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職場(chǎng)體態(tài)健康管理課

課程編號(hào):34821

課程價(jià)格:¥21000/天

課程時(shí)長(zhǎng):1 天

課程人氣:434

行業(yè)類別:行業(yè)通用     

專業(yè)類別:職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師:吳昊

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對(duì)象】


【培訓(xùn)收益】


第一板塊:塑造職場(chǎng)好身段
第一節(jié):了解自身,首先矯正三骨
本節(jié)核心:1、矯正肩胛骨——抗擊衰老
2、矯正脊柱——消除酸痛
3、矯正骨盆——健康塑形

第二節(jié):兩個(gè)部位練習(xí),輕松回歸年輕態(tài)
本節(jié)核心:1、頸部——緩解職業(yè)頸椎病,還你筆直修長(zhǎng)脖頸
2、肩部——奇妙開肩術(shù),堅(jiān)固你的身體“橫梁”

第三節(jié):改變兩點(diǎn),打造使人信任的可靠背影
本節(jié)核心:1、脊椎——3招告別駝背,練出挺拔自信姿態(tài)
2、美背——挺拔身姿,纖薄or偉岸各取所需

第四節(jié):強(qiáng)化兩個(gè)位置,擁有健康人體支柱
本節(jié)核心:1、腰部——3個(gè)動(dòng)作增強(qiáng)腰部力量,勝任強(qiáng)度辦公
2、腹部——6個(gè)腹部訓(xùn)練,A4腰or公狗腰唾手可得

第五節(jié): “一減脂,二矯正”,每個(gè)人都能擁有大長(zhǎng)腿
本節(jié)核心:1、瘦腿——3分鐘告別粗壯腿,緩解靜脈曲張
2、腿形——矯正XO型腿,練出筆直筷子腿

第二板塊:締造職場(chǎng)進(jìn)階姿態(tài)
第六節(jié): 氣宇不凡的高級(jí)站姿
本節(jié)核心:1、九點(diǎn)站墻法
2、四椎訓(xùn)練法
3、手腿姿勢(shì)


第七節(jié):氣場(chǎng)爆棚的職場(chǎng)坐姿
本節(jié)核心:1、核心發(fā)力點(diǎn)
2、常見坐姿&顯腿長(zhǎng)坐姿
3、入座儀態(tài)


第八節(jié):昂首闊步的自信走姿
本節(jié)核心:1、核心發(fā)力點(diǎn)
2、直線走位
3、腰手肩運(yùn)用
4、視線定點(diǎn)


第九節(jié):令人舒適的表情密碼
本節(jié)核心:1、眉眼運(yùn)用
2、口輪匝肌練習(xí)


第十節(jié):大氣簡(jiǎn)約的職場(chǎng)著裝
本節(jié)核心:1、男女士勿踩的坑
2、著裝定位選擇
3、個(gè)性化突出優(yōu)勢(shì) 

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