【培訓(xùn)對(duì)象】
企業(yè)員工、中高層管理者等希望職場(chǎng)通達(dá)家庭幸福人士

【培訓(xùn)收益】
識(shí)別壓力源、改變壓力感，提升壓力逆商。? 了解情緒、掌握處理管理情緒的技巧。? 潛意識(shí)對(duì)話：找到持久保持良好心態(tài)的方法。

 《壓力情緒疏導(dǎo)》大綱

                                   

【課程介紹】：

社會(huì)變革、競(jìng)爭(zhēng)激烈、快節(jié)奏工作各種壓力直逼人們脆弱的心理防線。當(dāng)工作出現(xiàn)困境，當(dāng)情感遭遇傷害，當(dāng)婚姻出現(xiàn)裂痕，當(dāng)子女面臨學(xué)習(xí)壓力……焦慮、抑郁、痛苦、掙扎、糾結(jié)等消極情緒的困擾，對(duì)于工作生活和健康的威脅，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于生理疾病帶來的傷害。

凡是生活、工作、學(xué)習(xí)、家庭、婚姻、育兒等發(fā)生突然變化，人們體驗(yàn)到痛苦不適應(yīng)都會(huì)造成企業(yè)員工的壓力，如不及時(shí)疏導(dǎo)減壓，不但對(duì)員工的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績(jī)效降低、成本增加等巨大損失。本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，積極情緒管理、快樂高效工作”入手，利用心理學(xué)技術(shù)，科學(xué)健康理念，學(xué)習(xí)壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害，掌握有效壓力疏導(dǎo)方法，提高管理情緒的能力。從而提升歸屬感和工作效率，讓員工激情的工作，快樂的生活!

【培訓(xùn)收益】:

²  識(shí)別壓力源、改變壓力感，提升壓力逆商。

²  了解情緒、掌握處理管理情緒的技巧。

²  笑對(duì)生活，學(xué)會(huì)快速減壓的23種方法。

²  潛意識(shí)對(duì)話：找到持久保持良好心態(tài)的方法。

²  了解壓力情緒的特點(diǎn)及應(yīng)對(duì)策略。

²  發(fā)掘內(nèi)在成長(zhǎng)的力量，掌握如何變壓力為動(dòng)力。

²   ABC情緒理論從根本解決消極心理問題的不當(dāng)信念。

²  幸福職場(chǎng)：掌握改變心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效的秘訣。

²  體驗(yàn)催眠：了解潛意識(shí)的3大特點(diǎn)并加以應(yīng)用。

趣味測(cè)評(píng)：提高職業(yè)情商與團(tuán)隊(duì)管理能力。【授課方式】：

壓力測(cè)試、互動(dòng)講授、案例分析、分組討論、趣味游戲、角色扮演、心理測(cè)驗(yàn)。

課程內(nèi)容追求實(shí)戰(zhàn)、實(shí)操、實(shí)用。體驗(yàn)式培訓(xùn)注重參與和互動(dòng)、在感悟中學(xué)習(xí)獲得積極的心靈體驗(yàn)，提升團(tuán)隊(duì)幸福感和企業(yè)績(jī)效，形成獨(dú)特的培訓(xùn)風(fēng)格。

【培訓(xùn)對(duì)象】：  企業(yè)員工、中高層管理者等希望職場(chǎng)通達(dá)家庭幸福人士

【授課時(shí)間】:  1-2天

【課程大綱】： 

第一單元   解讀壓力與情緒

1、尋找你的壓力源 ：趣味小測(cè)試

2、關(guān)于情緒

l  視頻：辦公室的情緒爆發(fā)

l  壓力的反應(yīng)：生理、行為、情緒、工作相關(guān) 

3、壓力的根源及特點(diǎn)

（1）    本我、自我和超我

（2）    壓力是一種感受，不平衡，人格發(fā)展8階段的壓力困惑

（3）    父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)

