態(tài) 4、通過(guò)“情商管理”的實(shí)際運(yùn)用,增加自身能量,達(dá)到身心和諧 5、提升情商,快樂(lè)工作,陽(yáng)光心態(tài),點(diǎn)亮績(jī)效,圓滿人生 6、用高情商塑造健康組織及全然幸福員工,提升工作業(yè)績(jī)
——課程導(dǎo)入:
現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng):烏鴉與烏龜
導(dǎo)入結(jié)論:打破固化心智模式,做好“壓力和情緒管理”
第一模塊:讓人歡喜讓人憂的情緒
一、壓力和情緒為何總是影響我們
情緒:讓人歡喜讓人憂
情緒:值得我們重新認(rèn)識(shí)的朋友
情緒,讓你遠(yuǎn)離職場(chǎng)橡皮人
二、為壓力和情緒正名——八種基本情緒及其價(jià)值
我們擁有多少種情緒
1、基本情緒
2、四種常見(jiàn)的情緒困擾
3、復(fù)合情緒
三、人類為什么要有情緒
1、情緒的四大功能
2、情緒的產(chǎn)生機(jī)制
3、情緒的四個(gè)特性
4、情緒的鐘擺效應(yīng)
第二模塊 “情緒”盲目的代價(jià)
一、處理情緒的誤區(qū)
1.忍
2.發(fā)泄
3.逃避
二、情緒盲目的代價(jià)
1、案例研討:情緒不適的解析
2、案例研討:如何“控制好斗”
3、案例研討:“小霸王”的學(xué)校
4、案例研討:現(xiàn)代性的代價(jià)——抑郁增多
5、案例研討:抑郁過(guò)程解析
三、“情緒”帶來(lái)的孤獨(dú)
1、情緒帶來(lái)的飲食障礙
1、友誼的輔導(dǎo):走出孤獨(dú)
2、案例分享:讓“情緒”自我管理的秘訣
——從中國(guó)傳統(tǒng)文化中尋找“情緒管理”的關(guān)鍵
3、互動(dòng)結(jié)論:積極的“情緒”是由合理的思維產(chǎn)生的
第三模塊:“情緒管理”——從搭建合理的“思維模式”開(kāi)始
現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng):長(zhǎng)久“站立”的秘訣寶典
互動(dòng)感悟:“內(nèi)心平靜、心胸遼闊、目標(biāo)清晰”才會(huì)長(zhǎng)久站立
結(jié)論:理性思維”“宏觀思維”“思維思維”是“情緒管理”的三大支柱
一、“理性思考”是“情緒管理”的基礎(chǔ)
1、案例研討:這個(gè)事故你如何看待?
“理性思維”:“情緒管理”要學(xué)會(huì)理性批判
3、心理測(cè)試:如何走出迷茫的“森林“?
“理性思維”:“情緒管理”要“關(guān)愛(ài)他人“
案例研討:我們想要的“愛(ài)”會(huì)來(lái)嗎?
“理性思維”:“情緒管理”就要承認(rèn)“世界上沒(méi)有無(wú)條件的愛(ài)”
4、“理性思考情緒管理”的現(xiàn)實(shí)應(yīng)對(duì)(一)——學(xué)會(huì)成全
案例研討:“情緒管理”應(yīng)有的“狼圖騰”
蘇格拉底的“成全”理論現(xiàn)實(shí)解析
案例研討:看到“美女同事“摔倒,你如何處理
5、“理性思考情緒管理”的現(xiàn)實(shí)應(yīng)對(duì)(二)——學(xué)會(huì)尊重
馬斯洛的“需求論“解析
視頻展播:如此尊重
圖示解析:“情緒管理”過(guò)程圖解
“理性思維“:“情緒管理”要懂得安全的人生就是利益與捆綁并存
6、“理性思考情緒管理”的現(xiàn)實(shí)應(yīng)對(duì)(三)——學(xué)會(huì)自控
控制欲望、管理情緒的哲學(xué)解析
案例分享:乞丐的一巴掌
“理性思維“告訴我們:“情緒管理”要與恩怨保持距離
7、“理性思考情緒管理”的現(xiàn)實(shí)應(yīng)對(duì)(四)——凡事有度
案例研討:如何脫離極度落寞的情緒?
