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點燃內(nèi)在激情 ——變壓力為動力高效工作

課程編號:34960

課程價格:¥21000/天

課程時長:1 天

課程人氣:357

行業(yè)類別:行業(yè)通用     

專業(yè)類別:管理技能 

授課講師:李汶娟

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
有意愿個人成長的各級人士

【培訓收益】


第一部分 VUCA時代下的我們
1.當今職場的“暗勢力”
越來越短命的公司
越來越強大的高科技
越來越輕盈的組織
悲喜交加的“百歲人生”
各行業(yè)新闖入的“野蠻人”
2.如何應(yīng)對職場“暗勢力”
隨時準備著
多幾把刷子
從“三段人生“到”多段人生“
打造個人品牌
人生無處不成交-個人品牌塑造與營銷
了解大腦的“成交“模式
成交他人的五感開關(guān)
提升心理資本
希望 韌性 自信 樂觀
活動體驗:搭建翻轉(zhuǎn)式課堂

第二部分 內(nèi)在和諧——變壓力為動力
1.從心理學的視角解讀壓力
什么是壓力?
壓力從哪里來?
壓力過大的影響
男人和女人壓力下的不同反應(yīng)
2.從心理學的視角管理壓力
薩提亞心理學的壓力管理四部曲
面對 接納 調(diào)整 放下
心理繪畫:雨中人

第三部分 關(guān)系和睦——壓力下的有效溝通
1.溝通中的三要素
自己和自己的關(guān)系
自己和他人的關(guān)系
自己和情境的關(guān)系
2.壓力下有失功能的溝通姿態(tài)
討好模式——忽略自己,關(guān)注他人和情境
指責模式——忽略他人,關(guān)注情境和自己
超理智模式——忽略自己和他人,關(guān)注情境
打岔模式——自己、他人和情境全部忽略
3.薩提亞心理學倡導的一致性溝通
一致型溝通
感受自己 理解他人 關(guān)注情境
學會一致性溝通
問題不是問題,如何應(yīng)對才是真的問題
四種求生存溝通姿態(tài)的轉(zhuǎn)化
身體雕塑:從自動化求生存的溝通姿態(tài)到一致性溝通方式的體驗

第四部分 工作高效——管理情緒 平衡能量 激發(fā)內(nèi)在動力
1.從心理學的視角解讀情緒
情緒是正常的心理天氣
情緒是能量
調(diào)適情緒的那些“雷”
2.管理情緒的外在方法
生活方式的轉(zhuǎn)變
冥想、正念……
STOP!按住情緒“暫停鍵”
3.管理情緒的內(nèi)在冰山
情緒管理的密碼:薩提亞冰山理論
轉(zhuǎn)化自己的內(nèi)在冰山
覺察和轉(zhuǎn)化觀點
洞察和調(diào)整期待
理解他人的內(nèi)在冰山
4.平衡自我能量
自我能量的8個維度
三大能量“殺手”
你的能量狀態(tài)和類型
平衡能量的自我環(huán)
5.從心理學的視角看高效工作
從人到工作任務(wù)
從自己到他人
從內(nèi)在動力到行在行為
身體-生存/安全的需要:必須做
頭腦-學習/成長的需要:應(yīng)該做
情感-認可/信任的需要:愿意做
精神-價值/意義的需要:渴望做
案例討論:壓力事件下自己和他人的內(nèi)在冰山轉(zhuǎn)化
心理繪畫:團體動力接力繪畫
課程回顧總結(jié)&問題答疑 

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