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工作禪——正念減壓與身心療愈

課程編號:28079

課程價格:/天

課程時長:2 天

課程人氣:469

行業(yè)類別:不限行業(yè)     

專業(yè)類別:國學(xué)文化 

授課講師:宋光銘

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對象】
總裁、中高層管理者、一線員工

【培訓(xùn)收益】
化解沖突,釋放壓力,保持良好的心理狀態(tài),身心健康

課程介紹:

正念修習(xí)源自歷史悠久的佛教禪修系統(tǒng),教人專注于覺察自己身體、心理及情緒的感受,保持中立不被沾染,從壓力和負面情緒中解脫出來,回歸心性的祥和與寧靜。 在西方世界,正念療法已被應(yīng)用到舒緩壓力、治愈心理疾病和恢復(fù)身心健康。僅在美國,就有240所以上的大學(xué)和醫(yī)院,開設(shè)正念療程。

如斯坦福大學(xué)、威斯康辛大學(xué)、維吉尼亞大學(xué)、洛杉磯大學(xué)等都開設(shè)正念課程,幫助學(xué)員釋放壓力,獲得身心健康。

在課程中,你將學(xué)到: v身心放松、自在的方法。 v實際抗壓的技巧,增強處理壓力的能力。

v溫和、全身的調(diào)整運動,以釋放身體的緊張。 v更自在地面對工作中所遭遇的變化與困境。 v幫助自己掌控自己的心,令心更平靜、安詳。

課程收益: v保持平和的心態(tài) v釋放壓力,身心放松 v有效祛除抱怨和負面的工作心態(tài) v增強創(chuàng)造力,工作效能大大提升 v化解團隊沖突,增強企業(yè)凝聚力

課程精要: Ü身心壓力的內(nèi)在根源 Ü佛教培養(yǎng)智慧的實修方法

Ü慈心、定力與智慧的培養(yǎng) Ü如何培養(yǎng)豁達的心胸與敏銳的觀察力 場地要求:瑜伽場館或郊外度假村,需配備打坐用的墊子及批毯或浴巾。

課時:1—2天

課程大綱:

一、壓力與身心健康

1、壓力、負面情緒與身心健康

2、壓力小測試

3、壓力狀況解析

二、我們的壓力源自何處?

三、解脫之道——身心放松的方法和技巧介紹

1、世俗的釋放方式

2、心理學(xué)或其他課程

3、靈修系統(tǒng)

4、正念禪修

四、什么是正念療法?

1、正念療法的起源與傳承

2、正念療法在西方世界

3、正念療法的實效:案例介紹

4、修習(xí)正念療法對我們的利益

五、如何對治煩惱:

1、煩惱的來源

2、三種層次的煩惱

3、平衡的中道

4、對治煩惱的方法

六、正念療愈實修技巧

1、慈心禪

2、毗婆舍那觀禪

3、身體掃描

4、正念瑜伽

七、練習(xí)正念療愈的正確態(tài)度

八、工作中的修習(xí)與家庭作業(yè) 

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