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壓力管理與陽光心態(tài)

課程編號(hào):4942

課程價(jià)格:¥30000/天

課程時(shí)長:1 天

課程人氣:3027

行業(yè)類別:銀行金融     

專業(yè)類別:職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師:張見明

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對(duì)象】
管理人員、員工

【培訓(xùn)收益】
1、了解壓力的含義;掌握辨識(shí)的征兆與癥狀;掌握如何辨識(shí)不同的壓力源;掌握如何敢于和應(yīng)對(duì)壓力的策略;掌握計(jì)劃和確定一個(gè)有效的自我表現(xiàn)壓力管理方案;掌握有效的放松方法。
2、陽光心態(tài)是積極、知足、感恩、達(dá)觀的一種心智模式。陽光心態(tài)可以使人深刻而不浮躁,謙和而不張揚(yáng),自信而又親和,締造自我內(nèi)心和諧、家庭和諧以及團(tuán)隊(duì)和諧。
3、提升對(duì)個(gè)性的了解,AQ管理能力,心存一顆感恩的心,明白只有自己與公司的發(fā)展接合,雙贏。


第一講 面對(duì)壓力的心態(tài)調(diào)整
 工作壓力現(xiàn)狀 調(diào)查結(jié)果分析
 面對(duì)壓力的積極心態(tài)
 壓力早期的預(yù)警信號(hào)
 生理信號(hào)
 情緒信號(hào)
 精神信號(hào)
 行為信號(hào)
第二講 壓力管理的策略
 確定壓力的來源
 心理上的策略
 生理上的策略
 能力上的策略
 方法上的策略
 壓力中的時(shí)間管理
 案例分析
第三講 放松訓(xùn)練
 深呼吸放松法
 想象放松法
 肌肉放松法
第四講 陽光心態(tài)與積極主動(dòng)
 心智模式檢視
 建立全新的觀點(diǎn)
 有責(zé)任心的工作習(xí)慣
 影響人生命運(yùn)的七個(gè)習(xí)慣
 如何過得快樂
 活在當(dāng)下的意義
 快樂的三種境界
 學(xué)會(huì)欣賞與感激
 消除不良情緒的方法
 你的EQ有幾分?
 什么是好的情緒管理能力?
 EQ高手的特質(zhì)
 EQ高手的技能
 情緒管理
 情緒的兩種類型
 情緒管理兩層含義
 情緒管理三個(gè)理論
 情緒調(diào)控的法則
 幸福的真諦
 學(xué)會(huì)調(diào)試壓力
第五講 從EQ到AQ 的逆商管理
 挫折管理——挫折應(yīng)對(duì)計(jì)劃
 識(shí)別挫折的生理和心理信號(hào)
 影響長期挫折感的因素
 創(chuàng)建個(gè)人克服挫折的計(jì)劃
 如何幫助員工克服挫折
 挫折應(yīng)對(duì)方法
第六講 心存感恩
 相互的激勵(lì)和自我激勵(lì)
 心存感恩,心手相系,永遠(yuǎn)心手相系



 

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