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通用類課程編號(hào)T01 壓力與情緒管理

課程編號(hào):33434

課程價(jià)格:¥25000/天

課程時(shí)長(zhǎng):2 天

課程人氣:464

行業(yè)類別:行業(yè)通用     

專業(yè)類別:職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師:劉進(jìn)華

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對(duì)象】
員工及管理人員

【培訓(xùn)收益】


一、 化解壓力的方法與技巧
1、 何為壓力?
2. 壓力的作用
3. 心理健康度
一致、調(diào)和、矛盾、沖突
4.壓力的來源:
性格與壓力 個(gè)人生活的壓力來源 工作壓力的來源
測(cè)試
5、緩解壓力的要點(diǎn):
消除或減弱壓力源
轉(zhuǎn)換觀念,緩解壓力
學(xué)會(huì)放松,適度的釋放壓力
正向心理學(xué)與幸福
二、 情緒管理的認(rèn)知
1、何為情緒
2、八種基本情緒種類及維度
3、情緒對(duì)人的影響
4、情緒產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)
5、對(duì)情緒的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)
6、 正確認(rèn)知情緒
7、情緒管理的作用
三、 情緒管理方法
1、情緒管理誤區(qū)
2、情緒管理的三個(gè)步驟:
辨識(shí)自己情緒 找到情緒的來源 發(fā)現(xiàn)證據(jù)
3、處理負(fù)面情緒兩個(gè)方法:
轉(zhuǎn)移法 轉(zhuǎn)化法
4、讓自己保持正向、積極的自我激勵(lì)技巧
處境影響人生狀態(tài) 需求激發(fā)動(dòng)力 生命平衡輪 目標(biāo)金字塔 明確人生目的
5、良好人際互動(dòng)技巧
洞察他人情緒
影響他人情緒,創(chuàng)造和諧氛圍的互動(dòng)技巧
四、團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)
1、個(gè)人在超壓下壓力管理方案分小組進(jìn)行團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)
2、總結(jié)回顧 

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