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打好你的職場王牌——陽光心態(tài)與情壓管理

課程編號:48673

課程價格:¥16840/天

課程時長:1 天

課程人氣:233

行業(yè)類別:行業(yè)通用     

專業(yè)類別:管理技能 

授課講師:劉靜

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對象】


【培訓(xùn)收益】
■ 培養(yǎng)積極心態(tài)面對工作生活 ■ 練習(xí)掌握壓力管理技巧方法

 ■ 練習(xí)掌握情緒管理技巧方法 ■ 通過解析有趣、好玩的情緒和壓力的案例,讓壓力變動力

 導(dǎo)入:
1. 撲克牌的前世今生——職場王牌(快樂工作與生活的能力)
2. 認清情緒
1)愉悅與快樂——成長的內(nèi)驅(qū)力
2)恐懼與害怕——決定你能力的邊界
第一講:心態(tài)管理
一、積極心態(tài)——提升抗逆力
1. 重塑積極思維模式——我是一切的根源
案例:批評
案例:代價
2. 重新確定做事的工具——積極推動影響力圈
案例:126張圖紙
案例:我不想推信用卡
3. 重塑積極語言
工具:積極語言與消極語言對比表
視頻:語言的力量
二、開放包容——創(chuàng)造更多可能
1. 五個黑白立判——自我評估測試
2. 開放包容創(chuàng)造更好的機會和可能
工具:喬哈里視窗
三、感恩——激發(fā)能量交互
1. 通過“感恩”,擴大能量交互
1)成功者感恩意識強
2)感恩是品德基礎(chǔ)
a感恩之意在于心
b感恩之意在于口
c感恩之意在于行
案例:不同的行為不同的結(jié)果

第二講:管理情緒
1. 情緒“初體驗”
工具:普拉奇克情緒地圖
2. 分清原生和衍生情緒——避免問題升級
案例分析:突發(fā)狀況
情景分析:請看!日常中我們是如何讓問題升級的
3. 四步讀懂情緒——謹防情緒傳染
情景分析與研討:謹防情緒傳染——踢貓效應(yīng)
案例:網(wǎng)點里的“不速之客”
4. 跳出“倒霉蛋循環(huán)”——自我關(guān)注
情景分析與研討:糟糕的一天
5. 高難度對話必殺技——情緒重啟

第三講:管理壓力
一、壓力知多少
1. 壓力是什么
2. 應(yīng)激模型
3. 壓力的源頭——常見壓力源分析
4. 壓力不都是壞事情
二、管理壓力三策略
1. 正確解讀壓力
2. 有效求助
3. “動”+“靜”結(jié)合策略

課程回顧與總結(jié):
1. 分享與總結(jié)
2. 行動計劃

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