“減負(fù)降壓”：5招讓你擺脫“卷王”的桀運(yùn)。

現(xiàn)如今，內(nèi)卷在職場(chǎng)中變得越來(lái)越嚴(yán)重，甚至都有些變質(zhì)。過(guò)度的競(jìng)爭(zhēng)，一味的自我消耗，讓本不怎么焦慮的自己，也變得愈加焦慮，從而陷入內(nèi)卷的怪圈。
我的同事小A就是這樣，看到別人加班，她也瘋狂加班，即便完成了任務(wù)也不敢抬屁股走人；面對(duì)朋友報(bào)了新的課程，她也蠢蠢欲動(dòng)，決心嘗試一番。
可忙忙碌碌一圈下來(lái)，不僅沒(méi)有任何實(shí)質(zhì)的提升，財(cái)力、精力反倒消耗了不少。不僅使她身心疲憊，甚至連手中工作都不能更好的去完成。細(xì)看一番，這些來(lái)自外部的壓力，如果不能通過(guò)自身及時(shí)做調(diào)整，只會(huì)讓小A越陷越深。
以下這5種緩解壓力的小策略，對(duì)深陷困境中的你會(huì)有很大的幫助，不妨嘗試起來(lái)，否則，壓力過(guò)大便會(huì)“炸鍋”。

策略1：“對(duì)癥下藥”：增強(qiáng)能力，展現(xiàn)自信。
壓力過(guò)大最直接的原因，是源于對(duì)自身的不信任，在腦海中總會(huì)產(chǎn)生：“我是否能處理好它？”
針對(duì)這一情況，解壓最有效的方式便是提升自身能力，如此壓力在你的面前，便如同小巫見(jiàn)大巫。當(dāng)然這里的提升，并非讓你死磕手中工作，而是換一種思維方式，100%審視自己，從壓力源中找尋答案，而不是人云亦云跟風(fēng)去做。
比如，有的欠缺人際交往能力、有的欠缺任務(wù)協(xié)同能力、有的欠缺自我管理能力……，每個(gè)人都有不同的欠缺點(diǎn)，欠什么補(bǔ)什么，只有分模塊的對(duì)癥下藥，才能藥到病除。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，便是做好“取長(zhǎng)補(bǔ)短”。
同樣，當(dāng)你具備了一定的能力時(shí)，才能更好的展現(xiàn)對(duì)自身的肯定和認(rèn)可，不斷的激發(fā)工作上的激情，更加從容的應(yīng)對(duì)同事和領(lǐng)導(dǎo)。
總之，能做就做，不會(huì)做的就學(xué)，不斷提升個(gè)人的自信心，在一定程度上會(huì)影響我們對(duì)壓力的直接感受。

策略2：“穩(wěn)打穩(wěn)扎”：目標(biāo)定向，降低期望。
這山望著那山高，空想?yún)s落不到實(shí)處，是為自己徒增壓力的一座大山。
在職場(chǎng)中，穩(wěn)扎穩(wěn)打走好每一步是關(guān)鍵。穩(wěn)的前提是需要你懂得自己的目標(biāo)，知道想要什么，該做什么，這才是最重要的。
正如，美國(guó)著名半導(dǎo)體公司的口號(hào)：“寫(xiě)出兩個(gè)以上的目標(biāo)就等于沒(méi)有目標(biāo)。”，這句話不僅適用于經(jīng)營(yíng)，對(duì)個(gè)人也有一定的指導(dǎo)意義，大多數(shù)的壓力來(lái)源，往往是目標(biāo)過(guò)于分散，常常顧此失彼，撿了芝麻丟了西瓜。
同樣，我們?cè)诙繕?biāo)時(shí)，還要懂得降低自身期待，不要執(zhí)著于完美主義，過(guò)于苛求自己。目標(biāo)的期望值，是人向上的動(dòng)力，但定的目標(biāo)過(guò)高，踮腳不能夠到，無(wú)疑對(duì)自己百害無(wú)一利。

策略3：“切換工作”：調(diào)崗輪崗，嘗試改變。
這里的改變并不是讓你改變自己，而是選擇能夠改變的工作內(nèi)容或工作方式，但并不意味著一定要去跳槽。
因?yàn)?，從你進(jìn)入職場(chǎng)到光榮退休，沒(méi)有人能夠保證單個(gè)崗位盯到老，你的潛力到底在哪，也是通過(guò)自己不斷嘗試，不斷改變所看到的。在一個(gè)企業(yè)中你可以通過(guò)內(nèi)部的調(diào)崗、輪崗，通過(guò)體驗(yàn)不同的工作方式，找到真正適合自己發(fā)展的線路。相對(duì)而言，這也會(huì)在一定程度上，減輕自身的壓力。
當(dāng)然，這是要有前提條件的，如果你在企業(yè)中足夠努力，頗受領(lǐng)導(dǎo)信任，那么很大程度上是可以爭(zhēng)取到的。

策略4：“補(bǔ)充能量”：神清氣爽，內(nèi)心強(qiáng)大。
對(duì)于大多數(shù)工作而言，許多人不是勝在能力，而是勝在內(nèi)心的態(tài)度和細(xì)節(jié)。
現(xiàn)在的環(huán)境是高壓的，每個(gè)人都需要及時(shí)為自己充電，找到適合自己補(bǔ)充精神能量的方式。
比如，性格內(nèi)向的人，和人打交道往往會(huì)感到非常累，這時(shí)他便每天需要留出一小時(shí)，用來(lái)清空放松大腦；做事急躁的人，也需抽出一定的時(shí)間來(lái)靜坐、去讀書(shū)，真正的靜下心審視自己，而不是等到壓力無(wú)處釋放、心力耗盡時(shí)，才想起為自己充電，這樣容易使自己“爆炸”。

策略5：“傾訴垃圾”：人際支撐，釋放壓力。
缺乏支撐，是我們?cè)趬毫?lái)臨時(shí)，無(wú)法應(yīng)對(duì)的一大原因。
比如，在職場(chǎng)中如果沒(méi)人教你如何去做，單靠自己琢磨，那么肯定是無(wú)從下手的，會(huì)讓自己很茫然；在情感中，得不到他人支持，也會(huì)讓自己對(duì)生活喪失一定的樂(lè)趣。
因此，當(dāng)心中存有壓力，要學(xué)會(huì)尋找新的支撐點(diǎn)，找合適的人去傾訴。很多時(shí)候我們往往習(xí)慣性的忽略，尋求他人的幫助是直面壓力最強(qiáng)有力的支持，你的疑惑與不解，你的沉悶與煎熬，可能被局外人的一句話就能點(diǎn)透。
因此，不要拉不下面子，也不要覺(jué)得不好意思，與其自我封閉，還不如學(xué)會(huì)向他人傾訴“垃圾”，這是緩解壓力最有效、最直接的策略。

寫(xiě)在最后：
總之，適當(dāng)?shù)膲毫?huì)成為你在職場(chǎng)中向前發(fā)展的動(dòng)力，但過(guò)度就會(huì)變?yōu)樽枇?，這個(gè)度的掌控，更多的是源自我們內(nèi)心，通過(guò)對(duì)自身的不斷判斷，進(jìn)而實(shí)時(shí)調(diào)整，而非緊盯他人。
學(xué)會(huì)給自己減壓，和壓力交朋友，讓自己輕裝上陣，致力于成長(zhǎng)自己，做一個(gè)更好、更高效的職場(chǎng)人士。