“理性思維“告訴我們:“情緒管理”就是要在沒(méi)落時(shí)增加自我角色
8、“理性思考情緒管理”的現(xiàn)實(shí)應(yīng)對(duì)(五)——重視過(guò)程
案例研討:錯(cuò)誤也是另一種正確
9、小組互動(dòng):“情商”脫口秀
結(jié)論:用“情商”處理問(wèn)題,就要擴(kuò)大格局,宏觀思考
二、“宏觀思考”是提高“情緒管理”的關(guān)鍵
1、現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng):讀出“顏色”與“單詞”之間的差別
2、思考:我們?yōu)槭裁磿?huì)說(shuō)出不一樣的結(jié)果?
3、“宏觀思考情緒管理”的現(xiàn)實(shí)應(yīng)對(duì)(一)——知己知彼
案例研討:我們?yōu)槭矔?huì)“糾結(jié)”
“宏觀思考“:擴(kuò)大視野才會(huì)管理好情緒
案例分享:小和尚過(guò)河
“宏觀思考“:“情緒管理”要拿得起放得下
4、“宏觀思考情緒管理”的現(xiàn)實(shí)應(yīng)對(duì)(二)——學(xué)會(huì)釋?xiě)?br />
案例分享:如此巴掌
現(xiàn)代人際關(guān)系三大模式解析
現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng):溝通試試看
5、“宏觀思考情緒管理”的現(xiàn)實(shí)應(yīng)對(duì)(三)——多方面角度看問(wèn)題
“宏觀思考“:“情緒管理”就是要知道哪里都是出口
三、“聚焦思考”是“情緒管理”的保障
1、案例研討:“旅游”問(wèn)題如何解決
2、案例研討:如此充值,如何解決
3、“聚焦思考”告訴我們:“情緒管理”需要找到問(wèn)題背后的問(wèn)題
第四模塊:“情緒管理”——從塑造積極陽(yáng)光的心態(tài)著手
一、改變信念系統(tǒng)(BVR):ABC法則
1.信念系統(tǒng)概念
2、找出影響成果與快樂(lè)的限制性信念
3.改變信念技巧訓(xùn)練
4、NLP12條前提假設(shè)的
5、善待別人就是善待自己
6、人際交往的“黃金法則“
二、塑造積極心態(tài):能量層級(jí)法則
1、活動(dòng):打死結(jié)
2、積極主動(dòng)的思維
3.正面思考
三、增強(qiáng)自信心:吸引力法則
1、案例分享:生命的花朵
2、現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng):我自信
3、建立個(gè)人及團(tuán)隊(duì)的快樂(lè)體系
四、保持樂(lè)觀心:ABC法則
1、案例分享:雨傘與鞋子
2、案例分享:塞翁失馬焉知非福
五、樂(lè)觀三部曲——樂(lè)觀思維法則
1、認(rèn)知法自我情緒管理方案
2、改變思考方式
3、自我學(xué)會(huì)N 種減壓方法
第五模塊:“情緒管理”——從塑造自我“情商能力”起步
一、情緒從來(lái)都不是問(wèn)題
1、負(fù)面情緒中的正面意義
2、自我情緒管理
3、做情緒的主人
二、情商與情緒
1、高情商的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
提高自我情緒覺(jué)察力
2、高情商的5種能力
三、正確認(rèn)識(shí)“受挫”現(xiàn)狀
1、案例分享:拉面的故事
2、案例分享:雞蛋和咖啡豆
四、發(fā)起“內(nèi)在對(duì)話”,控制沖動(dòng)
1、案例分享:黑夜給了我黑色的眼睛,我要用它去尋找光明
2、案例分享:建立“控制情緒”的自豪感
第六模塊:“情緒管理”——從有效的實(shí)際行動(dòng)做起
一、情緒調(diào)節(jié)策略
1、宣泄
2、轉(zhuǎn)移
2、脫敏
二、調(diào)節(jié)情緒困擾三步法
1、覺(jué)察自己的情緒
2、了解不良情緒的形成原因
3、緩和與轉(zhuǎn)換情緒
三、保持溝通,避免猜測(cè)
1、高情商的人如何說(shuō)話讓人“舒服”
2、注意你的表達(dá)方式
3、同理心的表達(dá)
4、三個(gè)高效溝通的策略
5、用DISC工具提升溝通效果
6、案例研討:主動(dòng)傾聽(tīng),坦率表達(dá)
7、案例研討:學(xué)會(huì)拒絕
四、不同性格特質(zhì)的自我調(diào)節(jié)
