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打造職場(chǎng)幸福人生—良性壓力管理

打造職場(chǎng)幸福人生—良性壓力管理

課程編號(hào):42582

課程價(jià)格:¥0/天

課程時(shí)長(zhǎng):2 天

課程人氣:295

行業(yè)類別:不限行業(yè)     

專業(yè)類別:管理技能 

授課講師:

  • 課程說(shuō)明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對(duì)象】


【培訓(xùn)收益】
了解形成壓力的原因和壓力過(guò)大的不良后果。 樹立面對(duì)壓力的正確觀念,增強(qiáng)壓力適應(yīng)能力,從容面對(duì)。 積極轉(zhuǎn)化壓力妙招及放松方法,提高主動(dòng)性與包容力,化壓力為動(dòng)力。 激發(fā)工作熱情,挖掘潛在能量,提升工作績(jī)效。

09:00-09:20 開(kāi)場(chǎng)及破冰游戲
開(kāi)場(chǎng)溝通及參與者介紹與分享
互動(dòng):5分鐘見(jiàn)證奇跡-信念系統(tǒng)塑造
游戲:定時(shí)炸彈

09:20-10:30 Lesson #1壓力管理概述
做好壓力管理意義與重要性
壓力管理概念
壓力水平與身體的關(guān)系
壓力與績(jī)效關(guān)系,ASP模型
測(cè)評(píng):自我壓力評(píng)估

10:00-11:00 Lesson #2壓力管理基礎(chǔ)
壓力來(lái)源分析
S-R理論
警覺(jué)、對(duì)抗與衰竭3大階段
壓力的壞處與好處

11:00-12:00 Lesson #3壓力管理方法(上)
壓力管理策略矩陣
生理、心理與社交3大入口
預(yù)防、當(dāng)下與補(bǔ)救3大階段
自我評(píng)估與導(dǎo)向分析

13:30-15:30 Lesson #4壓力管理方法(下)
生理機(jī)能調(diào)控:
1)腦功能、
2)激素與飲食
心理狀態(tài)調(diào)整:
1)情緒管理
2)工具:3DO模型
社交狀態(tài)調(diào)整:
1)管理三要素:目標(biāo)、流程、關(guān)系

15:30-16:20 Lesson #4職場(chǎng)幸福人生
積極心理學(xué)幸福公式
個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃擬定
交流與研討

16:20-16:30總結(jié)
內(nèi)容回顧與分享
Q & A
快樂(lè)音樂(lè)心錨 

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