【培訓(xùn)對(duì)象】


【培訓(xùn)收益】
1. 增強(qiáng)對(duì)情緒壓力的認(rèn)識(shí)和了解，體察自我的壓力和情緒狀態(tài)。 2. 探索壓力和情緒產(chǎn)生的根源，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)工作、生活中的壓力。 3. 掌握行之有效的緩解負(fù)面情緒與壓力的方法，保持身心健康。 4. 激發(fā)員工的熱情，重新煥發(fā)對(duì)待工作和生活的信心和激情。 5. 在互動(dòng)中實(shí)現(xiàn)身心調(diào)節(jié)與放松，快樂(lè)生活，開(kāi)心工作。

 第一講：情緒密碼——情緒的認(rèn)知與解讀
一、 認(rèn)識(shí)我們的情緒
1、 人都有那些情緒，哪六種是我們常見(jiàn)的情緒
2、 情緒是會(huì)傳染的
3、 什么是真正的健康
4、 心理健康是根本
5、 我們對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)有哪些誤區(qū)？
二、 解讀情緒
小測(cè)試：你有以下表現(xiàn)嗎？
1、 不良情緒產(chǎn)生的原因是什么？
2、 解讀情緒背后的內(nèi)容
 人為什么會(huì)選擇內(nèi)疚和悔恨？
 人為什么選擇憂(yōu)慮？
 人為什么會(huì)選擇憤怒？
 焦慮是怎么產(chǎn)生的？
3、 認(rèn)知論的含義是什么？
4、 情緒產(chǎn)生的壓力跟思維方式有莫大的關(guān)系
 社會(huì)標(biāo)簽論
 對(duì)錯(cuò)程度論
 視角大小輪
 攀比論
5、 態(tài)度協(xié)調(diào)論
6、 潛意識(shí)輪
思考：?jiǎn)T工不良情緒的產(chǎn)生
想一想，寫(xiě)一寫(xiě)，你工作中那些情況會(huì)造成你的負(fù)面情緒？
第二講 背負(fù)重任——壓力探索與壓力釋放
一、 壓力帶給我們什么？
1、 什么是壓力？壓力有哪三種狀態(tài)？
2、 壓力絕對(duì)是壞事嗎？
 壓力與身心健康的關(guān)系怎樣？
 長(zhǎng)期忍受精神壓力，生病的概率會(huì)增加3-5倍
寫(xiě)下你身上、周?chē)芨杏X(jué)到的5-10種壓力：
3、 當(dāng)管理者感到壓力時(shí)會(huì)怎樣？
二、 壓力是從哪里來(lái)的？
最近三個(gè)月的壓力測(cè)試：
1、 壓力的心理學(xué)模式圖解
2、 對(duì)壓力的行為反應(yīng)包括哪些？
3、 認(rèn)識(shí)壓力源1：人格因素
 認(rèn)知你的性格
 A型人格與B型人格
性格小測(cè)試：A型性格
 壓力來(lái)自于人的因素包括哪些方面？
4、 壓力源2：個(gè)人生活因素
 那六個(gè)方面會(huì)產(chǎn)生壓力？
5、 壓力源3：工作因素
 時(shí)間性壓力源
 遭遇性壓力源
 情境性壓力源
 壓力和工作表現(xiàn)的曲線(xiàn)
壓力小測(cè)試：壓力測(cè)試表
 時(shí)間性壓力源
第三講 化險(xiǎn)為夷——壓力管理
一、 消除或減弱壓力源
1、 時(shí)間性壓力源
 有效的時(shí)間管理
 管理者的時(shí)間管理
2、 遭遇性壓力源
 合作、團(tuán)隊(duì)建設(shè)
 情緒智商
 攀比管理
案例分析
3、 情景性壓力源
 工作再設(shè)計(jì)
 變革管理
 溝通技巧
 換位思考
 感情賬戶(hù)
 沖突管理
4、 預(yù)期性壓力源
 設(shè)置目標(biāo)
 小處著眼、步步為贏
二、 塑造陽(yáng)光心態(tài)
1、認(rèn)知論的應(yīng)用
 霍桑效應(yīng)
課堂練習(xí)
2、增強(qiáng)個(gè)人自身體彈性
 對(duì)錯(cuò)觀念強(qiáng)的本質(zhì)
 消除負(fù)面思維
6、 放大視角
 為何要放大視角
 放大視角的具體辦法
7、 管理面子觀
 面子觀太強(qiáng)的危害
 遠(yuǎn)離窮思維
 五步脫困法
8、 運(yùn)動(dòng)減壓法
 生理健康與心理健康
 運(yùn)動(dòng)與心理健康
9、 建立積極健康的社會(huì)交往
 建立親密朋友支持
 改善社會(huì)關(guān)系質(zhì)量
案例分析、小組演練
10、 冥想
做冥想練習(xí)
三、建立和諧均衡的人生模式

