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音樂減壓一一職場EAP情緒管理與壓力舒緩體驗(yàn)式訓(xùn)練

課程編號:50418

課程價格:¥14720/天

課程時長:2 天

課程人氣:423

行業(yè)類別:銀行金融     

專業(yè)類別:管理技能 

授課講師:閆金星

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對象】
銀行大堂經(jīng)理、一線柜員、客戶經(jīng)理、網(wǎng)點(diǎn)主任、支行長、機(jī)關(guān)部室人員等(50人以內(nèi))

【培訓(xùn)收益】
● 音樂療愈:學(xué)習(xí)運(yùn)用音樂療愈的方法來打開通往內(nèi)心的大門 ● 情緒管理:提高情緒管理能力,增強(qiáng)抗壓能力,提升正能量 ● 舒緩壓力:幫助學(xué)員舒緩自身壓力,保持健康向上生活態(tài)度 ● 情景再現(xiàn):學(xué)會體驗(yàn)科學(xué)的情緒管理和減壓方法,現(xiàn)場體驗(yàn) ● 改善關(guān)系:改善關(guān)系,提升自我感知,學(xué)會表達(dá),感受愛在流動 ● 情緒覺察:在完全放松的情緒下覺察自我情緒,在工作中修煉自己

導(dǎo)入:happy舞
案例分享:影響農(nóng)行員工生活的100天
開場分析:好情緒,壞情緒?
頭腦風(fēng)暴:面對情緒,我如何感知自己的狀態(tài)?
視頻賞析:大腦中的五大情緒
分小組討論:心態(tài)為什么如此重要
體驗(yàn):轉(zhuǎn)念需要多少時間
第一講:陽光心態(tài)——本色做人,角色做事
1. 心智模式探尋
2. 為什么要工作(意義價值)?
3. 為誰而工作?
視頻:人的活力來自于積極的心態(tài)
4. 內(nèi)在動力法:不得不做vs選擇做
思考:結(jié)合自身情況列舉實(shí)例
分享:改變從現(xiàn)在開始發(fā)生
5. 幸福工作MPS模式
分享:我們在為他人工作的同時,也在為自己工作。

第二講:情緒管理——覺察全新自我,認(rèn)識情緒色彩
情緒是一面鏡子,選擇在于你自己
一、認(rèn)識情緒色彩
1. 情緒是什么?
情緒測評:情緒的自我評測
2. 我們擁有哪些基本情緒?
思考:工作和生活中,我們常見的有情緒的狀態(tài)是什么?
討論:踩出下一步計(jì)劃
3. 情緒對個人發(fā)展的影響
案例分析:“路怒癥”
4. 情緒是如何左右我們生活?
案例分析:春節(jié)前的火車站
5. 情緒大PK:覺察情緒色彩
案例:銀行柜員被”流動“
二、覺察內(nèi)在情緒“流動”
1. 為什么很難管理好自己的情緒和心態(tài)?
測試:壓力測試
情緒地圖:做自己的情緒偵探一一身體是內(nèi)在情緒的反應(yīng)
2. 情緒是被接納的,接納情緒的方法
導(dǎo)入活動:正我對話
體驗(yàn)活動:”動“的力量一一喚醒情緒、釋放壓力的五種方法
分享:把自己照顧好就是你對這個世界最好的報(bào)答
三、情緒管理6步驟
1. 接納感受
2. 說出感受 認(rèn)可感受
3. 理解感受 了解情緒
4. 傾聽與溝通
5. 賦能與關(guān)心
6. 找出原因 解決問題
案例討論:某案件你看到什么、感受到什么、下一步解決的方案是什么?

第三講:愛的表達(dá)——愛的力量,傾聽情緒內(nèi)在聲音
體驗(yàn)覺察:別人眼中的自己是什么?
一、贊美當(dāng)先——順暢溝通金鑰匙
工具分享:贊美模版
學(xué)員互動:贈人玫瑰,手留余香
二、愛的五種表達(dá)一一“愛要大聲說出來”
愛的表達(dá)之一:肯定言辭(參考話術(shù)與作業(yè))
案例分享:愛在你心口難開
體驗(yàn):別人眼中的你自己?
愛的表達(dá)之二:贈送禮物(內(nèi)部案例分享)
分享:百佳客戶經(jīng)理如何贏得客戶芳心
案例:鮮花VS肉肉
愛的表達(dá)之三:身體接觸(實(shí)際體驗(yàn)與分享)
案例:來自父親的愛
愛的表達(dá)之四:服務(wù)行動(案例分享與體驗(yàn))
分享:銀行的小推車
體驗(yàn):你是我的寶貝
案例:大娘說我喜歡你
愛的表達(dá)之五:精心時刻(故事重現(xiàn)與作業(yè))
案例分享:家庭的團(tuán)聚與分離
影片賞析:因?yàn)橛袗?br /> 三、愛的溝通語言一一洞悉性格,破除溝通障礙
1. 自我行為風(fēng)格測試:認(rèn)識自我
2. 認(rèn)識自我的四種基本溝通風(fēng)格
團(tuán)隊(duì)研討:如何適應(yīng)不同溝通風(fēng)格進(jìn)行有效溝通?(溝通矩陣)
3. 識別他人DISC行為風(fēng)格:重識他人
案例分享:親子中與孩子的溝通表達(dá)
案例分享:婚姻中與老公的溝通表達(dá)
案例分享:家庭中與婆婆的溝通表達(dá)
案例分享:工作中與同事的溝通表達(dá)

第四講:感恩的心一一關(guān)系重建 生發(fā)感恩與愛的力量
一、和諧關(guān)系的三句要訣:理解為先、尊重為本、善于示弱
二、三感的力量:感動、感恩、感謝
1. 關(guān)系對我們生命的意義
2. 如何處理好我們的生命關(guān)系
3. 感恩的心修煉:用感恩心做人,感恩的心對待公司、同事、朋友、家人等
(感恩父母,感恩同事,感恩上司,感恩組織,感恩客戶等)
心靈雞湯:溫柔的請求比嚴(yán)格的要求來得更有效益
生命體驗(yàn):生命關(guān)系角色演繹(感恩父母,感恩同事,感恩上司,感恩組織,感恩客戶等)

第五講:舒緩方法一一情緒壓力舒緩體驗(yàn)方法(練習(xí)方法貫穿始終)
一、正念深呼吸練習(xí):關(guān)注與心使情緒釋放和回歸當(dāng)下
案例分享:三歲寶娃
二、自我減壓DIY
1. 大腦SPA:減壓秘方大公開
2. 呼吸練習(xí):專注而又放松
3. 大笑減壓:笑聲會傳遞
4. 催眠減壓:放松舒緩壓力
5. 舞動療愈:活在當(dāng)下
6. 用心感受:“動”與“靜”的力量
7. 喚醒能量:啟動、喚醒、覺察
8. 正念冥想:靜而安,心靈放松減壓
9. 身心放松的兩種模式:深度放松,有氧鍛煉
10. 經(jīng)絡(luò)操VS人生宣言
練習(xí):小確幸清單
書籍:書籍閱讀
三、為自己的生命加油!

(以上課程內(nèi)容可根據(jù)客戶實(shí)際情況做適當(dāng)調(diào)整)

 

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