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中高層管理者的情緒壓力管理

課程編號:33018

課程價格:¥30000/天

課程時長:1 天

課程人氣:632

行業(yè)類別:物業(yè)管理     

專業(yè)類別:中層管理 

授課講師:郭敬峰

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對象】
公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人。

【培訓(xùn)收益】
?了解七情六欲五毒,學(xué)會負面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。
?情緒管理自測和性格壓力自評,自我覺察成長,增進生活智慧。
?增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。
?緩解工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。
?發(fā)掘壓力源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
?掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會各種有效的放松方法。
?學(xué)會事業(yè)生活平衡藝術(shù),享受職業(yè)“高峰體驗”,更高效的工作。
?提高抗壓能力,學(xué)會快速減壓的26種方法,提升情商EQ和逆商AQ。
?幸福職場:ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。
?體驗現(xiàn)場神奇催眠術(shù):了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。

 【課程介紹】

“人生不如意十之八九”,當情感遭遇糾結(jié),職業(yè)出現(xiàn)倦怠,婚姻出現(xiàn)不和,生活諸多不順時,那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無助,你懂得……負面情緒和壓力過大會導(dǎo)致人們工作生活消沉,甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒和壓力從來不是問題的本源,問題的根源往往來自人們?nèi)鄙偾榫w壓力管理技巧,加之潛意識的作用,讓不少人淪為壓力情緒的奴隸,嚴重影響了工作績效、身體健康、夫妻情感和人際關(guān)系……
對情緒的管理調(diào)適和壓力的疏導(dǎo)應(yīng)對是中高層管理者事業(yè)成功,家庭幸福的基礎(chǔ)!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源,改變壓力感,積極情緒管理、快樂高效工作”入手,秉承幸福心理學(xué)理念,運用企業(yè)教練技術(shù),讓您參透情緒,看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負面影響;運用實際有效的方式,提高情商修煉能力,掌握壓力疏導(dǎo)技巧,學(xué)會自我心理關(guān)愛,在最短時間增強中高層管理者對工作的熱情和生活的信心,減壓增能,提升心理資本,輕松應(yīng)對日益激烈的競爭,更快樂的工作,幸福的生活!
 
【培訓(xùn)收益】
了解七情六欲五毒,學(xué)會負面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。
情緒管理自測和性格壓力自評,自我覺察成長,增進生活智慧。
增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。
緩解工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。
發(fā)掘壓力源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會各種有效的放松方法。
學(xué)會事業(yè)生活平衡藝術(shù),享受職業(yè)“高峰體驗”,更高效的工作。
提高抗壓能力,學(xué)會快速減壓的26種方法,提升情商EQ和逆商AQ。
幸福職場:ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。
體驗現(xiàn)場神奇催眠術(shù):了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。
 
【授課方式】
針對客戶需求定制課件,注重實際困擾問題解決和現(xiàn)場解疑答惑,行動學(xué)習(xí)教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、分組討論、角色扮演,AB角訓(xùn)練、心理測評、情景模擬和實戰(zhàn)演練,課程氛圍輕松活潑,激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣,在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升,改善心態(tài)績效和行為績效。
課程具有極強的實用性:30%的理論+40%的方法+30%的實例。
培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。
體驗式培訓(xùn):互動性強、實效落地、幽默生動、氛圍熱烈。
專業(yè)背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經(jīng)驗構(gòu)成獨特課程體驗。
 
【培訓(xùn)對象】: 公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人。
【授課時間】:   1天
 
【課程大綱】
第一單元:熱身活動,分組團建 
1、全場熱身活動 :《抓小奴》
隨機安排學(xué)員兩兩相對,AB角訓(xùn)練反應(yīng)速度。
2、團建展示PK:《旗人旗語》
魚骨式分組,組建團隊選“司令”,起隊名、隊呼,設(shè)計隊旗,每組討論列出3個情緒壓力困擾問題或培訓(xùn)期待收獲、進行團隊風(fēng)采展示,引爆大家參訓(xùn)的士氣和熱情。
3、請安排計分助教1名,遞話筒助教2名,教室左邊各1名,教室右邊各1名。
 