4. 壓力管理的原則

l  壓力形成的現(xiàn)象學(xué)本質(zhì)-生命角色的沖撞

l  四種人際交往心理地位

l  不同需求層次的壓力管理

第二單元  管理壓力的技巧

1、互動(dòng)小游戲：自我覺察

*        壓力產(chǎn)生過程及心理原因

*        ABC積極情緒管理

2、實(shí)操討論：尋找你的負(fù)性應(yīng)激源

*        自我能量提升：潛意識(shí)的力量

*        催眠體驗(yàn)：漸進(jìn)式自我放松技術(shù)

*        催眠減壓：冥想中身心放松

*        減壓收獲

3、輕松減壓：簡(jiǎn)單易行的23種壓力疏導(dǎo)方法

第三單元   管理情緒的技巧

1、做情緒的主人

l  誰在決定你的情緒？

l  正確處理情緒的三步驟 

2、導(dǎo)致壓力的心理原因是：不明確 ，不接納 ，不積極

      3、壓力管理的實(shí)現(xiàn)途徑

（1）    自我放松訓(xùn)練

（2）    問題解決訓(xùn)練

（3）    人際溝通訓(xùn)練

（4）    挖掘動(dòng)機(jī)

（5）    自信訓(xùn)練

（6）    先處理心情,再處理事情

 

5、重塑積極觀念-培養(yǎng)雙贏思維

第四單元 現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)問與答

 

 

【學(xué)員評(píng)價(jià)】

郭老師的課程內(nèi)容專業(yè)詳實(shí)，授課風(fēng)格生動(dòng)風(fēng)趣，職業(yè)素養(yǎng)嚴(yán)謹(jǐn)開放，案例分析新穎實(shí)用，講課認(rèn)真敬業(yè)，課堂氣氛活躍，很受大家歡迎，學(xué)下來有收獲、欣喜，啟迪智慧，很好！

可口可樂飲料（天津）有限公司   陳總

培訓(xùn)內(nèi)容層次清楚，注重實(shí)用性，培訓(xùn)方法靈活多樣，與學(xué)員互動(dòng)良好，教學(xué)態(tài)度熱情認(rèn)真，解答學(xué)員疑惑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，邏輯性強(qiáng)，專業(yè)水平高，對(duì)技能提升很有幫助，總體教學(xué)效果感覺良好。

一汽大眾汽車有限公司成都基地  人力資源  曹經(jīng)理

 

    郭老師經(jīng)驗(yàn)豐富、條理清晰、有感染力，講課技巧生動(dòng)、教學(xué)過程中精神飽滿熱忱，對(duì)培訓(xùn)內(nèi)容的掌握詳實(shí)、全面，教學(xué)方法注重現(xiàn)場(chǎng)演練，語言流暢、通俗易懂，與學(xué)員積極互動(dòng)，課堂氣氛控制良好。

招商銀行廣州分行  培訓(xùn)負(fù)責(zé)人 曾小姐

 

郭老師很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)，減壓的方法，情緒的調(diào)整等方面，整個(gè)講座形式新穎，內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，收獲滿滿。希望老師多來為我們講課，感恩！

巴城鎮(zhèn)“群團(tuán)干部綜合能力提升”培訓(xùn)班  婦聯(lián)宋主席

 

最大的收獲是學(xué)會(huì)面對(duì)工作糾結(jié)時(shí)適當(dāng)?shù)臏睾投鴪?jiān)定的說No，如何提高職業(yè)情商，學(xué)會(huì)了情緒控制，學(xué)會(huì)了愛的表達(dá)方式，知道了在今后的人生中如何去面對(duì)工作中、生活中的壓力，掌握了減壓技巧和方法，對(duì)自我情緒管理很有幫助！

東風(fēng)汽車《職業(yè)EQ與壓力管理》 學(xué)員  尚小姐

 

