面對壓力，很多人容易產(chǎn)生焦慮的情緒，甚至焦躁不安、怨氣沖天。其實，這是錯誤的認(rèn)知導(dǎo)致的。有一句話說的好，沒有壓力就沒有動力。正確認(rèn)識壓力很重要。
壓力到底是什么？

在斯坦福大學(xué)的健康心理學(xué)家麥格尼格爾看來，壓力就是你在乎的東西發(fā)生危險時引起的你的反應(yīng)。壓力雖然是一種負(fù)面的體驗，但不只有負(fù)面作用，它只是一種常見的情緒體驗。我們應(yīng)該把壓力當(dāng)作中性詞，壓力并不意味著個人情緒管理的失敗。
研究顯示，孕期承受較大壓力的婦女，生出的孩子大腦發(fā)育更好，心跳更有力，抗壓的生理指數(shù)更高。沒錯，孕婦的壓力確實會傳給孩子，但這能增強孩子的抗壓能力。
因此，我們要重新看待壓力，沒必要為壓力感到焦慮或恐慌。
一直以來，健康專家告訴我們，壓力會提高人類得感冒、抑郁癥甚至心臟病的風(fēng)險，壓力還會殺死腦細(xì)胞，破壞 DNA，加速衰老。
其實，損害人類心理和生理健康的，不是壓力本身，而是壓力有害這種觀念。
根據(jù)美國疾病預(yù)防與控制中心的數(shù)據(jù)，“相信壓力有害”可能成為全美第十五大導(dǎo)致死亡的原因，比皮膚癌、艾滋病和自殺奪取的生命還要多。
想起ABC認(rèn)知療法，最關(guān)鍵是B-你的解讀和態(tài)度，很多時候都是被自己嚇?biāo)赖?，這就好像饑餓疲倦也會讓我們極度不適，但我們知道該做的是獲取食物盡快休息，而不是嚇唬自己會被餓死累死。
人們對壓力的印象往往是負(fù)面的，完全忽視了壓力的積極意義。原先的壓力管理的本質(zhì)就是避開壓力，卻不解決根本問題。如果你想實現(xiàn)有效的壓力管理，就要合理地評估壓力，正視壓力的積極作用。只有這樣，才能駕馭壓力，在困境中實現(xiàn)飛躍。
壓力會給我們帶來什么樣的好處？
最新的科學(xué)研究表明，壓力不僅無害，反而能激發(fā)人的生理爆發(fā)力，促進人的社會交往，還能在一定程度上改善健康狀況。
壓力如何在生理層面激發(fā)人類的爆發(fā)力呢？回想一下你經(jīng)歷過的壓力很大的場景，還記得當(dāng)時的感受嗎？呼吸沉重，心跳得很快，精神高度緊張，人的身體在高壓狀態(tài)下會釋放出遠(yuǎn)高于平常的能量。
在高壓的狀態(tài)下，肝臟把更多的脂肪和糖分解為血液加油；呼吸加深為身體導(dǎo)入更多氧氣，心跳加速將氧氣、脂肪和糖輸送到肌肉和大腦，壓力荷爾蒙幫助肌肉和大腦更有效地接收和使用能量，通過這些方式，你的壓力反應(yīng)使你做好準(zhǔn)備，應(yīng)對面前的任何挑戰(zhàn)。
正因如此，我們總能聽到那些在危機中激發(fā)潛能的求生故事。比如在一次事故中，兩個十歲的女孩徒手抬起了一噸重的拖拉機，救出了被壓在下面的父親。
除了激發(fā)身體的爆發(fā)力，壓力還能明顯地促進社會交往，提升人們的溝通質(zhì)量。這是為什么呢？想想一個羞澀內(nèi)斂的人，他平時很少找其他人吐露衷腸，但在壓力困境中，他更容易參與對話，積極地回應(yīng)別人，尋求與他人的溝通。
令人意外的是，壓力還會對健康產(chǎn)生促進作用。沒錯，是促進，而不是危害。
怎樣才能化壓力為動力
答案很簡單，就是形成正向的壓力思維模式，在壓力環(huán)境中開發(fā)自我的潛能。那么，如何培養(yǎng)正向的壓力思維模式呢？
首先，我們要正視壓力的存在，合理地定位壓力——壓力不是個體問題，人們普遍會感受到壓力。從現(xiàn)實來看，確實如此，社會越進步，壓力越大；反之，壓力越大，越讓社會進步。這就好比當(dāng)下的熱詞：內(nèi)卷，其道理很明顯。
其次，肯定個體的成長性。你現(xiàn)在解決不了的一些問題，不代表以后永遠(yuǎn)都解決不了，沒必要為現(xiàn)在的煩惱太過沮喪。當(dāng)有壓力時，可能就是成長的機會。因此，要樂觀看待壓力，甚至主動擁抱壓力。
最后，認(rèn)清壓力背后的意義，高壓力總是和有意義的事情一起出現(xiàn)。壓力能幫助我們突破已有成績的上限，掌握這一類問題的解決方案。這里面的關(guān)鍵，就是以陽光心態(tài)理解壓力背后的價值。
總之，壓力不是阻礙我們的絆腳石，而是我們創(chuàng)造輝煌戰(zhàn)績的機會。
你思維模式左右你的思考、感受和行動，一旦你的思維模式發(fā)生改變，它便會改變你對大多數(shù)事情的看法。它對生活的影響就像滾雪球一樣，越來越大，壓力也是如此。
記得，和壓力交個朋友。
那些認(rèn)為壓力有益的人更愿意積極主動地應(yīng)對壓力，比如他們更愿意接受已經(jīng)發(fā)生的壓力事件；會積極搜集信息，主動尋求幫助或建議；進而采取措施消除或改變壓力源。而秉持壓力有害觀念的人，更可能通過逃避來應(yīng)對壓力。
最后，我們是不是應(yīng)該大聲說一句：讓暴風(fēng)雨來得更猛烈一些？