1、不同性格特質(zhì)的壓力來(lái)源
2、不同性格特質(zhì)的壓力應(yīng)對(duì)
五、保持健康的身體
1、健康對(duì)壓力與情緒管理的意義
2、合理睡眠法
3、運(yùn)動(dòng)法
4、生理降壓法
5、平衡生活法
6、平衡膳食法
六、助人為樂(lè)
1.助人為樂(lè)對(duì)管理情緒的意義
2.多種方法介紹
七、自我安慰
1.自我安慰對(duì)管理情緒的意義
2.方法介紹
八、建立支持系統(tǒng)
1、支持系統(tǒng)——朋友
2、支持系統(tǒng)——家人
九、總結(jié):做一個(gè)幸福人
訓(xùn)練:4D解決方法應(yīng)用、破框法應(yīng)用、尋找被迫原因、尋找責(zé)任人、找工作樂(lè)趣、擔(dān)憂解除四步法應(yīng)用
第七模塊 課程回顧與總結(jié)
1、課程重點(diǎn)知識(shí)回顧
2、互動(dòng):?jiǎn)柵c答
3、學(xué)員:學(xué)習(xí)總結(jié)
4、制定課后行動(dòng)計(jì)劃
公眾表達(dá)培訓(xùn)師
結(jié)構(gòu)思維培訓(xùn)師
超級(jí)演說(shuō)培訓(xùn)師
PTT國(guó)際培訓(xùn)師
中央國(guó)家機(jī)關(guān)口才、演說(shuō)培訓(xùn)師
中國(guó)主持人專業(yè)委員會(huì)學(xué)術(shù)委員
中國(guó)主持人“金話筒獎(jiǎng)”金獎(jiǎng)得主
………………………………………………………
國(guó)家注冊(cè)心理咨詢師
國(guó)家注冊(cè)EAP咨詢師
中國(guó)培訓(xùn)“我是好講師”全國(guó)總決賽評(píng)委
中國(guó)培訓(xùn)“我是演講家”全國(guó)總決賽評(píng)委
…………………………………………………………
30年媒體主持人及管理經(jīng)驗(yàn)
20年高校授課及管理經(jīng)驗(yàn)
20年企業(yè)培訓(xùn)與項(xiàng)目經(jīng)驗(yàn)
…………………………………………………………
曾任: 遼寧廣播電視臺(tái)丨主持人、故事臺(tái)總監(jiān)30年
曾任:東北大學(xué)、遼寧大學(xué)丨客座教授、碩士生導(dǎo)師20年
曾任:中國(guó)廣播電視學(xué)會(huì)丨主持人專業(yè)委員會(huì)學(xué)術(shù)委員30年
★范蓉老師是中央國(guó)家機(jī)關(guān)指定培訓(xùn)導(dǎo)師,唯一來(lái)自演說(shuō)、溝通領(lǐng)域的專家教練。
★范蓉老師是國(guó)家信訪局、中國(guó)人民銀行總行、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、中國(guó)建設(shè)銀行、
中國(guó)銀行、招商銀行、國(guó)家電網(wǎng)、中國(guó)石油、中國(guó)石化、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)聯(lián)通、
中國(guó)航發(fā)、同仁堂集團(tuán)、平安保險(xiǎn)、本鋼集團(tuán)等中央部委局及大型企業(yè)“公眾表
達(dá)”“魅力演說(shuō)”“高效溝通”“TTT”“商務(wù)禮儀”訓(xùn)練特聘教練、導(dǎo)師。
【職業(yè)背景】
★擁有31年媒體記者、主持人,頻率總監(jiān)背景。創(chuàng)辦并主持《午間熱線》《女性風(fēng)
景線》等多個(gè)名牌欄目;創(chuàng)建遼寧廣播電視臺(tái)故事臺(tái),任頻率總監(jiān)。
★擁有20年大學(xué)教授、碩士生導(dǎo)師授課經(jīng)歷。參與創(chuàng)建遼寧大學(xué)廣播影視專業(yè)教學(xué)體系,學(xué)科帶頭人,桃李滿天下。
★擁有20年職業(yè)培訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。是在主持人、教學(xué)、培訓(xùn)三個(gè)專業(yè)領(lǐng)域跨界傳播的媒體人、教育者、培訓(xùn)師,影響60000人+提升表達(dá)力、演說(shuō)力、溝通力、結(jié)構(gòu)思考力、授課能力!
