相關(guān)熱門文章
- 商業(yè)銀行市場拓展的新策略
- 商務(wù)談判中價格談判策略----商務(wù)
- 深刻洞察消費者行為對于營銷策略形成
- 酒店行業(yè):“農(nóng)村包圍城市”成為酒店
- 喬布斯?fàn)I銷策略成功在哪里?
- 《企業(yè)管理有效溝通策略與技巧》-嘉
- 杭州網(wǎng)銀互聯(lián)-《贏在服務(wù)-客戶服務(wù)
- 《戰(zhàn)略管理與戰(zhàn)略執(zhí)行》、《高效溝通
- 互聯(lián)網(wǎng)思維的營銷策略邏輯
- 市場營銷中的十大策略----營銷管
相關(guān)熱門內(nèi)訓(xùn)課程
- 卓越的大客戶營銷實戰(zhàn)技能提升策略
- 酒店收益管理策略與實戰(zhàn)方法
- 分銷代理商招商策略與技巧
- 中國家族企業(yè)治理策略
- 機械企業(yè)項目型銷售策略和技巧
- 酒店突發(fā)事件的預(yù)防及應(yīng)對策略
- 大客戶開發(fā)與服務(wù)創(chuàng)新策略
- 電信運營商的流量經(jīng)營策略與方法
- 以服務(wù)促進銷售的營銷策略
- 基層醫(yī)療市場開發(fā)策略
相關(guān)熱門公開課程
一般說來,壓力在一定程度下可以轉(zhuǎn)化為督促我們向上的動力。但凡事都應(yīng)該張弛有度?,F(xiàn)代職場人士,面臨著前所未有的激烈競爭,開放的市場環(huán)境下,要想不被淘汰,需要我們不斷學(xué)習(xí)和完善自己各方面綜合能力。由此而帶來的壓力也不可小噓,職場壓力過大會對我們情緒和心態(tài)產(chǎn)生負面影響,因此,要學(xué)會適當(dāng)調(diào)整自己的狀態(tài),緩解過強的壓力。我們首先要做的是找到自己的壓力源,一般說來,壓力往往來自于環(huán)境和內(nèi)心兩個方面。
首先, 外界環(huán)境對內(nèi)心的擠壓。包括工作不明確、超出能力范圍、要求加班、人際沖突等。其次, 你對心理擠壓的應(yīng)對能力。這個與事件對我們的重要性和我們對自己的自信有關(guān)。如果某件事對我們來說是非常重要,而且不能失敗,我們往往會覺壓力山大。另一方面,如果我們對于應(yīng)對某一情境感到?jīng)]有把握,也會產(chǎn)生壓力。對于不同的人來說,壓力源是不同的;即使對于同一個人,在不同階段面對的壓力也是不同的。這一點非常重要,它決定了我們應(yīng)對壓力的方式。具體說來,我們總結(jié)了以下6種緩解壓力的方式:
策略一:增強能力
壓力過大的常見直接原因其實是對自己的不信任,認為自己沒有能力處理好工作中面對的各類問題。所以,針對這一情況,減壓的最直接有效的方式是提升能力。當(dāng)你感覺到自己的能力可以處理好工作中可能遇到的各種問題時,壓力自然就會降低。所以你首先需要清晰自己哪方面的能力需要提升。你可以通過檢視你的壓力源找到答案——有人是人際交往能力,有人是多任務(wù)處理能力,有人是系統(tǒng)化思考的能力,有人是時間管理能力,有人是項目管理能力。通過參加培訓(xùn)班、看書、以及刻意練習(xí),可以幫助你提升應(yīng)對壓力的能力。
策略二:不過高期望
不要這山望著那山高,職場中,踏實走穩(wěn)每一步是至關(guān)重要的原則。應(yīng)該清楚認識到,提升能力需要時間,在此之前,降低你對自己的要求和期望就很重要。不要執(zhí)著于完美主義,對自己非??量?,甚至當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)和同事認為他們做得還不錯的時候,他們卻給自己很低的評價,并要求自己做到完美。通過細分目標(biāo)的方法也有助于你降低你的期望。這種壓力是毫無意義的,要首先排除。期望是一個人向上的動力,但定的過高,只能有害無益。
策略三:持續(xù)學(xué)習(xí)
現(xiàn)代高壓的職場環(huán)境里,不學(xué)習(xí)不及時為自己充電,可能會被逐漸淘汰。所以要找到你自己補充精神能量的方式。比如,一個性格內(nèi)向的人,當(dāng)長期從事需要跟很多人交往的工作時,會覺得筋疲力盡。所以,他需要每天留一個小時,不被打擾地跟自己在一起。而不是等到心力耗竭的時候再充電。
策略四:提升自信
自信的人才能激發(fā)自己的工作激情,對自己肯定和認可,無形中會提高自己的辦事效率和能力。很多時候,我們對于自己能否取得成功的信心,會影響我們對壓力的感受。我們越自信,就越能夠從容應(yīng)對有壓力的環(huán)境,并發(fā)揮到最佳水平。對于一些人來說,他們甚至非常喜歡有壓力和挑戰(zhàn)的環(huán)境,因為這能夠刺激他們在短期內(nèi)能力飛躍。對于增強自信來說,可以通過寫自己的成就日記,戶外冒險,主動請求正面評價等方法來實現(xiàn)。
策略五:人際支撐
缺乏支持系統(tǒng)是我們無法應(yīng)對壓力的又一個原因。比如職業(yè)中沒有導(dǎo)師,會讓你不知道工作如何下手。情感上缺乏支持,也會讓你覺得生活沒有動力或者有沮喪的感覺。有這樣一個故事,一個父親和兒子在農(nóng)場里修整草坪,發(fā)現(xiàn)了一塊大石頭。父親對兒子說:“兒子,用盡你所有的能力去把這塊石頭搬走,看看你能不能做到。”兒子費勁全力也沒有搬動石頭,于是沮喪地坐在地上,說:“父親,我已經(jīng)用盡全力了。”父親微笑著說:“不,兒子,你還沒有盡全力。因為你還沒請求我的幫助。”很多時候我們往往忘記了,身邊的人是自己強有力的支持。我們可能會因為面子或者不好意思麻煩別人封閉自己,不去接受別人的幫助。然而當(dāng)我們壓力過大的時候,這是很有效的策略。
策略六:改變工作內(nèi)容
轉(zhuǎn)換工作內(nèi)容不意味著一定要跳槽,也可以通過改變工作方式、轉(zhuǎn)換項目、企業(yè)內(nèi)調(diào)崗、部門輪崗、申請休假來實現(xiàn)。如果你在職業(yè)中足夠努力,并獲得領(lǐng)導(dǎo)的信任,是可以爭取到這些機會的。
總之,適當(dāng)?shù)膲毫蔀槟懵殘鲋返膭恿?,但過度就會變成阻力。過強的壓力會導(dǎo)致我們情緒不穩(wěn)定,進而影響工作和判斷,以及我們解決問題的分析力。因此,我們要學(xué)會適度調(diào)整自己的壓力狀況,學(xué)會給自己減壓,讓自己輕裝上陣。
上一篇 : 員工激勵切勿用錯“標(biāo)尺”
下一篇 : 讓創(chuàng)新力不落窠臼的5類注意事項