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職場養(yǎng)生專題

課程編號：13495

課程價格：￥15000/天

課程時長：1 天

課程人氣：2505

行業(yè)類別：不限行業(yè)     

專業(yè)類別：健康養(yǎng)生 

授課講師：楊新苗

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對象】
企事業(yè)單位各職級員工

【培訓(xùn)收益】
在職場常見的各類健康問題中，使學(xué)員學(xué)會各類簡單易行的預(yù)防與解決方案； 增強學(xué)員預(yù)防保健意識，遠(yuǎn)離疾病； 提高學(xué)員整體健康水平，提高工作效率； 關(guān)愛健康，傳播健康養(yǎng)生理念，在企業(yè)中形成積極健康的氛圍。

第一部分  養(yǎng)生理念

一、養(yǎng)生與養(yǎng)心
1、身與心的和諧
2、心身疾病
3、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中倡導(dǎo)的身心俱養(yǎng)

二、養(yǎng)生的“道”與“術(shù)”
1、知常曰明
2、養(yǎng)生遵循的自然規(guī)律

第二部分  職場常見亞健康問題解決方案

一、睡眠障礙
1、子時睡眠、丑時睡眠、寅時睡眠、卯時睡眠解析
2、睡眠質(zhì)量與睡眠時間的關(guān)系
3、四季睡眠規(guī)律
4、安眠藥的作用機(jī)理及危害
5、改善睡眠質(zhì)量的飲食方案
6、影響睡眠質(zhì)量的“暴躁食物”
7、改善睡眠的心理調(diào)適方案
8、改善睡眠的保健穴位與經(jīng)絡(luò)保健方法
9、“心腎相交”促眠法

二、頸椎與腰椎問題
1、職場人士頸椎病的常見病因
2、頸椎病引起頭暈與上肢發(fā)麻的原因
3、頸椎病錯誤推拿方法的嚴(yán)重危害
4、有效放松頸部肌肉松解粘連方法
5、實用職場頸椎保健操
6、頸椎保養(yǎng)的特效穴位與中醫(yī)療法
7、腰椎疾病高發(fā)的原因
8、導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的高危坐姿
9、正確坐姿的要領(lǐng)
10、保護(hù)腰椎從鍛煉腰肌入手
11、腰椎保養(yǎng)的特效穴位與中醫(yī)療法

三、脾胃問題
1、胃病瞄準(zhǔn)職場人
2、脾胃養(yǎng)生的重要性
3、各類傷害脾胃的因素
4、道家對脾胃養(yǎng)生的觀點
5、飲食結(jié)構(gòu)不合理的現(xiàn)狀與改良方案
6、冰食與寒涼性食物藥物對脾胃的傷害
7、五谷的食療功效分析與對脾胃的養(yǎng)護(hù)作用
8、能夠被身體接受的食物標(biāo)準(zhǔn)
9、健脾養(yǎng)胃食物
10、脾胃經(jīng)絡(luò)保健方法
11、胃動力不足與便秘的治療誤區(qū)及正確調(diào)理方法

四、寒氣重
1、現(xiàn)代人士中寒氣重人群的普遍性
2、中醫(yī)理論中寒邪的特點
3、寒氣重的具體表現(xiàn)
4、寒氣重的各類原因
5、寒氣進(jìn)入體內(nèi)的主要途徑
6、體內(nèi)寒氣過重的危害
7、宮寒對于女性婦科疾病以及生育功能的嚴(yán)重影響
8、陽氣對健康的重要性
9、排出寒氣培補陽氣的各類方法

第三部分  中醫(yī)五行養(yǎng)生的職場運用

一、中醫(yī)五行理論概述
1、五行的基本概念
2、五行理論在各領(lǐng)域的應(yīng)用

二、五臟六腑與五行
1、五臟的基本功能及與五行的對應(yīng)關(guān)系、養(yǎng)生指導(dǎo)意義
2、六腑的基本功能及與五行的對應(yīng)關(guān)系、養(yǎng)生指導(dǎo)意義