★范蓉老師30年只做一件事:致力于企事業(yè)人員的職業(yè)表達(dá)及思維體系建設(shè),演說(shuō)與思維工具運(yùn)用及邏輯,溝通、發(fā)言、匯報(bào)、培訓(xùn)師授課、表達(dá)技巧等領(lǐng)域。熟悉培訓(xùn)體系搭建,結(jié)合中西方雙層系統(tǒng)管理工作流程及工具方法,累計(jì)為企事業(yè)培訓(xùn)、輔導(dǎo)“公眾表達(dá)”“魅力演說(shuō)”“TTT”“高效溝通”技能300余家,1100余場(chǎng),累計(jì)聽(tīng)課60000余人次,其中《公眾表達(dá)》《高效溝通》《TTT》授課達(dá)800余場(chǎng)。
【表達(dá)與思維工具及方法】
1.邏輯學(xué)原理:表達(dá)規(guī)律與結(jié)構(gòu),層次分明,清晰流暢
2.表達(dá)學(xué)原理:表達(dá)基礎(chǔ)與基石,鮮明到位,語(yǔ)言藝術(shù)
3.心理學(xué)原理:表達(dá)認(rèn)知與行為,進(jìn)入狀態(tài),突破恐懼
4.語(yǔ)言學(xué)原理:表達(dá)屬性與形式,腦語(yǔ)嘴語(yǔ),完美結(jié)合
5.展示學(xué)原理:表達(dá)輸出與呈現(xiàn),內(nèi)外兼修,彰顯風(fēng)格
6.傳播學(xué)原理:表達(dá)效果與作用,互動(dòng)交流,聽(tīng)者至上
7.思維學(xué)原理:表達(dá)結(jié)構(gòu)化思維,梳理框架,圖文并茂
8.聲音學(xué)原理:表達(dá)的語(yǔ)氣節(jié)奏,聲音塑造,聲入人心
9.身勢(shì)學(xué)原理:表達(dá)非語(yǔ)言信息,身臉眼步,舉手投足
10.行為學(xué)原理:表達(dá)本能到習(xí)慣,由內(nèi)及外,標(biāo)本兼治
11.管理學(xué)原理:表達(dá)的多維布局,點(diǎn)面結(jié)合,全腦運(yùn)用
【培訓(xùn)方法】
1.全腦轉(zhuǎn)換體驗(yàn):講解新知、共創(chuàng)模型、案例分析、經(jīng)驗(yàn)萃取
2.實(shí)操訓(xùn)練體驗(yàn):實(shí)用工具、實(shí)操訓(xùn)練、教練指導(dǎo)、現(xiàn)場(chǎng)點(diǎn)評(píng)
3.內(nèi)心感受體驗(yàn):情景模擬、互動(dòng)體驗(yàn)、影視觀看、小組討論
4.行動(dòng)內(nèi)化體驗(yàn):感受分享、課后行動(dòng)、整改督導(dǎo)、轉(zhuǎn)化落地
【工作實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】
★國(guó)家媒體——遼寧廣播電視臺(tái)節(jié)目主持人、故事臺(tái)總監(jiān)。30年媒體主持人、管理者。創(chuàng)辦并主持了《午間熱線》《女性風(fēng)景線》等多個(gè)名牌欄目;創(chuàng)建并主持對(duì)外宣傳(美國(guó)、澳大利亞)《精彩遼寧》節(jié)目;創(chuàng)建遼寧廣播電視臺(tái)故事臺(tái),市場(chǎng)占有率、頻率收聽(tīng)率均列全省第一。對(duì)于公眾表達(dá)、培訓(xùn)員工有豐富經(jīng)驗(yàn)。憑借深厚功底、豐富經(jīng)驗(yàn)與突出成就,榮獲中國(guó)主持人“金話筒獎(jiǎng)”金獎(jiǎng)、中國(guó)“十佳”節(jié)目主持人、中國(guó)“百佳”新聞工作者、中國(guó)新聞工作者終生最高榮譽(yù)“韜奮新聞獎(jiǎng)” 、全國(guó)“五一”勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)隆J悄壳皩⒅袊?guó)主持人、播音員、記者、編輯、新聞作品最高獎(jiǎng)、中國(guó)新聞工作者最高榮譽(yù)所有最高獎(jiǎng)項(xiàng)集于一身“大滿貫”得主全國(guó)唯一女性。
★ 國(guó)家211大學(xué)——遼寧大學(xué)廣播影視學(xué)院教授、碩士生導(dǎo)師。20年大學(xué)授課,參與創(chuàng)建了遼寧大學(xué)“播音主持”專業(yè)學(xué)科體系;主講“廣播播音主持”、《廣播藝術(shù)前沿》課程;每年完成遼寧省教育廳全國(guó)藝術(shù)院校專業(yè)考試項(xiàng)目;對(duì)于播音主持教學(xué)與科研、藝術(shù)高考生考評(píng)及授課有豐富經(jīng)驗(yàn)。多次為清華大學(xué)、國(guó)家行政學(xué)院、中國(guó)傳媒大學(xué)等高校授課;常年為遼寧大學(xué)授課,桃李滿天下。
