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情緒調(diào)節(jié)與壓力管理

課程編號:50226

課程價格:¥16000/天

課程時長:1 天

課程人氣:505

行業(yè)類別:行業(yè)通用     

專業(yè)類別:管理技能 

授課講師:李姝宏

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
全體員工

【培訓收益】
1. 提升職場人士的心理健康維護意識; 2. 提高覺察自我的情緒與駕馭自己情緒的能力; 3. 學習多種緩解壓力的有效方法; 4. 提高職場人士在壓力狀態(tài)下的情緒覺察、調(diào)控與管理。

第一講、重新認識情緒與壓力——塑造積極心態(tài)
人的情緒與壓力由來
人的思維特征——三維模型
人的心理特征
1.承受力下降
2.需求升級
3.參考值變化
★互動環(huán)節(jié):難以接受的生活和工作中的壓力事件
情緒重新解構(gòu)
事件
認知
情緒
行為
生物
壓力分析
壓力與績效模型
第二講、自我情緒覺察與檢測
情緒帶來的自我變化
睡眠的變化
軀體的變化
★情商測試:看不見的大猩猩
情緒對神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響
負面消極情緒——皮質(zhì)醇
正面積極情緒——抗衰老激素
情緒檢測
霍金斯能力層級
情緒分類——建立情緒工具卡
自我覺察
卓越
信念
第三講、日常情緒減壓法
繪畫解壓法
音樂催眠法
游戲卡牌體驗法 

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