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某政府黨?!杜c情緒壓力共舞》培訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)
時(shí)間:2018-06-06     作者:

  2018年5月11日,昆山周市政府黨校舉辦《領(lǐng)導(dǎo)干部的情緒壓力管理》培訓(xùn),邀請(qǐng)“壓力績(jī)效管理專家”郭敬峰老師來(lái)授課,課程主要分享:情緒調(diào)適技巧,壓力源分析應(yīng)對(duì),快速減壓技巧,心理測(cè)評(píng)+案例分析+減壓訓(xùn)練,在輕松愉悅中獲得積極的心靈成長(zhǎng)體驗(yàn),提升公務(wù)員的心理資本,提高情商EQ抗壓能力,讓我們一起來(lái)回顧下課程精彩瞬間吧!

1、郭敬峰老師授課《與情緒壓力共舞》.jpg

    課程開(kāi)始前,郭老師先帶領(lǐng)伙伴們來(lái)了場(chǎng)互動(dòng)游戲,很快大家在輕松的氛圍中打開(kāi)自我,快速融入培訓(xùn)狀態(tài),以積極包容的心態(tài)分享,以開(kāi)放的思維聽(tīng)取他人不同的意見(jiàn)。 

2、郭敬峰老師授課《與情緒壓力共舞》學(xué)員互動(dòng)游戲.jpg

“互動(dòng)小游戲”

    要想學(xué)會(huì)壓力管理的技巧,首先要明白什么是情緒?情緒,是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱,是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。不同的人面對(duì)同一件事,會(huì)有不同的情緒體驗(yàn),而不同的情緒體驗(yàn)則會(huì)導(dǎo)致對(duì)事物不同的看法。

3、郭敬峰老師授課《與情緒壓力共舞》.png

“美丑一瞬間”

4、郭敬峰老師授課《與情緒壓力共舞》.jpg

    壓力的生理反應(yīng)會(huì)表現(xiàn)出頭昏、頭痛、胃痛、睡眠紊亂、冠心病、高血壓、心身疾病等,此外還可能會(huì)導(dǎo)致情緒惡劣、注意力不集中,反常的行為,人際交往的障礙.......

5、郭敬峰老師授課《與情緒壓力共舞》.png

     郭老師分享“壓力”的定義,壓力是個(gè)體對(duì)刺激的適應(yīng)性反應(yīng),這些刺激對(duì)個(gè)體提出了超出正常水平的心理和生理要求,而壓力源導(dǎo)致的壓力感也叫壓力反應(yīng)。領(lǐng)導(dǎo)干部的心理壓力原因有:競(jìng)爭(zhēng)壓力、政府的行政職能變化的壓力、道德選擇的兩難困境壓力、社會(huì)責(zé)任壓力、人際關(guān)系壓力、婚姻家庭壓力等。如此壓力之下,應(yīng)怎么做到工作生活平衡呢?     

6、郭敬峰老師授課《與情緒壓力共舞》.jpg

     郭老師分享常見(jiàn)的減壓方案,如“拇指減壓法”、“深呼吸減壓法”、“內(nèi)觀減壓法”、“寫日記發(fā)法”等等,不開(kāi)心時(shí)多用理性思維,開(kāi)心時(shí)多用感性思維,會(huì)使自己的情緒保持平衡,心情更加愉悅哦。

 7、郭敬峰老師授課《與情緒壓力共舞》.jpg

“常見(jiàn)的26種減壓方法”

8、郭敬峰老師授課《與情緒壓力共舞》.jpg

“自我催眠暗示”

    平時(shí)壓力過(guò)大的時(shí)候,可以對(duì)自己說(shuō)“我正坐在一片很舒服的草坪上,面朝蔚藍(lán)的天空,十分的舒適”,“我正舒適的泡在浴缸里,聽(tīng)著優(yōu)美的歌聲”。這種方式可以讓自己短時(shí)間內(nèi)得到身體的放松下來(lái),精神上得到很好地休整,充分體會(huì)夢(mèng)中安寧、祥和、平靜的感覺(jué)。

9、郭敬峰老師授課《與情緒壓力共舞》.jpg

“黨校校長(zhǎng)精彩致辭”

    生活中10%是由發(fā)生在你身上的事情決定,90%是由你對(duì)發(fā)生事情如何反應(yīng)所決定。愛(ài)自己,控制好自己的情緒,相信美好的事情就會(huì)發(fā)生在下一刻,你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越“心想事成”哦~感謝領(lǐng)導(dǎo)干部們的積極學(xué)習(xí),愿智者心轉(zhuǎn)境,當(dāng)下即極樂(lè)!

 

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    應(yīng)對(duì)策略:通過(guò)EAP心理健康普及講座及各種主題關(guān)愛(ài)月活動(dòng),如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業(yè)EQ與團(tuán)隊(duì)建設(shè)、高效溝通、催眠式銷售秘笈、團(tuán)隊(duì)凝聚力提升、管理者心靈教練、職業(yè)生涯規(guī)劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學(xué)課程和戶外拓展活動(dòng)可以提高情緒生產(chǎn)力,提升心理資本,提高管理績(jī)效!

2018年公開(kāi)課列表.png

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