★ 中央機(jī)關(guān)——中央國(guó)家機(jī)關(guān)指定培訓(xùn)導(dǎo)師、專家教練。20年培訓(xùn)師的實(shí)戰(zhàn)授課經(jīng)驗(yàn),熟悉培訓(xùn)體系搭建,萃取的公眾表達(dá)、結(jié)構(gòu)思維培訓(xùn)工具,為國(guó)家各大部委局、全國(guó)各企事業(yè)人員的公眾表達(dá)及思維體系建構(gòu),表達(dá)與思維工具運(yùn)用及邏輯溝通、演講服務(wù),協(xié)助眾多國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人、企業(yè)高管及中層、骨干員工實(shí)現(xiàn)人生跨越,是深受歡迎的魅力培訓(xùn)師。
【部分培訓(xùn)案例】
1.《公眾表達(dá)》500+期
《公眾表達(dá)》作為交流/口才/演說(shuō)/思考/溝通的深層表達(dá)訓(xùn)練類課程,廣泛服務(wù)于中央國(guó)家機(jī)關(guān)各大部委局、北京銀行業(yè)、北京高校、上海IT行業(yè)、深圳互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)、天津金融業(yè)、重慶電信行業(yè)、珠海地產(chǎn)行業(yè)、遼寧生產(chǎn)制造行業(yè)、大連外資企業(yè)、等100余家企事業(yè)中高級(jí)管理者進(jìn)行“公眾表達(dá)”培訓(xùn)500天+,學(xué)員滿意度在98%以上。
2.《超級(jí)演說(shuō)力》300+期
此課程作為范蓉老師的經(jīng)典品牌課程,有著極大的知名度與返聘率。為中國(guó)銀行(天津、貴州、內(nèi)蒙古、遼寧)、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行(湖北、、安徽、遼寧)全國(guó)演講比賽教練、輔導(dǎo),選手獲得優(yōu)異成績(jī),客戶十分滿意。作為深圳清華大學(xué)研究院江蘇教學(xué)基地培訓(xùn)導(dǎo)師,常年受聘為浙江、江蘇、長(zhǎng)三角的民營(yíng)企業(yè)家、管理者授課,并被多家企業(yè)采購(gòu)為內(nèi)訓(xùn)課。同時(shí),在全國(guó)各地受邀講授此課程,僅2019年一年此課程授課達(dá)70場(chǎng)(北京同仁堂集團(tuán)、北京京東物流、長(zhǎng)春一汽、黑龍江蒙牛乳業(yè)等),另有10場(chǎng)大型公開(kāi)課(北京、遼寧、貴州、杭州、珠海、無(wú)錫、營(yíng)口、吉林白城公開(kāi)課)企業(yè)評(píng)價(jià)此課程有效落地,實(shí)用性強(qiáng),即學(xué)即用,解決管理者普遍存在的演講主題不明、演講表達(dá)不清、演講缺乏感染等實(shí)際問(wèn)題。
3.《高效溝通與表達(dá)》110+期
此課程作為范蓉老師的品牌課程,為貴州陽(yáng)光集團(tuán)開(kāi)展二年獨(dú)家培訓(xùn)項(xiàng)目,主講《高效溝通與表達(dá)》10+期,同時(shí)培訓(xùn)《魅力表達(dá)》《職業(yè)素養(yǎng)》《執(zhí)行力》等課程40+期。公眾表達(dá)、高效溝通作為企業(yè)管理的顯性工具,為受訓(xùn)學(xué)員在確立溝通目的、梳理表達(dá)思路,提高溝通技巧,提升工作效能等方面起到極大幫助作用。貴州萬(wàn)峰林集團(tuán)也簽定二年獨(dú)家培訓(xùn)項(xiàng)目,主講《高效溝通與表達(dá)》《魅力表達(dá)》《職業(yè)素養(yǎng)》《商務(wù)禮儀》《執(zhí)行力》等課程30+期,受到企業(yè)高層領(lǐng)導(dǎo)及中層管理者的高度好評(píng)。另外,受邀在全國(guó)各地講授此課程,僅2019年此課程授課達(dá)47場(chǎng)(北京中儲(chǔ)糧、陜西國(guó)家能源集團(tuán)、浙江國(guó)家電網(wǎng)、遼寧中國(guó)航發(fā)、大連中國(guó)石油、本鋼集團(tuán)等),企業(yè)評(píng)價(jià)此課程工具易學(xué)實(shí)用、現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操訓(xùn)練,即學(xué)即用有效,解決企業(yè)普遍存在的溝通不暢、表達(dá)不清,缺乏反饋等實(shí)際問(wèn)題。
