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與情緒壓力共舞課程大綱

課程編號:20106

課程價格:¥20000/天

課程時長:2 天

課程人氣:1180

行業(yè)類別:電力煤炭     

專業(yè)類別:企業(yè)管理 

授課講師:郭敬峰

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者

【培訓收益】
?了解七情六欲五毒,學會負面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。
?情緒管理自測和性格壓力自評,自我覺察成長,增進生活智慧。
?學會情商EQ的5個維度,結(jié)合工作情景實戰(zhàn)訓練,提升職業(yè)情商。
?增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。
?掌握協(xié)調(diào)沖突的技術,學會與同事相處三條法則,更好地跨部門協(xié)作溝通。
?減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。
?發(fā)掘壓力源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
?掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法。
?學會快速減壓的23種方法,提升情商、逆商。
?潛意識對話:發(fā)掘內(nèi)在成長的力量,變壓力為動力。
?幸福職場:ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。
?體驗現(xiàn)場神奇催眠術:了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。
?培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。

 《與情緒壓力共舞》課程大綱

【課程介紹

“人生不如意十之八九”,當情感遭遇糾結(jié),職業(yè)出現(xiàn)倦怠,婚姻出現(xiàn)不和,生活諸多不順時那種焦慮、擔憂、痛苦、無助,你懂得……負性情緒會導致人們工作生活消沉,甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源,問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠,加之潛意識的作用,讓不少人淪為情緒的奴隸,嚴重影響了健康、情感和人際關系……

對情緒壓力的有效管理是人生幸??鞓返幕A!

本課程發(fā)現(xiàn)壓力源,改變壓力感,積極情緒管理、快樂高效工作入手,秉承幸福心理學理念,運用LP教練技術,讓您參透情緒,看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負面影響;運用實際有效的方式,提高情緒管理能力,學會壓力疏導技巧,讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。減少負面情緒對自身、家庭和企業(yè)的不良影響,讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對:更快樂的工作,幸福的生活! 

 

【培訓收益】

² 了解七情六欲五毒,學會負面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。

² 情緒管理自測和性格壓力自評,自我覺察成長,增進生活智慧。

² 學會情商EQ的5個維度,結(jié)合工作情景實戰(zhàn)訓練,提升職業(yè)情商。

² 增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。

² 掌握協(xié)調(diào)沖突的技術,學會與同事相處三條法則,更好地跨部門協(xié)作溝通。

² 減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。

² 發(fā)掘壓力源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。

² 掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法。

² 學會快速減壓的23種方法,提升情商、逆商。

² 潛意識對話:發(fā)掘內(nèi)在成長的力量,變壓力為動力。

² 幸福職場:ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。

² 體驗現(xiàn)場神奇催眠術:了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。

² 培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。

 

【授課方式】

團體活動、趣味游戲、情商訓練、壓力測試、案例分析、分組討論、角色扮演。

課程內(nèi)容追求實戰(zhàn)、實操、實用。體驗式培訓注重互動參與、在感悟中學習獲得積極的智慧體驗,提升幸福感和工作績效,形成獨特的培訓風格。

 

【培訓對象】:  公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者

【授課時間】:    1-2

 

【課程大綱】

 

第一單元   解讀情緒與情商EQ

1、認識情緒

1“考眼力”識別情緒

互動游戲:《你演我猜》

(2) 什么是七情、六欲、五毒

 積極情緒與負面情緒區(qū)別

 情緒的作用

       案例分析:情緒中暑

關于猴子的心理實驗

(3) 情緒自測:你的情緒穩(wěn)定嗎?

              分組討論:“踢貓效應”我們想到…

(4)  如何情緒覺察?

               角色扮演:當工作會議中,你的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己,你會怎么做?

 

2、情緒的影響:

1)情緒影響認知

        視頻賞析:辦公室的情緒爆發(fā)

2)情緒影響人際交往:

         預防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應”

3情緒影響生理健康:

   癌癥的情緒說

   笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了頭

 “喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經(jīng)

(4)AB型性格測試及案例分析

 

3、情商EQ提升:

1)什么是情緒智力?

 了解自己情緒的能力-覺察力

  控制自己情緒的能力-管理力

  自我激勵的能力-調(diào)整力

  了解他人情緒的能力-同理力

   維系良好人際關系的能力-整合力

2)認識自己:你的情商有多高?

         心理測評:情商自測

(3)高情商EQ5個標準:

               自我察覺能力/駕馭心情能力/自我激勵能力/理解他人能力/人際交往能力

 

4、制定自我管理方案:

               案例分享: 德魯克經(jīng)典五問

 

5、實戰(zhàn)演練:如何1秒鐘處理消極情緒?