第二單元:情緒管理技巧
趣味活動:《找變化》
1、認識情緒
(1)“考眼力”識別情緒
案例:什么是七情、六欲、五毒
(2)情緒的作用
(3)積極情緒與負面情緒區(qū)別
互動:關(guān)于猴子的心理實驗
2、情緒的影響:
(1)情緒影響認知
        案例:沖動是魔鬼:一個母親的愧疚
(2)情緒影響人際交往:
         預(yù)防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應(yīng)”
(3)情緒影響生理健康
癌癥的情緒說 
笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了頭
“喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經(jīng) ”
實戰(zhàn)演練:6秒鐘TFA情商調(diào)適法
(5)情緒的危害和相生相克
案例:任正非的故事
3、情緒管理方法
(1)正確處理情緒的三步驟
What-我現(xiàn)在有什么情緒
Why-我為什么會有這種情緒
How-如何有效的管理情緒
情景模擬:被上級批評了怎么辦?
(2)智者心轉(zhuǎn)境,當下即極樂
小組練習(xí):焦點的轉(zhuǎn)換
(3)如何有效的管理情緒
宣泄:釋放負性情緒,表達正性情緒
自我放松
理智控制法
寬容的心態(tài)
實戰(zhàn)演練:漸進式放松技術(shù)改變情緒感受
(4)情緒調(diào)適技巧:指標VS治本方法
轉(zhuǎn)移注意力
自我安慰
幽默解嘲
大聲喊:”停”
感性享受,理性分析
積極暗示
改變思維,自我對話、暗示、自我激勵
催眠體驗:太棒了!每一天,每一方面,我都會越來越好!
案例分析:“費斯汀格法則”的啟示…
 
第三單元:壓力疏導(dǎo)方法
團體游戲:《鳳凰涅槃》
1、認識壓力
(1)趣味小測試
(2)壓力的定義
視頻賞析:工作壓力大之借勢爆發(fā)
(3)心理壓力自測量表
(4)壓力的積極和消極作用
案例分享:杯子的故事
2、壓力源分析
(1)何為壓力源?
分析:壓力的冰山理論模型
(2)中國特色的“壓力源”識別分析
活動:中高層管理者的壓力源及應(yīng)對輔導(dǎo)
(3)管理者和下屬的壓力比較
(4)情緒是壓力的外化
分享:我與壓力的故事
3、改變壓力感
(1)什么是壓力感?
(2)壓力的反應(yīng):
生理反應(yīng) /行為反應(yīng) /工作表現(xiàn)
自評:壓力對身體的危害
(3)壓力三階段
警覺階段 /搏斗階段 /衰竭階段
                        案例:拿得起放得下
(4)性格與壓力測試
(5)ABC型心理性格特點
案例:當你熟睡被吵醒,怎么辦?
(6)不同性格的減壓方法
4、壓力管理技巧:
(1)常見的的26種減壓方法
(2)潛意識自我潛能就激發(fā)
潛意識的3大特點
放松減壓:冥想快速身心放松
神奇催眠-“架人橋”
                         實操演練:瘦身靜心“混元樁” 
(3)減壓秘笈:7好減壓法
(4)壓力管理策略:
傾訴表達:釋放不良情緒
娛樂放松:增強心理張力
理解他人:減少人際壓力
量力而行:避免身心透支
妥協(xié)放棄:權(quán)衡利弊得失
積極呼救:正確尋求幫助
好好睡覺:迎接美好明天
 
第四單元:事業(yè)家庭平衡藝術(shù)
團體游戲:《人椅》
1、工作生活平衡誤區(qū)
(1)一組調(diào)查數(shù)據(jù)
反思:你是這樣嗎?
(2)這些話你常講嗎?
      趣味測試:當你一個人在家,下雨時?
(3)你會如何平衡事業(yè)與家庭?
(4)幸福生活的狀態(tài)
工作是我們實現(xiàn)自我價值;
家庭是我們心靈的港灣;
時間計算著我們的生命;
金錢則是安生立命之本。   
案例:漁夫和商人的故事
2、平衡工作技巧:
(1)思考工作的意義
                案例分享:三個石匠
(2)工作能帶給我們什么?
(3)喜愛工作的秘笈:享受“職業(yè)高峰體驗”
(4)優(yōu)化工作的技巧
               反思:我是誰?我應(yīng)該是誰?
3、享受生活樂趣
(1)家庭的意義
                情景?。耗憷硐氲募沂鞘裁?/div>
(2)家的心理作用和維護
關(guān)愛 /支持 /幫助 /安慰 /鼓勵 /贊賞
(3)家的社會支持系統(tǒng)
(4)心懷感恩,活在當下
      案例:小女孩與牛奶的故事
(5)家庭和事業(yè)平衡實質(zhì)
4、工作與生活平衡方法
認清對你真正重要的是什么?
走出惡性循環(huán)
做出選擇(舍與得)
建立工作與家庭隔離
交流想法,向家人講述你的理想
分享:積極的工作經(jīng)歷
 
第五單元:總結(jié)升華
1、本課程我感觸最深的地方是:
(1)
(2)
(3)
 
2、我將在自己的工作(生活)中改變?nèi)缦拢?/div>
(1)
(2)
(3)
 