三、季節(jié)與五行
1、春季養(yǎng)肝方法
2、夏季養(yǎng)心方法
3、長夏養(yǎng)脾方法
4、秋季養(yǎng)肺方法
5、冬季養(yǎng)腎方法

四、五色與五行
1、紅色益心食物簡介
2、青色益肝食物簡介
3、黃色益脾食物簡介
4、白色益肺食物簡介
5、黑色益腎食物簡介

五、五味與五行
1、苦味入心的實用意義
2、酸味入肝的實用意義
3、甘味入脾的實用意義
4、辛味入肺的實用意義
5、咸味入腎的實用意義

六、五志與五行
1、怒與肝的關(guān)系
2、喜與心的關(guān)系
3、思與脾的關(guān)系
4、悲與肺的關(guān)系
5、恐與腎的關(guān)系

七、五官與五行
1、肝開竅于目
眼部結(jié)構(gòu)
通過眼睛判斷肝臟功能的方法
近視眼的病因和發(fā)病原理
眼部常見疾病的預(yù)防方法
有益眼部健康的食物
職場眼部最佳保護(hù)色
改善視力的各類實用方法
新版眼保健操解析
緩解眼疲勞與眼周美容的特效穴位
2、肺開竅于鼻
鼻部結(jié)構(gòu)與鼻部疾病的關(guān)系
鼻炎與寒氣的關(guān)系及發(fā)病相關(guān)因素
鼻炎治療要點
3、腎開竅于耳
耳部結(jié)構(gòu)
耳部全息圖
耳褶心征的重要病理意義
中耳炎介紹
耳部打洞的危險性
耳部按摩的方法
4、心開竅于舌
舌與心腦血管疾病的關(guān)系
舌診
5、脾開竅于口
各種異?？诖筋伾牟±硪饬x
各種異?？谇晃队X的病理意義

八、五行相生相克
1、五行相生與相克簡介
2、五行相生相克在養(yǎng)生調(diào)理實踐中的應(yīng)用

九、五行平衡與失衡

第四部分  時辰養(yǎng)生密碼

一、時辰養(yǎng)生的概念和意義

二、十二時辰養(yǎng)生密碼
1、子時養(yǎng)生方案（23:00-1:00）
陰陽交替靜養(yǎng)時辰
此時辰清醒的意義
2、丑時養(yǎng)生方案（1:00-3:00）
肝火旺者此時辰的表現(xiàn)
熬夜危害最大的時間段之一
3、寅時養(yǎng)生方案（3:00-5:00）
全程熬夜最艱難時間段
固定此時辰醒來預(yù)示健康損害嚴(yán)重
熬夜危害最大的時間段之一
4、卯時養(yǎng)生方案（5:00-7:00）
標(biāo)準(zhǔn)起床時間
“天門開、地戶開”的意義
起床時間過早或過晚的危害
5、辰時養(yǎng)生方案（7:00-9:00）
早餐時間
不吃早餐與錯誤早餐品種的危害
6、巳時養(yǎng)生方案（9:00-11:00）
“脾主運化”時辰
全天工作學(xué)習(xí)效率最高時間段之一
7、午時養(yǎng)生方案（11:00-13:00）
午餐和午休的意義
“子午覺”——熬夜補覺最佳時間段
8、未時養(yǎng)生方案（13:00-15:00）
小腸“受盛之官，化物出焉”
補充水分時間段
9、申時養(yǎng)生方案（15:00-17:00）
“朝而授業(yè)夕而習(xí)復(fù)”
全天工作學(xué)習(xí)效率最高時間段之一
10、酉時養(yǎng)生方案（17:00-19:00）
此時辰出現(xiàn)疲勞、發(fā)低燒的意義
腎保養(yǎng)高效時間段
11、戌時養(yǎng)生方案（19:00-21:00）
心包經(jīng)保健最佳時間段
每天與內(nèi)心交流最佳時間
12、亥時養(yǎng)生方案（21:00-23:00）
此時辰必須嚴(yán)格處于睡眠狀態(tài)的各類人群
“三焦通泰”的意義
           

 

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