孫月兒老師簡介
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孫老師是集祖國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生于一身的實(shí)戰(zhàn)型講師。 Ø 浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院、上海交大、廈門大學(xué)等特聘講師。 Ø 國家注冊(cè)公共營養(yǎng)師 Ø 國內(nèi)知名運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生專家 Ø 浙江營養(yǎng)學(xué)會(huì)營養(yǎng)理事 Ø 美國認(rèn)證協(xié)..
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孫月兒主講課程
十二時(shí)辰養(yǎng)生秘法 孫月兒養(yǎng)生工作室
引 言 生活是一座天平,天平的一端是您的 生活習(xí)慣,另一端是您的健康。您對(duì)良 好的生活習(xí)慣遵循多少,就能得到健康 幾何。只有遵循著健康的生活法則,才 能夠始終如一地享受健康人生。 健康地活著是種責(zé)任! 《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:¡°上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不忘作勞,故能形而神俱,而盡終其天年,度百歲乃去¡± 。 •《新唐書•裴度傳》曰:“頤養(yǎng)之道,當(dāng)順適時(shí)候,則六氣和平,萬壽可保。” •養(yǎng)生宜“法于陰陽,和于術(shù)數(shù),”要因“天之序”。 何為天?一日曰天! •天,是生命的周期,即為24個(gè)小時(shí)一個(gè)生理周期,日出而作,日落而息的生理周期。天是生命的精準(zhǔn)壽命衡量單位! •一天地球完成自傳一周; •一天人完成日循環(huán)一周; •陰陽的日循環(huán)、日平衡決定著人體的健康! •人的生命因“日循環(huán)平衡”而存在!疾病源于“日循環(huán)不平衡”的打破! •人的生命活動(dòng),比如工作、休息、營養(yǎng)、排泄等都是以“日循環(huán)平衡”為單位為基礎(chǔ)的。 日陰陽循環(huán)平衡圖 日子午流注與十二經(jīng)絡(luò) 第一部分 子時(shí)養(yǎng)生,好好睡覺 ★ 睡覺,是在養(yǎng)膽!是在養(yǎng)生發(fā)之氣! ★ 睡覺,是在養(yǎng)心腎! 子時(shí)養(yǎng)生重在睡覺!子時(shí)要進(jìn)入睡眠狀態(tài)!要養(yǎng)成11點(diǎn)前睡覺的習(xí)慣! 第二部分、丑時(shí)養(yǎng)生,養(yǎng)好肝血 1、丑時(shí),丑牛 •丑時(shí)好好睡覺,是在養(yǎng)肝! 丑時(shí)好好睡覺,是在養(yǎng)陽! 第三部分、寅時(shí)養(yǎng)生,疏通經(jīng)絡(luò) 寅時(shí)養(yǎng)生,重在確保深度睡眠!確保氣血的輸布,確保經(jīng)絡(luò)的氣血?jiǎng)恿Γ_保人體由靜向動(dòng)的過度,確保新一天工作和生活。 第四部分、卯時(shí)養(yǎng)生,健康開關(guān) 十常:對(duì)卯時(shí)養(yǎng)生意義重大,長期堅(jiān)持,對(duì)身體大有好處。 常叩齒:常咽津;常彈耳;常揉鼻;常轉(zhuǎn)睛;常搓面;常梳發(fā);常摩足;常旋腹;常提肛。 四勿:食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。 多做這些小動(dòng)作,做完這些小動(dòng)作即可到室外活動(dòng)。 第五部分、 辰時(shí)養(yǎng)生 吃出健康 晨飲一杯水,養(yǎng)生又美顏。 人體經(jīng)過一夜睡眠,水分排泄較多,致使血液的粘稠度較高。因此,辰時(shí)是心肌梗死和腦梗塞的高發(fā)時(shí)段。辰時(shí)飲水,對(duì)健康大有益處: •其一、補(bǔ)充水份。許多疾病與缺水有關(guān); •其二、沖刷腸胃。辰時(shí)多喝水可以洗刷腸胃,沖淡胃酸,使胃腸保持最佳狀態(tài)。 •其三、清醒大腦。