 

 【資質(zhì)背景】
 中國(guó)社科院經(jīng)濟(jì)學(xué)在讀博士
 北京大學(xué)心理系研究生
 國(guó)家注冊(cè)二級(jí)心理咨詢(xún)師
 清華大學(xué)心理學(xué)系“抗擊疫情心理援助”資質(zhì)
 焦點(diǎn)解決短期治療(SFBT)心理咨詢(xún)師
 加拿大多倫多大學(xué)高效焦點(diǎn)解決(SFBC)心理教練
 中國(guó)社工聯(lián)合會(huì)心理健康委員會(huì)注冊(cè)心理咨詢(xún)師
 中國(guó)職業(yè)經(jīng)理人協(xié)會(huì)培訓(xùn)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員
 美國(guó)人力資源協(xié)會(huì)(SHRM)會(huì)員
【從業(yè)履歷】
祁娜老師曾任摩托羅拉(中國(guó))電子有限公司企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師，正恒清源水處理科技有限公司營(yíng)銷(xiāo)副總經(jīng)理；受聘眾多高校、企業(yè)特聘講師；曾獲中國(guó)“百?gòu)?qiáng)職業(yè)培訓(xùn)師”獎(jiǎng)項(xiàng)、中國(guó)“行政管理課程卓越培訓(xùn)師”獎(jiǎng)項(xiàng)、中國(guó)“行政關(guān)系管理卓越講師”獎(jiǎng)項(xiàng)；受邀參加CCTV2《財(cái)富故事會(huì)》、湖南衛(wèi)視《天天向上》、河北電視臺(tái)《故事坊》、東方衛(wèi)視《時(shí)尚匯》嘉賓。
【授課特色】
祁娜老師授課風(fēng)格風(fēng)趣幽默，課程講解思路清晰，授課重點(diǎn)突出，案例的選取復(fù)合性極高，能夠帶領(lǐng)學(xué)員通過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，引入對(duì)公司現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的解決建議，氣場(chǎng)強(qiáng)大，現(xiàn)場(chǎng)控制能力極強(qiáng)。
【主講課程】
商務(wù)禮儀類(lèi)：
《高端商務(wù)禮儀+涉外商務(wù)禮儀+銷(xiāo)售商務(wù)禮儀+服務(wù)商務(wù)禮儀+職場(chǎng)辦公禮儀》
心理學(xué)應(yīng)用技能類(lèi)：
《科學(xué)解讀情緒與壓力--讓情壓成為生命助動(dòng)力》
《獨(dú)特女性管理者--心理學(xué)領(lǐng)導(dǎo)魅力塑造》
《破繭成蝶--公眾演講與表達(dá)呈現(xiàn)--心理教練篇》
《Z世代的領(lǐng)跑者--從校園到職場(chǎng)職業(yè)化第一課》
《管理心理學(xué)--高效焦點(diǎn)解決SF+領(lǐng)導(dǎo)力提升》
《高情商溝通與高效焦點(diǎn)解決式提問(wèn)技巧》
《高級(jí)行政秘書(shū)助理--實(shí)務(wù)技巧管理訓(xùn)練》
《卓越溝通與交流藝術(shù)--璀璨生輝的語(yǔ)言》
《初-中高級(jí)培訓(xùn)講師（TTT）高效焦點(diǎn)解決式訓(xùn)練》
《公文寫(xiě)作心理學(xué)--高效焦點(diǎn)解決式SF+實(shí)戰(zhàn)技巧》
《會(huì)議管理心理學(xué)--高效焦點(diǎn)解決式SF+實(shí)戰(zhàn)技巧》
《團(tuán)隊(duì)管理心理學(xué)--助燃積極內(nèi)驅(qū)力SF+》
《國(guó)際心理教練--高效焦點(diǎn)解決體系SFBC》
《國(guó)際PDP心理測(cè)量與分析解讀》
品位修養(yǎng)類(lèi)：
《鳳凰涅槃--女性增值藝術(shù)--心理成長(zhǎng)體驗(yàn)》
《品位藝術(shù)--世界品牌--文化與趣聞》