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情緒管理與壓力緩解
課程編號：13503 課程人氣：1698
課程價格：￥3800 課程時長：2天
2014.6.18
部門經(jīng)理/主管、HR、在職員工等
【培訓收益】
1、陳述心理與行為的關系
2、描述壓力與情緒的形成過程與調適方法
3、運用自我意識改善策略提升自信心
4、運用6種實用而有效的減壓技巧
1、為什么開設這門課程
2、心理學能為我們帶來什么
3、學員們的壓力源
1、心理結構
2、人格結構
3、自我意識
4、親密關系的建立
5、人生觀與價值觀的確立
1、認識壓力——影響壓力形成的因素
（1）用一組調查數(shù)據(jù)來幫助人們了解自己及身邊人的壓力狀況
（2）壓力本質及壓力的種類
（3）壓力的正反兩方面的作用
（4）幫你尋找壓力源
①自我意識不好容易引起壓力
②情緒管理不當會引起壓力
③人際關系不良會引起壓力
④壓力的產(chǎn)生與性格有關
2、認識情緒——情緒是如何形成的
（1）人的情緒是如何形成的？是刺激產(chǎn)生情緒嗎？
（2）一個人對壓力的承受力很大程度上取決于一個人情商的高低，測試一下你的情商
（3）如何提升情商
（4）常見情緒的管理方法：
①如何處理恐懼
②如何處理沮喪
③如何處理憂慮
④如何處理憤怒
3、調適心理，提升壓力與管理的能力
（1）改善自我意識策略：如何讓我們更自信
①接納自己是應對壓力的最好方式
②積極的心理對白
③列出自己的資產(chǎn)
（2）改善人際關系策略：如何與上級、下級進行溝通？
① 如何讓他人喜歡我們，是人生永恒的命題
② 良好的溝通模式是獲得他人喜歡的重要手段，測試一下你的溝通能力
③ 通過對“如何與我們的上級、下級進行溝通”的方法的學習，你會發(fā)現(xiàn)自己的溝通模式還是存在問題的
④ 良好的人際關系可以讓我們獲得更多的社會支持，壓力自然會緩解了許多 【第二天下午】
（3）自我激勵策略：明確人生的目標
① 拓寬知識面是抵御壓力的好方法
② 持續(xù)的教育能力可以幫助我們達到預定的目標
③ 增強分析與解決問題的能力，可以減小壓力的程度
（4）塑造陽光心態(tài)
① 學會從正確的角度提出問題
② 構建正確的健康模式
③ 提升幸福的基準線
④ 要想舒服先要不舒服
（5）幾種實用而有效的減壓技巧
① 運動減壓法
② 語言傾訴法
③ 自我獎勵法
④ 冥想減壓法
⑤ 肌肉放松法
⑥ 爆破擊打法
通過每年愈百場的培訓實踐，不斷對研究成果加以檢驗、完善，積累了十分豐富的經(jīng)驗，可以針對不同類型的企業(yè)做有針對性的項目設計并指導實施，成效顯著。
善于利用行為心理學，激發(fā)學員個人成長及心靈潛能，在心態(tài)和行為上得以改善，提升個人潛能，增強工作效能。
壓力與情緒管理、員工職業(yè)化素質培訓、建立正面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展……
中興通訊、美的、南方電網(wǎng)、農(nóng)業(yè)銀行、奧尼國際、富士康…
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開課時間：2025-03-28 — -0-0
開課地點： 上海-上海
導入 破冰 第一章 揭開心理建設與情緒壓力的神秘面紗 1.心理是什么？ 2.心理的組成：認知、情緒、行為 3.情緒與壓力的關系 4.正向情緒與負向情緒 5.深層心理：潛意識 6.積極心理建設的第一步：覺察 案例：副教授的心理狀態(tài) 案例：新四大工傷 案例：幸福職場人VS不幸福職..
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開課時間：2025-09-19 — 2025-09-19
開課地點： 廣東-東莞
（一）解讀關鍵詞 接龍：你對課題的關鍵詞如何理解？ 1、反脆弱：在不確定性中獲益 2、影響力：讓他人自愿改變思想和行動的能力 （二）了解壓力源 1、工作本身 2、人際關系 3、職業(yè)發(fā)展 4、工作環(huán)境 5、生活因素 （三）測試壓力水平 繪畫測試：雨中的你 （四）壓力的心理模..
人氣：27
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開課時間：已開課
開課地點： 廣東-深圳
一、壓力情緒下狀態(tài)調控的重要性1.做個小試驗：看看你發(fā)生了什么？2.自身狀態(tài)對工作效率和氛圍的潛在影響二、你真的清楚自己的壓力有多大嗎？1.讓我們來試試：投射畫小測驗2.簡快問卷測答：做一份國際標準版的測評3.測評與解讀：看看你的壓力在哪個級別？三、壓力下的身體管理：..
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開課時間：已開課
開課地點： 廣東-東莞
【課程提綱】第一部分 與壓力共舞引子：你的壓力從何而來？（一）了解壓力源1、工作本身2、人際關系3、職業(yè)發(fā)展4、工作環(huán)境5、生活因素（二）測試壓力水平繪畫測試：雨中的你（三）壓力的心理模型1、刺激事件2、認知評價3、心理反應（四）應對壓..
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開課時間：已開課
開課地點： 北京-北京
1. 壓力的診斷：你壓力過載了嗎•告訴您一個秘密：原來他們也有壓力•壓力的征兆：生理上、心理上與行為上A型人格與B型人格診斷•了解自己的壓力情況：壓力診斷•壓力的預警信息2. 認識壓力是管理壓力的基礎•什么是壓力&..
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開課時間：已開課
開課地點： 上海-上海
【課程背景】話說“離職見人品”，讓HR和管理者最頭疼的就是如何主動辭退員工。實際工作中并不是您有合法性證據(jù)就能讓員工乖乖買單的；也不是您提出的賠償方案高出法定標準就能打動對方的。在離職中如何有效避免暴力沖突事件？面對痛哭的員工我們?nèi)绾慰焖侔矒?？除了合法性的文書準?font face=Arial>..
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開課時間：已開課
開課地點： 廣東-廣州
第一單元 壓力、情緒與疾病Ø 壓力與健康的關系Ø 壓力在生理、情緒和行為上的反應Ø 壓力的形成機制Ø 壓力管理的四個方向活動1：生活事件量表第二單元 情緒的覺察與處理Ø 情緒能量――上天給人類的恩典..
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