2022年4月29日，中國石化某煉化公司班組長暨石化名匠《自我情緒與壓力管理》課程在湖南長沙順利完成！“壓力績效管理專家”郭敬峰老師受邀分享：“情緒管理技巧、心理壓力測試、壓力疏導(dǎo)方法”等。學(xué)員們反饋收獲很大：掌握了如何控制管理好自己的情緒，當(dāng)面對壓力時，如何正確面對與釋放，學(xué)會了自我催眠，有同理心，考慮他人的情緒，改變自我的態(tài)度，對工作生活幫助很大，希望多開展類似的培訓(xùn)！

 開場郭老師帶領(lǐng)大家做了“抓小奴”的暖場活動，大家積極參與，現(xiàn)場一片歡聲笑語，在輕松熱烈的氛圍中，快速的融入課程學(xué)習(xí)中。

 郭老師形象生動的講解了“七情六欲五毒”和情緒對我們認(rèn)知、人際交往和生理健康的影響，現(xiàn)場演練6秒鐘TFA情商調(diào)適法，做了情緒穩(wěn)定性測試，讓學(xué)員們學(xué)會情緒自我覺察，大家對這種寓教于樂的體驗(yàn)互動式學(xué)習(xí)非常歡迎，快樂積極參與。

 郭老師通過案例分析和情景模擬教會大家情緒管理三步法，提高情緒識別率，運(yùn)用艾利斯ABC情緒理論，“太棒了”積極思維轉(zhuǎn)換負(fù)性情緒，凡事“不成功便成長”，表達(dá)正性情緒，掌握情緒調(diào)適技巧，做情緒的主人，大家頻頻點(diǎn)頭，感覺收益良多。

 接著郭老師通過游戲讓學(xué)員們了解感受到壓力的本質(zhì)，并針對分析壓力源，改變壓力感，分享了26種常見的減壓方法，教會大家站“瘦身靜心混元樁”，學(xué)員們紛紛表示很有效果，今后會將這些方法運(yùn)用到實(shí)際工作生活中。

 在熱烈的掌聲中，培訓(xùn)順利結(jié)束！大家認(rèn)真填寫反饋表，表示有很大收獲：知道如何管理好情緒，自身壓力疏導(dǎo)，溝通技巧提升，正能量傳遞，壓力釋放的方法，培養(yǎng)陽光心態(tài)，提升幸福感，增強(qiáng)“自信、希望、樂觀、韌性”的心理資本，更快樂高效的工作！

 面對常態(tài)化的疫情防控情況，大家可能會產(chǎn)生焦慮不安、害怕恐懼等不良情緒反應(yīng)。我們要學(xué)會及時宣泄處理好自己情緒，正確的認(rèn)識和疏導(dǎo)壓力，發(fā)掘自身的潛能，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，以積極的心態(tài)面對人生風(fēng)雨，珍惜、充實(shí)、愉悅每一天！