郭老師專業(yè)能力很強(qiáng)，現(xiàn)場(chǎng)氛圍很好，內(nèi)容實(shí)用性強(qiáng)，能結(jié)合學(xué)員崗位特點(diǎn)，很好的解答工作困惑問題，對(duì)個(gè)人的生活、工作都很有幫助。

中國(guó)銀聯(lián)支付學(xué)院 趙院長(zhǎng)

 

郭老師的授課互動(dòng)性很強(qiáng)，能夠抓住年輕人的興趣點(diǎn)和注意力，在幫助員工學(xué)會(huì)管理壓力的同時(shí)，也利于團(tuán)隊(duì)建設(shè)，非常有收獲！

廣德東方小貸金融股份有限公司  CEO  芮總

 

學(xué)會(huì)了壓力管理技巧，壓力釋放以及如何管控自己的情緒、高情商管理的批評(píng)方式，打造職場(chǎng)陽(yáng)光心態(tài)，親子教育和同事之間溝通方式，管理自己情緒，建立良好人際關(guān)系。

中國(guó)船舶重工集團(tuán)第七一一研究所 工會(huì) 黃主席

 

 中國(guó)聯(lián)通3天培訓(xùn)《催眠電話營(yíng)銷及職業(yè)情商提升》部分學(xué)員反饋表：

1. 通過這次培訓(xùn)，工作上更加有信心，生活中更有激情，家庭更加和諧；

2. 收獲非常多，最重要是人際關(guān)系方面，情緒控制和情商提升，感謝老師；

3. 電話營(yíng)銷技巧，情商、催眠術(shù)及對(duì)愛情的認(rèn)識(shí)，溝通能力及情商的提高；

4. 對(duì)自己更加認(rèn)可、老師非常崇拜您，三天時(shí)間學(xué)習(xí)到很多知識(shí)；  

5. 壓力如何排解，營(yíng)銷技巧提升，幸福生活如何營(yíng)造；

6. 學(xué)會(huì)了溝通，疏導(dǎo)情緒，提升銷售技巧…

 

與眾不同的培訓(xùn)，課堂氣氛活躍，老師授課富有激情，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，專業(yè)技能有明顯收獲，總體效果感受很好，選擇郭老師的課很棒。

杭州智聯(lián)易才人力資源 莊總

 

郭老師上課形象生動(dòng)，控場(chǎng)能力非常強(qiáng)，對(duì)個(gè)人的生活、工作都很有幫助。                 

陜西vivo鼎勝學(xué)院 田校長(zhǎng)

  

• 電力班組長(zhǎng)壓力情緒管理

   

  一、認(rèn)識(shí)從未知道的自己 n案例：無法回避的“第二次”職業(yè)規(guī)劃 n 1 、人格與真我的關(guān)系 n 2 、腦心腹三中心的探索 n 3 、九型人格的基礎(chǔ) n 4 、每個(gè)型格的性格解析 n 5 、每個(gè)型格的性格變化二、認(rèn)識(shí)壓力 n案例：某供電局一線班組長(zhǎng)的壓力 n1 、什么是壓力？ n2 、壓力的..

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  1、案例研析：那個(gè)救助的夜晚； 2、生命無法承受之重：從案例中分析常見的4種壓力源； 3、壓力何時(shí)敲起了警鐘：壓力產(chǎn)生的3大后果； 4、壓力的自我診斷：測(cè)一測(cè)你目前的壓力指數(shù)； 5、壓力管理能力的自我評(píng)估：測(cè)一測(cè)你目前壓力管理的有效性；6、壓力管理第一步：壓力下的情緒管理√案例區(qū)： 1、胸中總是有一團(tuán)火的張?jiān)溃?font face=Arial>..

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  職場(chǎng)壓力情緒管理與績(jī)效提升 ----職場(chǎng)人的壓力情緒管理必修課 培訓(xùn)目的：  減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場(chǎng)績(jī)效；  辨別壓力源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生；  掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法（杜絕知道做不到）  增強(qiáng)..

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