4.《結(jié)構(gòu)性思維與表達(dá)》80+期
成功合作多家世界500強(qiáng)企業(yè),為超過(guò)2000人次分批培訓(xùn)《結(jié)構(gòu)性思考與表達(dá)》
(中國(guó)人民銀行總行、建設(shè)銀行、中國(guó)銀行、農(nóng)業(yè)銀行、中國(guó)人壽、郵儲(chǔ)銀行、平
安保險(xiǎn)、招商銀行、英大財(cái)險(xiǎn)等),旨在提高管理者及員工的職場(chǎng)表達(dá)能力、客戶溝
通能力、即興講話能力。學(xué)員反饋經(jīng)過(guò)培訓(xùn)練習(xí)后,產(chǎn)品演示更有條理,客戶溝通
效率更高,即興表達(dá)言簡(jiǎn)意賅,客戶滿意度大大提高。
5.《TTT培訓(xùn)師實(shí)訓(xùn)》160+期
作為國(guó)際PTT、TTT認(rèn)證培訓(xùn)師,范蓉老師為多家企業(yè)做了多項(xiàng)內(nèi)訓(xùn)師培訓(xùn)及輔導(dǎo)項(xiàng)目,在全國(guó)各地企業(yè)講授培訓(xùn)師TTT課程。其中,與全國(guó)各地國(guó)家電網(wǎng)深度合作10年(北京、江蘇、遼寧、吉林、陜西、大連、營(yíng)口),1500人次分批培訓(xùn)60+場(chǎng)。與北京同仁堂集團(tuán)深度合作5年(北京、內(nèi)蒙古),500人次分批培訓(xùn)10+場(chǎng)。與中國(guó)煙草深度合作10年(遼寧、江蘇)培訓(xùn)20場(chǎng)。與貴州省陽(yáng)光集團(tuán)獨(dú)家培訓(xùn)合作項(xiàng)目3年,200人次分批培訓(xùn)超過(guò)20場(chǎng)。與貴州省興義萬(wàn)峰林旅游集團(tuán)獨(dú)家培訓(xùn)合作項(xiàng)目3年,200人次分批培訓(xùn)超過(guò)20場(chǎng)。另外,50余場(chǎng)大型公開(kāi)課、全國(guó)“我是好講師“總決賽輔導(dǎo),所有學(xué)員全都拿到中國(guó)培訓(xùn)“我是好講師”大賽名次。學(xué)員反饋經(jīng)過(guò)培訓(xùn)練習(xí)后,獨(dú)立設(shè)計(jì)開(kāi)發(fā)課程更有針對(duì)性,教學(xué)策略與教學(xué)方式更符合需求,授課呈現(xiàn)與表達(dá)能力更靈活多樣,PPT制作更高大上,培訓(xùn)落地更易于應(yīng)用與轉(zhuǎn)化。
【部分客戶反饋】
★演說(shuō)家的風(fēng)采、戰(zhàn)略家的氣度、理論家的才華。范蓉老師的培訓(xùn)理論與實(shí)踐相結(jié)
合,非常有效,使我們受益很多。 ——國(guó)家信訪局
★范蓉老師風(fēng)格個(gè)性化,易聽(tīng);易懂;易執(zhí)行。 ——中國(guó)石油
★范老師培訓(xùn)中很多實(shí)用的方法能直接用到工作中,在很大程度上提高了我們的
溝通效率與管理能力。 ——中國(guó)人民銀行
★范老師的培訓(xùn)接地氣,告別單純的理論講教、推崇實(shí)務(wù)操作、親歷案例分享、
實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)傳導(dǎo)。 ——國(guó)家電網(wǎng)
★范老師是集演說(shuō)家、戰(zhàn)略家、學(xué)者型于一身的魅力講——蒙牛乳業(yè)
★范老師的實(shí)訓(xùn)授課現(xiàn)場(chǎng)見(jiàn)奇效,多年跨界經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出的一系列實(shí)用工具、實(shí)
用技巧非常好用,收效明顯。 ——北京同仁堂集團(tuán)
