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8090后情緒與壓力管理

課程編號：9781

課程價格：￥1/天

課程時長：1 天

課程人氣：1830

行業(yè)類別：不限行業(yè)     

專業(yè)類別：職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師：王竟冬

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
公司全員

【培訓收益】


第一章 追本溯源——8090后壓力產(chǎn)生的原因
1.生命難以承受之重——時代標簽
2.8090后的背景――劇變的時代
3.物質生活從匱乏到豐富
4.生活環(huán)境從封閉到開放
5.信息獲取從單源到多源
6.生活文化從官方主導到大眾主導
7.家庭結構從大家到小家
8.8090后員工的新壓力問題
9.寂寞的幼年——誰來陪我玩？
10.社會的變遷——高學歷的陣痛
11.信仰的缺失——誰是我心中的偶像
12.耐心的缺失——超女快男的蠱惑
第二章 壓力來臨的表現(xiàn)
1.壓力來了嗎？
2.尋找壓力的“紅繩”
3.什么是“紅繩效應”
4.壓力來臨的危險信號
5.壓力來臨的各種癥狀
1)孤獨感、不安
2) 精力不集中
3) 記憶力喪失、易怒
4)不接電話
5) 疲倦和失眠、食欲不振
6) 強迫癥、強迫性工作
7) 是什么讓我們“壓力山大”
8) 工作上的壓力來源
9) 快速成功的期望與“龜速進展”的矛盾
10) 交流上的壓力來源
11)我用心良苦，但是周圍同事特別是上級為什么不理解我
12) 為什么明明按照上級說的辦，最后卻沒達到上級的要求
13)生活上的壓力來源
第三章 防大于治——斬斷壓力的源頭
1.為何工作不見進展，個人不見提升
2.案例：工作了5年，工資從不見漲的小張
3.工作中的“求諸己”與“求諸人”思維
4.每一次的工作，除了工資你還收獲了什么？
5.王老師語錄：工作中最大的浪費就是只拿到了工資
6.當外界環(huán)境不順的時候我們該怎么辦？
7.是什么決定了我們的待遇
8.當問題來臨時我們應如何自處
9.如何修煉主動擁抱問題的心態(tài)
10.為何工作中會有孤獨無力感
11.角色的混亂與職場無力感
12.思路的阻塞與溝通恐懼癥
13.為何工作中總是遇到各種限制
14.會“受權”才會有更多的“授權”
15.王永慶的“小氣”管理哲學
16.如何防止溝通中的壓力產(chǎn)生
17.溝通中的壓力從何產(chǎn)生
18.你說我不懂，我說你不懂
19.案例：現(xiàn)場體驗溝通中的屏障
20.如何以合適的方式與同事溝通
21.如何與上司溝通的方式
22.如何與同事溝通的方式
第四章 解放身心——面對壓力時的個人調整
1.修煉3Q，提高對壓力的承受能力
2.IQ(智商)的修煉——接受新知識，找到共同點
3.EQ(情商)的修煉——以情感融合，找到平衡點
4.AQ(逆境商)修煉——接受逆反心，找到利益點
5.壓力的適應
6.“期望管理”緩解期望壓力
7.調整個人信念，緩解生活壓力
8.技巧練習：呼吸放松法、減壓法、改變經(jīng)驗元素、信念種入法
9.各種解壓方式初探
10.傳統(tǒng)解壓方式的弊端——忍、逃、爆
11.禪定解壓法
12.案例：禪師的故事與啟迪
13.步行禪修煉機理與修煉方式
14.閱讀解壓法
15.觀影解壓法
16.運動解壓法
17.發(fā)泄解壓法
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