上班很累，是因?yàn)槟愕男愿?/p>

究竟是什么原因讓你上班如“上墳”，每天活得都很累？
之前，我在線下心態(tài)培訓(xùn)課程中，曾多次做過(guò)這項(xiàng)調(diào)研。
結(jié)果顯示：48%性格因素、27%人際關(guān)系、20%興趣偏差、5%良好面對(duì)。
看到這一項(xiàng)項(xiàng)數(shù)據(jù)，不禁讓我反思：學(xué)員究竟是在為生活奔波，還是在自我設(shè)限中消耗？
其實(shí)，你工作上的難受，大半來(lái)源于你的性格。
為什么這樣說(shuō)呢？今天我們一起來(lái)聊聊。

01， 討好型人格
討好型人格，就是活在別人的眼光里，為了換句好評(píng)，不惜把自己當(dāng)成面團(tuán)任意揉捏。
最關(guān)鍵的是，把自個(gè)兒的價(jià)值感和人生方向都給丟了。
想要跳出這個(gè)怪圈，必須學(xué)會(huì)倆字——“不”和“行”，明確告訴別人，哪些事你能接受，哪些堅(jiān)決不碰。
剛開(kāi)始可能覺(jué)得難開(kāi)口，但多試幾次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)拒絕也能這么爽！
別總想著去迎合所有人，因?yàn)槟歉静豢赡?，到最后，你只?huì)發(fā)現(xiàn)自己累得半死，還換不來(lái)一句真心認(rèn)可。
你只需要做最真實(shí)的自己，設(shè)立邊界感，敢于表達(dá)自己，也敢于拒絕別人。

02， 自卑心理重
在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，自卑的人畏手畏腳，擔(dān)心被同事嘲笑，錯(cuò)失許多展現(xiàn)自我、提升自我的機(jī)會(huì)。
要想打破這層牢籠，首先學(xué)會(huì)自我接納。
別老是盯著自己的短處不放，好像自己是一個(gè)一無(wú)是處的廢物，面對(duì)機(jī)遇，你要能看到自己的閃光點(diǎn)，你看看你周圍的同事，誰(shuí)還沒(méi)有自己的長(zhǎng)短板。
然后，就是勇于嘗試。
別怕失敗和嘲笑，你每一次的嘗試，不管結(jié)果如何，都是對(duì)自己的一次突破，從嘗試中汲取力量，告訴自己：“我能行！”
03， 害怕被拒絕
害怕被人拒絕后沒(méi)面子，總擔(dān)心自己不夠好，這可是職場(chǎng)上的大忌。
你得明白，拒絕并不真的代表你個(gè)人價(jià)值就被否定了。
人家拒絕你，可能是有自己的考慮，比如時(shí)間、資源、需求不匹配等，跟你這個(gè)人好不好，真的沒(méi)太大關(guān)系。
和同事合作，學(xué)會(huì)正視拒絕，把它當(dāng)成一種反饋。
每次被拒絕后，你都應(yīng)該好好反思一下，是不是自己哪里做得不夠好，或有哪些地方可以改進(jìn)。
還有，提高自己的心理承受力。
被拒絕是難免的，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，別影響到你的做事自信和積極性。

04， 完美型心態(tài)
完美型心態(tài)，追求高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，本來(lái)挺好，能催人上進(jìn)。
但問(wèn)題是，很多人每天就想著怎么做到極致完美，卻遲遲不邁出第一步。
面對(duì)工作，時(shí)間有限，資源也有限，你總想著一切都準(zhǔn)備好再開(kāi)始，那是不可能的。
你想想，是糾結(jié)一個(gè)小細(xì)節(jié)重要，還是趕緊把報(bào)告交上去，讓老板看到你的成果重要？
那么，如何接受“足夠好”這個(gè)概念，在有限的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最佳效果？
（1）目標(biāo)拆解
將大目標(biāo)拆解為一系列小目標(biāo)，每個(gè)小目標(biāo)都設(shè)定一個(gè)“足夠好”的標(biāo)準(zhǔn)。
這樣，既能保持前進(jìn)的動(dòng)力，又不會(huì)因?yàn)樽非笸昝蓝磺啊?br /> 每完成一個(gè)小目標(biāo)，都是對(duì)自我的一次肯定。
（2）聚焦核心
別在細(xì)枝末節(jié)上浪費(fèi)太多時(shí)間。
學(xué)會(huì)優(yōu)先級(jí)排序，明確哪些是對(duì)結(jié)果影響最大的關(guān)鍵因素，將精力集中在這些核心點(diǎn)上。
對(duì)于次要或不影響大局的細(xì)節(jié)，學(xué)會(huì)適度放手，采用“80/20法則”，即用80%的精力處理20%的關(guān)鍵事務(wù)，確保最重要的部分得到最優(yōu)處理。
把主要精力放在那些能真正帶來(lái)價(jià)值的事情上，比如提升產(chǎn)品質(zhì)量、優(yōu)化客戶服務(wù)等。
（3）復(fù)盤反饋
別一味地追求完美，卻忽略過(guò)程中的反思和調(diào)整。
定期對(duì)自己的工作和學(xué)習(xí)進(jìn)行復(fù)盤，看看哪些地方做得好，哪些地方還有改進(jìn)的空間。
然后，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整自己的策略和方法，讓“足夠好”成為你不斷進(jìn)步的階梯。
記住，完美不是終點(diǎn)，而是一個(gè)不斷追求、優(yōu)化的過(guò)程。

