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心理資本建設(shè)與進取精神

課程編號:53495

課程價格:¥17000/天

課程時長:1 天

課程人氣:262

行業(yè)類別:行業(yè)通用     

專業(yè)類別:職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師:侯春梅

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對象】
不限

【培訓(xùn)收益】
1、使參訓(xùn)學(xué)員了解什么是心理資本,心理資本的構(gòu)成以及如何提升自己的心理資本; 2、通過大量的測試、案例分享及現(xiàn)場心理學(xué)技術(shù)的運用,使學(xué)員掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法,形成良好的人際關(guān)系,減少團隊沖突,獲得積極的情緒體驗,感受到沉浸、樂觀與希望的價值,懂得積極進取的意義,努力克服工作中的困難,提升個人幸福指數(shù),重新找回工作的動力和激情。

導(dǎo)入:(視頻)
第一講:心理資本建設(shè)
一、心理資本的提出
1、消極心態(tài)與消極情緒
2、僵化的因果關(guān)系
3、靈活的積極因果關(guān)系(ABC認(rèn)知理論)
4、積極與消極的性格特征
(1)對現(xiàn)實態(tài)度的性格特征:
(2)對待學(xué)習(xí)勞動工作態(tài)度:
(3)對自己的態(tài)度:
(4)意志特征:
5、心理資本的內(nèi)涵
二、心理資本的構(gòu)成
1、自信:自我效能
2、希望:
(1)什么是希望
(2)希望的心理結(jié)構(gòu)
(3)希望的評估與測量
測試:成人素質(zhì)希望量表ADHS
(4)希望的影響因素和作用
(5)怎樣讓自己充滿希望
(6)形成優(yōu)秀特征:確立信念—關(guān)注成功—大事化小
(7)讓滿心希望成為自己的習(xí)慣:設(shè)立目標(biāo)—規(guī)劃途徑—保持動力
(8)培養(yǎng)孩子充滿希望
3、樂觀
(1)什么是樂觀
(2)樂觀的培養(yǎng)
向消極思想挑戰(zhàn)
想象自己成為勝者
贊揚自己的成功
建立自己的目標(biāo)
(3)由悲觀向樂觀的轉(zhuǎn)變
4、韌性
(1)什么是韌性
(2)韌性的培養(yǎng)
三、如何提升心理資本
1、發(fā)展一種積極的認(rèn)知系統(tǒng):從三方面尋找——
正向經(jīng)驗:快樂、主觀幸福感
正向特質(zhì):自我決定、智慧、創(chuàng)造力、美德
正向環(huán)境:社會關(guān)系、文化規(guī)范、家庭影響潛能的發(fā)展
(1)積極的認(rèn)知視角:ABCDE模式
(2)積極的認(rèn)知心態(tài):從改變到改善、從我、現(xiàn)在、小事做起
(3)信心:
(4)希望:路徑、意志力
(5)樂觀:
2、發(fā)展積極的情緒品質(zhì)
(1)學(xué)會問自己四個問題
(2)留有情緒空間
(3)尋找自己的靜心法門
(4)合理宣泄:哭、喊、訴、動
3、發(fā)展積極的意志力量
(1)復(fù)原力:
接受并戰(zhàn)勝現(xiàn)實的能力
在危難時刻尋找生活真諦的能力
隨機應(yīng)變想出解決辦法的能力
(2)在劫難中尋找力量:
下定決心往前走
調(diào)整心態(tài)
重建自我認(rèn)同感
更上一層樓
(3)享受沉浸體驗
沉浸的特征
沉浸的產(chǎn)生條件
沉浸體驗的評估與測量
可以帶來沉浸體驗的活動
(4)應(yīng)對方式:問題、情緒、意義關(guān)注的應(yīng)對方式一覽圖
第二講:培養(yǎng)進取精神
進取心測試:
一、什么是進取精神
1、求進步、懂取舍、舍短取長
2、付出不一定都有回報
2、面對挫折打擊的有兩種人
3、擁有一顆平常心
4、主動工作的心態(tài)基礎(chǔ)
(1)為了責(zé)任而工作
(2)不只為收入而工作
(3)熱愛自己的工作
(4)心存感激的工作
二、進取精神的重要性
1、進取是改變現(xiàn)狀的前提
2、有進取心的人懂得不斷奮斗提升自我
3、主動進取是敬業(yè)的表現(xiàn)
4、進取是成功的支點
(1)開拓進取塑造了一個人的靈魂
(2)開拓進取是威力最強大的引擎
(3)在工作中要勇于展現(xiàn)自己
案例:黃渤與沈騰的奮斗史
三、怎樣培養(yǎng)進取精神
1、多給自己充電
(1)必須有充電的意識
(2)認(rèn)識充電的必要性
(3)充分利用時間
(4)有目的性的充電
2、規(guī)劃好自己的事業(yè),確定發(fā)展方向
3、開拓人際關(guān)系,學(xué)習(xí)為人處事的能力
4、積極主動的工作
(1)多做一點
(2)用心一點
(3)勤奮工作
(4)沒有借口
(5)養(yǎng)成主動習(xí)慣
案例:1850次拒絕
總結(jié):課程回顧與答疑 

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