辰時(shí)飲水,可以增加血流量,稀釋血液,降低血液粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),防止心腦血管病的發(fā)生,還能使大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。 •其四、美容美顏。 第六部分 巳時(shí)養(yǎng)生 勞逸結(jié)合 上午9點(diǎn)到11點(diǎn)為巳時(shí),此時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令。 胃主受納,脾主運(yùn)化,脾把經(jīng)胃攝入的水谷,運(yùn)化成為身體能夠利用的精微物質(zhì),然后交給小腸去吸收,渣子通過大腸排泄。 第七部分 午時(shí)養(yǎng)生 心腎相交 •午時(shí),陽至極盛,陽極陰生,是陰陽交替的關(guān)鍵時(shí)刻,此時(shí),人們最好處于休息的狀態(tài),不要干擾了陰陽的變化。 睡午覺,能夠達(dá)到心腎相交。深度睡眠的時(shí)候就是心腎相交的時(shí)候,睡得不實(shí)和多夢(mèng)就是心腎不交。所以睡午覺對(duì)人體的健康很重要,即便睡不著,只要閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神,對(duì)身體就很有好處。 第八部分、 未時(shí)養(yǎng)生、體亮心達(dá) 下午1點(diǎn)到3點(diǎn),為未時(shí),是小腸經(jīng)當(dāng)令。中醫(yī)里說小腸是“受盛之官,化物出焉” 。小腸的功能就是吸收,被脾胃腐熟后的食物的精體,然后把它分配到各個(gè)臟器。 當(dāng)家度日七件事,柴米油鹽醬醋茶。午時(shí)適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)茶,有助于午餐的消化。 茶有消除自由基、抗氧化、改善酸堿平衡、延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化、減肥、預(yù)防腫瘤等多方面的作用。 第十部分、 酉時(shí)養(yǎng)生,培補(bǔ)元?dú)?/span> 人體的元?dú)獠赜谀I!我們每天都在用元?dú)?,它是維系我們生機(jī)的一個(gè)很重要的東西。那么我們靠什么來調(diào)動(dòng)人體的腎精和元?dú)饽兀?span lang="EN-US"> 人活著,每天都要耗元?dú)猓家哪I精,晚飯少吃鹽,對(duì)培補(bǔ)元?dú)狻⒛I精,對(duì)健康長壽非常重要! 第十一部分:戌時(shí)養(yǎng)生,快樂幸福 晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)為戌時(shí),此時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令。心為君主之官,心不受邪,心包代之。心包經(jīng)是代心包受過,替心受邪,人體自生自長的靈丹妙藥。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,當(dāng)一個(gè)人凝神聽?wèi)?、聽歌、聽音樂時(shí),他的心跳、腦電波、脈搏等會(huì)逐漸與音樂的節(jié)奏同步,變得緩慢和協(xié)調(diào),血壓也會(huì)相應(yīng)的下降,產(chǎn)生一種輕松舒暢的感受。 第十二部分:亥時(shí)養(yǎng)生,睡出健康 我國民間流傳著很多關(guān)于洗腳的好處的諺語,如“睡前洗腳,勝吃補(bǔ)藥”,“熱水洗腳,如吃補(bǔ)藥”,“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,除濕祛暑;秋天洗腳”。“肺腑潤育;冬天洗腳,藏精溫腎”。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體的三條陰經(jīng)和三條陽經(jīng)交會(huì)于雙腳,其中足少陰腎經(jīng)起于足底。腎是人的根本,控制著人的生長,發(fā)育,衰老,而且腳上有足三陽經(jīng)的終止點(diǎn),踝關(guān)節(jié)以下就有60多個(gè)穴位。 堅(jiān)持生命日循環(huán)平衡 堅(jiān)持十二時(shí)辰養(yǎng)生 打造職場健康精英!
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