05， 控制欲過(guò)強(qiáng)
團(tuán)隊(duì)，不是你一個(gè)人的秀場(chǎng)，靠合作才能打勝仗。
面對(duì)工作，你不必非得啥都自己攬著，啥都想控制，那要其他人干啥？
相反，學(xué)會(huì)放手讓他們?nèi)ジ?，相信他們都不是吃素的，各有各的本事和能耐，讓大家自由發(fā)揮，說(shuō)不定能干出你意想不到的好事兒來(lái)。
所以，有時(shí)候最好的控制不是去控制，而是去信任，去放手。
這樣做，不僅自己能輕松點(diǎn)，團(tuán)隊(duì)也能更有活力和創(chuàng)造力。
別老想著啥都得自己說(shuō)了算，那樣你累，別人更累。

06， 過(guò)度敏感心
過(guò)度敏感，對(duì)別人隨便說(shuō)的話、做的動(dòng)作，反復(fù)瞎琢磨，這不僅是自己跟自己過(guò)不去，還可能把原本挺好的關(guān)系給搞砸。
面對(duì)這種情況，培養(yǎng)點(diǎn)鈍感力。
鈍感力可不是讓你變遲鈍，而是學(xué)會(huì)從積極的角度去理解別人的意圖，別總是往壞處想，自己給自己找不痛快。
別人笑一下，你就當(dāng)是友好；別人沉默一下，你就當(dāng)是人家在思考，別動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得自己被針對(duì)。
還有，增強(qiáng)對(duì)自己價(jià)值認(rèn)知。
在工作中，你要有自己的判斷，知道優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，別總是因?yàn)閯e人的一句話就懷疑自己。
怎么做呢？
可以多和不同部門的人打交道，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)每個(gè)人都有自己的風(fēng)格和方式，并不是每個(gè)人都那么有心機(jī)。
再者，多讀點(diǎn)書(shū)，開(kāi)闊自己的眼界，別總局限在小圈子里。

07， 情緒化嚴(yán)重
情緒化的人，在工作中動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)耍小脾氣，那同事怎么敢跟你合作？領(lǐng)導(dǎo)怎么敢把重要任務(wù)交給你？
所以，學(xué)會(huì)識(shí)別并調(diào)控自己的情緒。
這說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)可不容易，你得仔細(xì)觀察自己的情緒變化，做到心里有數(shù)。
然后，想辦法緩解這些壓力。
比如，冥想能讓你靜下心來(lái)，深呼吸能讓你放松，運(yùn)動(dòng)能讓你釋放多余的能量。
嘗試把每天的情緒變化記錄下來(lái)。
比如，你發(fā)現(xiàn)每次開(kāi)會(huì)前都特別緊張，那下次開(kāi)會(huì)前你就可以提前做準(zhǔn)備，讓自己更有信心。
或發(fā)現(xiàn)每次跟某個(gè)同事聊天后你都心情不好，那你就可以想想是不是跟這個(gè)人的溝通方式有問(wèn)題，然后調(diào)整一下。
這樣，你就能慢慢找到情緒觸發(fā)的規(guī)律了。

08， 習(xí)慣性懶散
習(xí)慣性懶散，可真是溫水煮青蛙，不僅給你一種生活態(tài)度上的松懈，更是心里頭對(duì)現(xiàn)實(shí)的一種逃避和躲閃。
（1） 不愿干
第一種表現(xiàn)，能不干就不干。
這就好比堆了一堆臟衣服，心里明知道該洗了，可就懶得動(dòng)手，等到?jīng)]衣服可換，才勉強(qiáng)動(dòng)動(dòng)手。
這種心態(tài)，就是在逃避那些本該承擔(dān)的責(zé)任和挑戰(zhàn)。
（2） 拖著干
任務(wù)來(lái)了，你拖著干。
有些工作，明明今天就能搞定，非得拖到最后一刻，熬夜趕工，質(zhì)量還大打折扣。
這種拖延癥，表面上看是時(shí)間管理問(wèn)題，實(shí)則是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任，用“忙”和“累”當(dāng)擋箭牌，逃避那些本該用心去完成的任務(wù)。
（3） 躲著干
一旦遇到要擔(dān)責(zé)的事，就像老鼠見(jiàn)了貓，躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
生怕自己成了“背鍋俠”，卻忘了真正的成長(zhǎng)，往往是在承擔(dān)責(zé)任的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)的。
這種逃避，不僅讓自己失去了成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，也讓周圍的同事對(duì)你失去信任。

09， 經(jīng)常性內(nèi)耗
經(jīng)常性內(nèi)耗，說(shuō)白了就是你內(nèi)心戲太多，自個(gè)兒跟自個(gè)兒較勁，把簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化。
工作上遇到的決策，明明是個(gè)很日常的小選擇，比如選哪個(gè)方案、怎么回郵件，你非得在心里反復(fù)琢磨，可等到真該動(dòng)手時(shí)，早已精疲力竭，提不起半點(diǎn)精神。
要解決這個(gè)毛病，關(guān)鍵就在于快刀斬亂麻，遇事別想那么多，大膽去嘗試，用實(shí)際行動(dòng)來(lái)檢驗(yàn)到底行不行。
再說(shuō)，決策錯(cuò)了就錯(cuò)了，重要的是從錯(cuò)誤里學(xué)到東西，下次別犯同樣的錯(cuò)。

寫(xiě)在最后：
工作上的難受，很多時(shí)候真不是工作本身的問(wèn)題，而是咱們自己沒(méi)有好好調(diào)整面對(duì)工作的心態(tài)和性格。
出現(xiàn)問(wèn)題，別急著往外推，多從自己身上找原因，這樣才能真正地成長(zhǎng)起來(lái)。