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室內(nèi)情景模擬培訓(xùn)壓力與情商管理

課程編號(hào):35592

課程價(jià)格:¥21000/天

課程時(shí)長:2 天

課程人氣:397

行業(yè)類別:行業(yè)通用     

專業(yè)類別:職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師:張鵬浩

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對(duì)象】
企業(yè)全體員工

【培訓(xùn)收益】
1、自我診斷壓力的狀況辨識(shí)壓力的征兆,找出自身壓力的來源 2、建立正確的壓力管理觀念,學(xué)會(huì)趨利避害,變壓力為動(dòng)力。 3、察覺自我應(yīng)對(duì)壓力的模式從而進(jìn)行改善 4、掌握如何將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,從而取得更佳的績效。 5、增強(qiáng)自信心、意志力和自控能力,輕松面對(duì)壓力和挑戰(zhàn) 6、塑造陽光心態(tài),處理來自社會(huì)及生活所帶來的各種壓力

第一章:認(rèn)知壓力及剖析壓力源
開場(chǎng)討論:現(xiàn)實(shí)中的壓力選取?
1、壓力的心理健康度調(diào)查
2、認(rèn)知壓力及剖析壓力源
3、外因壓力的三種來源
4、自我壓力測(cè)試:《雨中的自畫像》
5、壓力源的產(chǎn)生過程
6、壓力產(chǎn)生后的應(yīng)激原因剖析
個(gè)人評(píng)估:《抑郁情緒調(diào)查問卷》
體驗(yàn)游戲:《你該怎么做》
第二章:緩解職場(chǎng)中的工作壓力
1、如何與自己進(jìn)行自我交談
2、如何面對(duì)工作中必須存在的壓力
3、想法和處境不匹配時(shí)的情緒處理
4、如何緩解壓力自我交談工具使用
5、如何找到薪水以外的工作動(dòng)力
6、心靈引導(dǎo)《內(nèi)心中的心錨》
討論:《職業(yè)者的工作動(dòng)力源探索》
第三章:掌握自己工作價(jià)值
1、九個(gè)工作核心價(jià)值觀分析
2、價(jià)值觀判定與認(rèn)知對(duì)比
3、工作中最重得到結(jié)果是什么?
4、通過什么方式得到最重要結(jié)果?
5、準(zhǔn)備付出什么代價(jià)得到結(jié)果?
6、如何提升得到結(jié)果的欲望分?
小組討論:《工作價(jià)值觀篩選》
第四章:情緒疏導(dǎo),建立減壓通
1、案例導(dǎo)論:《死囚實(shí)驗(yàn)》
2、情緒漸進(jìn)式放松法體驗(yàn)
3、科學(xué)使用身體,如何平衡疲勞
4、掌握男女有別的減壓通道
5、副交感神經(jīng)增加法
6、如何平衡壓力下的失眠狀態(tài)
7、掌握處理情緒的三步驟
體驗(yàn)項(xiàng)目:《自我催眠》 

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