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一、壓力1、壓力的來(lái)源什么是壓力討論:列舉各種壓力的來(lái)源不同時(shí)代壓力產(chǎn)生的觀念差別現(xiàn)代社會(huì)壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內(nèi)在來(lái)源2、對(duì)于壓力的不同認(rèn)知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內(nèi)容6、壓力強(qiáng)度對(duì)個(gè)人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、通過(guò)不同..
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第一單元 調(diào)整壓力適宜度,快樂(lè)工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場(chǎng)壓力的正確認(rèn)知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來(lái)源壓力與壓力適宜度自我測(cè)評(píng)壓力的作用與壓力反應(yīng)壓力對(duì)身體帶來(lái)的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對(duì)正壓與負(fù)壓;壓力診斷的基本方法;職業(yè)人士常見(jiàn)的壓力問(wèn)題較理想的處理問(wèn)題的態(tài)度..
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第一部分:尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1.積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”,去除錯(cuò)誤和消極的觀念和思維方式,培育積極健康的工作觀念和價(jià)值判斷,從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域:社會(huì)我、自我和心靈我 故事:和自己在一起,..
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“我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰(zhàn)課程
第一部分:自我覺(jué)察▲說(shuō)明:千百年來(lái),人類一直在自我探索,每個(gè)人接觸最多的是自己,最有機(jī)會(huì)了解的也是自己,可是感到最不熟悉的也會(huì)是自己。管理情緒從了解自己開(kāi)始,本模塊讓學(xué)員寧?kù)o詳和地探索自我生命歷程,了解自己、認(rèn)識(shí)自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么? 2. 你最想要的是什么?3. 我的過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)4. 第一次與自己的親..
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引言:壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場(chǎng)壓力面面觀1.2 正確的認(rèn)識(shí)壓力1.2.1 壓力分區(qū)1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..
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一、壓力管理重要性緊迫性1.壓力對(duì)社會(huì)適應(yīng)影響;2.壓力對(duì)企業(yè)的影響;3.壓力對(duì)個(gè)人的影響;4.壓力對(duì)生命的影響5.壓力對(duì)生理的影響6.壓力對(duì)心理、精神的影響;7.壓力對(duì)家庭關(guān)系的影響;8.對(duì)成功人生和終極目標(biāo)的影響;二、了解并直面壓力1.壓力來(lái)自四面八方,包括有形和無(wú)形的壓力。2.壓力來(lái)時(shí),需要我們自我判..