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高情商的情緒壓力管理

課程編號(hào):36745

課程價(jià)格:¥30000/天

課程時(shí)長(zhǎng):1 天

課程人氣:432

行業(yè)類別:行業(yè)通用     

專業(yè)類別:職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師:王曉瓏

  • 課程說(shuō)明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對(duì)象】
所有有志提升情商、有效管理自我情緒與壓力的職場(chǎng)人士

【培訓(xùn)收益】
● 系統(tǒng)地了解和掌握情緒情商的專業(yè)知識(shí),“輕松說(shuō)道理,明確講做法” ● 幫助學(xué)員知己知彼,提升全方位的自我情商能力,了解自身壓力狀況,并通過(guò)學(xué)習(xí),顯著提升壓力管理能力 ● 通過(guò)全面的教學(xué)設(shè)計(jì),制定操作性強(qiáng)的“個(gè)人定制行動(dòng)方案”,增進(jìn)學(xué)員工作生活幸福指數(shù)

一、人為什么要有情緒
1. 如果沒(méi)有情緒,人類將會(huì)怎樣?
2. 情緒的四大功能
1)與生俱來(lái)的溝通工具
2)驅(qū)動(dòng)力,激發(fā)并引導(dǎo)行為
3)強(qiáng)化記憶
4)促進(jìn)認(rèn)知
練習(xí):《制作自我的情緒地圖》
二、情緒是什么
1. 我們有多少種情緒
2. 想法,決定情緒
案例分析:《他開(kāi)會(huì)遲到了》
3. 情緒的功課
1)所有的情緒都是好情緒!
三、情商是什么
1 .情商是什么
2. 哈佛戈?duì)柭淌诘那楦兄橇?gòu)架圖
3. 情商的4成分18項(xiàng)能力
心理測(cè)試:《你的情商高不高?》
四、如何越壓越有力
1. 什么是壓力?
心理測(cè)試:《壓力診斷測(cè)試》
2. 情商高手的溝通黃金法則:先處理心情,再處理事情
討論:《你遇到過(guò)的情商高手》
3. 從生理反應(yīng)處理壓力
情景練習(xí):《大腦SPA練習(xí)》
4. 壓力如何產(chǎn)生
1)我是A型人嗎?《A型人格測(cè)試及分析》
2)我有完美主義嗎?《完美主義測(cè)驗(yàn)及分析》
3)我有負(fù)向情感嗎?《負(fù)向情感測(cè)驗(yàn)及分析》
4)我是3C人格者嗎?《3C人格測(cè)驗(yàn)》
5)我是一個(gè)樂(lè)觀者嗎?《樂(lè)觀人格測(cè)驗(yàn)》
5. 樂(lè)觀的三個(gè)維度
案例:《樂(lè)觀三部曲》
6. 從思維模式處理壓力
情景練習(xí):《轉(zhuǎn)念六步法》
五、結(jié)束語(yǔ)
1. 分享與回顧
2. 指定個(gè)人行動(dòng)方案 

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