面對(duì)壓力，很多人容易產(chǎn)生焦慮的情緒，甚至焦躁不安、怨氣沖天。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的認(rèn)知導(dǎo)致的。有一句話說(shuō)的好，沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力。正確認(rèn)識(shí)壓力很重要。
壓力到底是什么？

在斯坦福大學(xué)的健康心理學(xué)家麥格尼格爾看來(lái)，壓力就是你在乎的東西發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)引起的你的反應(yīng)。壓力雖然是一種負(fù)面的體驗(yàn)，但不只有負(fù)面作用，它只是一種常見(jiàn)的情緒體驗(yàn)。我們應(yīng)該把壓力當(dāng)作中性詞，壓力并不意味著個(gè)人情緒管理的失敗。
研究顯示，孕期承受較大壓力的婦女，生出的孩子大腦發(fā)育更好，心跳更有力，抗壓的生理指數(shù)更高。沒(méi)錯(cuò)，孕婦的壓力確實(shí)會(huì)傳給孩子，但這能增強(qiáng)孩子的抗壓能力。
因此，我們要重新看待壓力，沒(méi)必要為壓力感到焦慮或恐慌。
一直以來(lái)，健康專家告訴我們，壓力會(huì)提高人類(lèi)得感冒、抑郁癥甚至心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，壓力還會(huì)殺死腦細(xì)胞，破壞 DNA，加速衰老。
其實(shí)，損害人類(lèi)心理和生理健康的，不是壓力本身，而是壓力有害這種觀念。
根據(jù)美國(guó)疾病預(yù)防與控制中心的數(shù)據(jù)，“相信壓力有害”可能成為全美第十五大導(dǎo)致死亡的原因，比皮膚癌、艾滋病和自殺奪取的生命還要多。
想起ABC認(rèn)知療法，最關(guān)鍵是B-你的解讀和態(tài)度，很多時(shí)候都是被自己嚇?biāo)赖?，這就好像饑餓疲倦也會(huì)讓我們極度不適，但我們知道該做的是獲取食物盡快休息，而不是嚇唬自己會(huì)被餓死累死。
人們對(duì)壓力的印象往往是負(fù)面的，完全忽視了壓力的積極意義。原先的壓力管理的本質(zhì)就是避開(kāi)壓力，卻不解決根本問(wèn)題。如果你想實(shí)現(xiàn)有效的壓力管理，就要合理地評(píng)估壓力，正視壓力的積極作用。只有這樣，才能駕馭壓力，在困境中實(shí)現(xiàn)飛躍。
壓力會(huì)給我們帶來(lái)什么樣的好處？
最新的科學(xué)研究表明，壓力不僅無(wú)害，反而能激發(fā)人的生理爆發(fā)力，促進(jìn)人的社會(huì)交往，還能在一定程度上改善健康狀況。
壓力如何在生理層面激發(fā)人類(lèi)的爆發(fā)力呢？回想一下你經(jīng)歷過(guò)的壓力很大的場(chǎng)景，還記得當(dāng)時(shí)的感受嗎？呼吸沉重，心跳得很快，精神高度緊張，人的身體在高壓狀態(tài)下會(huì)釋放出遠(yuǎn)高于平常的能量。
在高壓的狀態(tài)下，肝臟把更多的脂肪和糖分解為血液加油；呼吸加深為身體導(dǎo)入更多氧氣，心跳加速將氧氣、脂肪和糖輸送到肌肉和大腦，壓力荷爾蒙幫助肌肉和大腦更有效地接收和使用能量，通過(guò)這些方式，你的壓力反應(yīng)使你做好準(zhǔn)備，應(yīng)對(duì)面前的任何挑戰(zhàn)。
正因如此，我們總能聽(tīng)到那些在危機(jī)中激發(fā)潛能的求生故事。比如在一次事故中，兩個(gè)十歲的女孩徒手抬起了一噸重的拖拉機(jī)，救出了被壓在下面的父親。
除了激發(fā)身體的爆發(fā)力，壓力還能明顯地促進(jìn)社會(huì)交往，提升人們的溝通質(zhì)量。這是為什么呢？想想一個(gè)羞澀內(nèi)斂的人，他平時(shí)很少找其他人吐露衷腸，但在壓力困境中，他更容易參與對(duì)話，積極地回應(yīng)別人，尋求與他人的溝通。
令人意外的是，壓力還會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生促進(jìn)作用。沒(méi)錯(cuò)，是促進(jìn)，而不是危害。
怎樣才能化壓力為動(dòng)力
答案很簡(jiǎn)單，就是形成正向的壓力思維模式，在壓力環(huán)境中開(kāi)發(fā)自我的潛能。那么，如何培養(yǎng)正向的壓力思維模式呢？
首先，我們要正視壓力的存在，合理地定位壓力——壓力不是個(gè)體問(wèn)題，人們普遍會(huì)感受到壓力。從現(xiàn)實(shí)來(lái)看，確實(shí)如此，社會(huì)越進(jìn)步，壓力越大；反之，壓力越大，越讓社會(huì)進(jìn)步。這就好比當(dāng)下的熱詞：內(nèi)卷，其道理很明顯。
其次，肯定個(gè)體的成長(zhǎng)性。你現(xiàn)在解決不了的一些問(wèn)題，不代表以后永遠(yuǎn)都解決不了，沒(méi)必要為現(xiàn)在的煩惱太過(guò)沮喪。當(dāng)有壓力時(shí)，可能就是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。因此，要樂(lè)觀看待壓力，甚至主動(dòng)擁抱壓力。
最后，認(rèn)清壓力背后的意義，高壓力總是和有意義的事情一起出現(xiàn)。壓力能幫助我們突破已有成績(jī)的上限，掌握這一類(lèi)問(wèn)題的解決方案。這里面的關(guān)鍵，就是以陽(yáng)光心態(tài)理解壓力背后的價(jià)值。
總之，壓力不是阻礙我們的絆腳石，而是我們創(chuàng)造輝煌戰(zhàn)績(jī)的機(jī)會(huì)。
你思維模式左右你的思考、感受和行動(dòng)，一旦你的思維模式發(fā)生改變，它便會(huì)改變你對(duì)大多數(shù)事情的看法。它對(duì)生活的影響就像滾雪球一樣，越來(lái)越大，壓力也是如此。
記得，和壓力交個(gè)朋友。
那些認(rèn)為壓力有益的人更愿意積極主動(dòng)地應(yīng)對(duì)壓力，比如他們更愿意接受已經(jīng)發(fā)生的壓力事件；會(huì)積極搜集信息，主動(dòng)尋求幫助或建議；進(jìn)而采取措施消除或改變壓力源。而秉持壓力有害觀念的人，更可能通過(guò)逃避來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。
最后，我們是不是應(yīng)該大聲說(shuō)一句：讓暴風(fēng)雨來(lái)得更猛烈一些？