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孫月兒老師簡介

孫月兒培訓講師

孫月兒

博客訪問:28331

孫老師是集祖國傳統中醫(yī)養(yǎng)生與運動養(yǎng)生于一身的實戰(zhàn)型講師。 Ø 浙江大學繼續(xù)教育學院、上海交大、廈門大學等特聘講師。 Ø 國家注冊公共營養(yǎng)師 Ø 國內知名運動養(yǎng)生專家 Ø 浙江營養(yǎng)學會營養(yǎng)理事 Ø 美國認證協..

孫月兒最新博文

孫月兒主講課程

讓我們的員工遠離健康殺手
時間:2015-06-06     作者:孫月兒

 讓我們的員工遠離健康殺手

不運動的結果:第三狀態(tài)

主講:孫月兒

 

人體各項生理功能運轉正常,身體健康,現代醫(yī)學稱之為人體的第一狀態(tài)。

如果人體某一組織器官及功能出現異常病變,則稱第二狀態(tài)。

處于健康與疾病之間稱為第三狀態(tài),即亞健康狀態(tài)。處于第三狀態(tài)的人既不像健康人那樣精力充沛,生氣勃勃,也不像病人那樣面容憔悴,萎靡不振,而是自我感覺不好,比如食欲不振,疲乏無力、情緒不好、頭暈失眠、關節(jié)疼痛、皮膚干燥等;到醫(yī)院檢查,又查不出什么毛病。

 “生命在于運動”,人體的第三狀態(tài)具有較強的可逆性,多數的第三狀態(tài)者經過有效的體育鍛煉,可逐漸向第一狀態(tài)轉化。

現代文明病

      現代文明病并非是由細菌或病毒引起的,而是一種由生活上的壓力與緊張以及營養(yǎng)的失調,再加上缺乏運動,長期積累而來的代謝病。

第一講 常見骨骼病的防治

鍛煉肌力----骨骼健康之二

中老年人群的骨骼關節(jié)病

靜悄悄的流行?。琴|疏松癥!

運動干預的時間

    許多研究表明,持續(xù)812個月的運動練習只能引起骨密度的少量增加,這是由于骨的重建周期要經歷靜止、激活、轉換和最后成型4個過程,整個過程是緩慢的,一個重建周期至少需要持續(xù)46個月。因此,運動干預引起骨量在生理上顯著增加,必須有1年以上的時間。

與飲食有關的骨骼關節(jié)病疾病---痛風

由風濕、類風濕、血尿酸代謝障礙
引發(fā)手指關節(jié)的病變

第二講 鍛煉“肌力”與人體循環(huán)系統健康

生命就是靠循環(huán)系統來維持她的健康

()、“血液循環(huán)”與“活血化瘀

 “氣滯血瘀”:面色暗、疲憊、肌肉酸痛、精力不足

活血手段:參加有氧運動、刮痧、針灸、火罐、拍打、按摩等刺激

第三講 糖尿病的防治

不鍛煉肌力引出的健康殺手---糖尿病

主要癥狀是多尿、多飲、多食及體重減輕,即所謂“三多一少”

第四講 耐力素質鍛煉

第五講 遠離不健康體質

幫我們遠離“酸性體質”

  人血液的PH值在7.35-7.45之間,為堿性體質者,

  但這部分人只占總人群的10%左右,更多人的體液的PH值在7.35以下,身體處于健康和疾病之間的亞健

第六講 排毒排廢與健康

古人有這樣一句話

人以天地之氣生,四時之法成

第七講 肌力鍛煉與心理健康

恐懼不解傷“志”

心理健康問題

 “體育文化”四劑效應:        

生活的調色劑    工作的增效劑

健康的促進劑    心理的潤滑劑

關注員工身心健康,擁有健康的員工是企業(yè)的最重要財富!

??。輛|??H? ?p 以洗刷腸胃,沖淡胃酸,使胃腸保持最佳狀態(tài)。

 

其三、清醒大腦。辰時飲水,可以增加血流量,稀釋血液,降低血液粘稠度,促進血液循環(huán),防止心腦血管病的發(fā)生,還能使大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。

其四、美容美顏。

 第六部分  巳時養(yǎng)生   勞逸結合

    上午9點到11點為巳時,此時脾經當令。

    胃主受納,脾主運化,脾把經胃攝入的水谷,運化成為身體能夠利用的精微物質,然后交給小腸去吸收,渣子通過大腸排泄。

第七部分    午時養(yǎng)生   心腎相交

午時,陽至極盛,陽極陰生,是陰陽交替的關鍵時刻,此時,人們最好處于休息的狀態(tài),不要干擾了陰陽的變化。

    睡午覺,能夠達到心腎相交。深度睡眠的時候就是心腎相交的時候,睡得不實和多夢就是心腎不交。所以睡午覺對人體的健康很重要,即便睡不著,只要閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神,對身體就很有好處。

第八部分、 未時養(yǎng)生、體亮心達

    下午1點到3點,為未時,是小腸經當令。中醫(yī)里說小腸是受盛之官,化物出焉。小腸的功能就是吸收,被脾胃腐熟后的食物的精體,然后把它分配到各個臟器。

    當家度日七件事,柴米油鹽醬醋茶。午時適當地喝點茶,有助于午餐的消化。

    茶有消除自由基、抗氧化、改善酸堿平衡、延緩衰老、預防動脈硬化、減肥、預防腫瘤等多方面的作用。

第十部分、 酉時養(yǎng)生,培補元氣

    人體的元氣藏于腎!我們每天都在用元氣,它是維系我們生機的一個很重要的東西。那么我們靠什么來調動人體的腎精和元氣呢!

    人活著,每天都要耗元氣,都要耗腎精,晚飯少吃鹽,對培補元氣、腎精,對健康長壽非常重要!

第十一部分:戌時養(yǎng)生,快樂幸福

    晚上7點到9點為戌時,此時心包經當令。心為君主之官,心不受邪,心包代之。心包經是代心包受過,替心受邪,人體自生自長的靈丹妙藥。

    現代醫(yī)學研究表明,當一個人凝神聽戲、聽歌、聽音樂時,他的心跳、腦電波、脈搏等會逐漸與音樂的節(jié)奏同步,變得緩慢和協調,血壓也會相應的下降,產生一種輕松舒暢的感受。

第十二部分:亥時養(yǎng)生,睡出健康

    我國民間流傳著很多關于洗腳的好處的諺語,如睡前洗腳,勝吃補藥熱水洗腳,如吃補藥,春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,除濕祛暑;秋天洗腳肺腑潤育;冬天洗腳,藏精溫腎。

    中醫(yī)學認為,人體的三條陰經和三條陽經交會于雙腳,其中足少陰腎經起于足底。腎是人的根本,控制著人的生長,發(fā)育,衰老,而且腳上有足三陽經的終止點,踝關節(jié)以下就有60多個穴位。

堅持生命日循環(huán)平衡

堅持十二時辰養(yǎng)生

打造職場健康精英!

 

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