第六單元:互動解疑答惑
 
附:【部分案例及視頻】
1、建設(shè)銀行《與情緒壓力共舞》培訓(xùn)-郭敬峰老師視頻13分鐘
騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/n0557x3l9ip.html
優(yōu)酷網(wǎng):http://v.youku.com/v_show/id_XMzQxOTkzNDM2NA==.html
56網(wǎng):http://www.56.com/u54/v_MTQ5MTM3MDc1.html
 
2、國家電網(wǎng)培訓(xùn):情緒的危害及應(yīng)對方法-郭敬峰老師15分鐘視頻
優(yōu)酷:http://v.youku.com/v_show/id_XNDA4NTEzNTcxNg==.html
土豆:http://video.tudou.com/v/XNDA4NTEzNTcxNg==.html
西瓜視頻:http://www.365yg.com/i6664419238528156168/#mid=6962267661
騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/f3317ynhqoq.html
 
3、中鐵建設(shè)集團《與情緒壓力共舞》-何為壓力源9分鐘視頻
優(yōu)酷網(wǎng):https://v.youku.com/v_show/id_XNDcyMzEyMTg5Ng==.html
愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_19rxraofgw.html
騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/m3103yjb2az.html
56視頻:http://www.56.com/u92/v_MTY1MDA2MDY1.html
西瓜視頻:https://www.ixigua.com/i6841098382203683342?utm_source=xiguastudio
 
4、上汽集團《壓力與情緒管理》視頻-13分鐘
優(yōu)酷網(wǎng):https://v.youku.com/v_show/id_XNDkwNzY3MzA1Mg==.html
騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/x3161a2zgs1.html
愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_11ubpp77k6o.html
56視頻:http://www.56.com/u76/v_MTY3MDI0MjQx.html
西瓜視頻:https://www.ixigua.com/6884022100277854733/?utm_source=xiguastudio
 
5、中國郵儲銀行《積極情壓管理打造陽光心態(tài)》:情緒管理技巧之“我演你猜”-6分鐘 
優(yōu)酷網(wǎng):https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyODc5NDg5Ng==.html
愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_1budfs7uf6k.html
 
6、上海浦東國際機場《壓力與情緒管理》-26種減壓方法-10分鐘
騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/o3164zis09o.html
優(yōu)酷網(wǎng):https://v.youku.com/v_show/id_XNDkyNDg2Mjc5Mg==.html
愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_lkkm91gq08.html
56視頻:http://www.56.com/u19/v_MTY3MjA3MzEy.html
西瓜視頻:https://www.ixigua.com/6887837861505466887/?utm_source=xiguastudio
 
7、中國銀行《高級理財經(jīng)理心態(tài)激勵與情商修煉》集體催眠體驗視頻-11分鐘
騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/g3317mjunrs.html
土豆:http://video.tudou.com/v/XNDExMzMyNzc2MA==.html
優(yōu)酷:http://v.youku.com/v_show/id_XNDExMzMyNzc2MA==.html
 
8、上??偣羞h海運《職場情緒智力的自我覺察與管理》-9分鐘
騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/i3160jltpet.html
優(yōu)酷網(wǎng):https://v.youku.com/v_show/id_XNDkwNjU0NjQ2OA==.html
愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_25exyzpdmro.html
56視頻:http://www.56.com/u39/v_MTY3MDA2MTY0.html
西瓜視頻:https://www.ixigua.com/6883655954571887118/?utm_source=xiguastudio
 
9、某知名房地產(chǎn)集團《情緒管理技巧》-郭敬峰老師9分鐘視頻
騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/a06648a3ety.html?
56網(wǎng):http://www.56.com/u70/v_MTUwNjkxMjU5.html
土豆優(yōu)酷:http://v.youku.com/v_show/id_XMzYyNTk0MDc3Ng==.html
愛奇藝:http://www.iqiyi.com/w_19rz71mzq1.html
 
10、東風(fēng)汽車《職業(yè)EQ與情緒壓力管理》-郭敬峰老師視頻-8分鐘
騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/x0505c15lcq.html
愛奇藝:http://www.iqiyi.com/w_19ruxztko1.html
56我樂:http://www.56.com/u11/v_MTQ3NDk1ODMy.html
優(yōu)酷網(wǎng):http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2MTEyMzM2MA==.html
 
11、重慶農(nóng)業(yè)銀行《心理壓力疏導(dǎo)》視頻--5分鐘
今日頭條:http://www.365yg.com/i6618697100509053444/#mid=6962267661
優(yōu)酷網(wǎng):http://v.youku.com/v_show/id_XMzg5Nzg5MDkxNg==.html
56網(wǎng):http://www.56.com/u12/v_MTU0MjMzMTEz.html
 
12、中國平安人壽《壓力與情緒管理》-增加正面情緒技巧13分鐘
優(yōu)酷網(wǎng):https://v.youku.com/v_show/id_XNTE1MDY0MzkyMA==.html
愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_1ab6wtkglbs.html
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