 

第二單元  職業(yè)情商修煉

1、什么叫職業(yè)情商?

   趣味游戲:《找變化》

 

2、高職業(yè)情商的表現(xiàn):

 學會溝通

  學會微笑

  學會稱贊別人

  學會傾聽和說話

  學會低調(diào)做人

  善于豁達待人

 

3、職業(yè)情商修煉技巧:

(1)做好情緒管理:做情緒的主人

   A、 誰在決定你的情緒?

   B、 正確處理情緒的三步驟

 What-我現(xiàn)在有什么情緒

 Why-我為什么會有這種情緒

 How-如何有效的管理情緒

   C、 情緒控制技巧:  指標VS治本方法

控制他人情緒六步法

情緒調(diào)適方法:父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)

增加正面情緒技巧

        互動游戲大風吹/可憐的小貓

(2)培養(yǎng)良好心態(tài)

 A、 職場陽光心態(tài)你具備嗎?

    互動游戲:《職業(yè)價值觀大拍賣》

 B、 國學人生智慧

 儒家-拿得起:元亨利貞,孝悌忠信,禮義廉恥,仁愛和平。

 道家-看得開:人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允執(zhí)闕中。

 佛家-放得下:諸惡莫作,眾善奉行,自凈其意,明心見性。

        C、智者心轉(zhuǎn)境,當下即極樂

(3)學習情商智慧

               案例分享:司馬懿與諸葛亮

(4)挫折提升情商

               案例分享:馬云“男人的胸懷是用委屈撐大的”

 

4、職場情商北斗七劍

 

單元  與壓力共舞

1、 壓力趣味測試

       1心理測評:心理壓力自測量表

       2生活事件及壓力指數(shù)

       3自我壓力評估

 

2、 認識壓力、壓力感和壓力源

       1)團體游戲:成長三部曲

(2)壓力反應:

情緒反應

行為反應

生理反應

       3什么是壓力感?

       自我認知:性格與壓力測試

      4什么壓力源

A、中國特色的壓力源”識別分析

²  經(jīng)濟壓力/人際壓力/情感壓力

²  家庭壓力/健康壓力

²  成就壓力/內(nèi)在自我的壓力

²  存在的壓力......

 B  實操運用:ABCDEF情緒理論練習

        C、人生幸福三訣:

不要拿別人的錯誤來懲罰自己

不要拿自己的錯誤來懲罰別人

不要拿自己的錯誤來懲罰自己

 

3、 職業(yè)壓力特點

      1) 壓力與工作績效關系圖:

           案例分析:你的績效高峰在哪里?

      2) 壓力特點

² 壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。

² 壓力是雙刃劍,適度壓力利于創(chuàng)造佳績。

² 壓力伴隨過度情緒化,情緒帶來壓力。

      3)理想、現(xiàn)實和真實自我

案例分析:壓力形成的現(xiàn)象學本質(zhì)

      4)輕松壓力調(diào)節(jié):    

         A.內(nèi)因:心理調(diào)節(jié)/生理調(diào)節(jié):做情緒的主人

         B.外因:人際調(diào)節(jié)/環(huán)境控制:事件控制

 

4、 壓力管理技巧:

      1)簡單易行23種減壓方法

      2潛意識自我能量提升

 潛意識的3大特點

 催眠體驗:漸進式自我放松技術

 放松減壓:冥想快速身心放松

             實操演練:神奇催眠“架人橋”

      3)深呼吸減壓

      4)運動減壓

      5)音樂減壓

      6)壓力管理策略:

傾訴表達:釋放不良情緒

娛樂放松:增強心理張力

理解他人:減少人際壓力

量力而行:避免身心透支

妥協(xié)放棄:權衡利弊得失

積極呼救:正確尋求幫助

好好睡覺:迎接美好明天

 

5、 升級BVR信念系統(tǒng):培養(yǎng)積極雙贏思維

       1)最好的選擇,是讓自己變強大!

       2)總結(jié):壓力疏導的實現(xiàn)途徑

       3)記得每天對自己微笑

 

第四單元   工作與生活平衡藝術

1、趣味測試

      當你一個人在家,下雨時?

 

2、平衡工作技巧:

      1)思考工作的意義

               案例分享:三個石匠

       2)重拾工作的喜悅

                思考:漁夫和商人的故事

       3)喜愛和尊重我們的工作

       4)優(yōu)化工作的技巧

               趣味小練習:《我應該……》

 

3、享受生活樂趣

      討論:你理想的家是什么?

 

4、工作與生活平衡方法

 

第五單元   現(xiàn)場互動問與答

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