【培訓(xùn)對象】
企事業(yè)單位員工、新入職人群（人數(shù):80人以內(nèi))

【培訓(xùn)收益】
● 塑造陽光心態(tài)，享受生命的意義，遠(yuǎn)離悲觀思維，活在當(dāng)下，做快樂的自己 ● 塑造積極心態(tài)，積極地對待人和事，積極對待困難和挫折 ● 塑造自發(fā)心態(tài)，自動自覺，不斷提升學(xué)習(xí)力和競爭力，做最好的自己 ● 塑造自制心態(tài)，管理自我情緒，實現(xiàn)情緒穩(wěn)定 ● 塑造共贏心態(tài)，樹立利人利己的人際關(guān)系共贏思維，做一個受歡迎的人 ● 塑造自我驅(qū)動心態(tài)，把工作當(dāng)成自己的事，像老板和上司那樣去工作

第一章：新時代迎來“心管理”
一、新時代與“心管理”
1. 新時代下的“心管理”——積極心理與平穩(wěn)心態(tài)
2. 人生幸福與陽光心態(tài)正向關(guān)系
3. 幸福情商層次解析
自測心態(tài)：心態(tài)陽光指數(shù)
測評：測測我的情商智能
工具：心態(tài)現(xiàn)狀晴雨表
案例：互聯(lián)網(wǎng)/人工智能時代引發(fā)的行業(yè)沖擊；我的負(fù)面心態(tài)后果覺察“踢貓效應(yīng)”
互動：同頻大集合
二、陽光心態(tài)大解析
1. 陽光心態(tài)三核心：積極心態(tài)、厘清問題、更新認(rèn)知
圖解：陽光心態(tài)解析圖
1）積極心態(tài)VS負(fù)面心態(tài)
2.心態(tài)影響的三個維度
1）個人內(nèi)心
2）人際交往
3）公司職場
3. 積極心理學(xué)解開心態(tài)背后的秘密
1）改變心態(tài)的秘密
a自我接納：幸福的開始
b家庭和諧：心靈的歸屬
c職場友善：收獲安全感
d明辨信息：吸收正能量
2）人生幸福三訣
案例：某公司員工與客戶爭執(zhí)上新浪網(wǎng)頭條；《誰是誰非?》不敢走進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)辦公室的下屬、受不了批評的小張
互動：心理實驗——定型效應(yīng)；個人內(nèi)心/人際交往/公司職場三種人生心態(tài)
練習(xí)：當(dāng)公司會議中，我的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己，我會怎么做？

第二章：年輕心態(tài)與敬業(yè)精神
一、360°陽光心態(tài)建設(shè)
1. 360°年輕心態(tài)助推職業(yè)生涯
2. 心態(tài)健康的價值
1）良好的身體狀態(tài)（保護(hù)心臟、提升免疫、促進(jìn)助眠、防止抑郁）
2）良好的職場狀態(tài)（職業(yè)心態(tài)、明晰方向、明確目標(biāo)、引路同輩）
案例1：92歲的李嘉誠
案例2：職業(yè)定位不清晰的小李
工具：職業(yè)生涯健康表
二、360°陽光心態(tài)建設(shè)第一層：給身體注入活力
1. 建立工作/生活健康常態(tài)
2. 注入活力的四大常態(tài)
1）掌控飲食&運(yùn)動減壓常態(tài)
a 飲食&運(yùn)動現(xiàn)狀
b 建立飲食&運(yùn)動效能常態(tài)
2）掌控情感&職場減壓常態(tài)
a 情感&職業(yè)現(xiàn)狀
b 建立情感&職業(yè)效能常態(tài)
體驗&解讀:身心健康地圖解析表
現(xiàn)場演練：設(shè)計飲食%運(yùn)動效能常態(tài)、設(shè)計情感&職業(yè)效能常態(tài)
三、360°陽光心態(tài)建設(shè)第二層：轉(zhuǎn)化陽光內(nèi)心三個圈
1. 轉(zhuǎn)化生命核心圈
2. 轉(zhuǎn)化生命能量圈
3. 轉(zhuǎn)化生命情感圈
案例：為什么我的職業(yè)生涯總是不順利
體驗：心理繪畫體驗與解析；一次看見自己壓力應(yīng)對模式的旅行
練習(xí)：我的抗壓能量表；建立人際存款賬戶
四、360°陽光心態(tài)建設(shè)第三層：綻放積極快樂的敬業(yè)精神
1. 綻放快樂積極的心態(tài)
1）預(yù)防“情緒垃圾桶”
2）善用“好心情效應(yīng)
2. 綻放快樂積極的影響力
1）學(xué)會做一個“花見花開“的人
2）失傳的溝通秘笈：同頻同率，先跟后帶
3. 綻放職業(yè)生命新活力
1）做自己崗位的“總經(jīng)理”——新時代主人翁敬業(yè)精神
測試：主人翁敬業(yè)精神自評表
游戲：動一動
體驗：同頻你我他
五、真實職場“陽光心態(tài)”訓(xùn)練（場景模擬）
1. 激發(fā)正面情緒從正念開始
2. 建立積極正面的語言模式
1）積極聆聽的五個層次與技巧
2）“說”的F.A.V.E法則
演練：展現(xiàn)安撫技巧和換位思考的共鳴技術(shù)
體驗：A-Z正念法

第三章：擺脫負(fù)面壓力，續(xù)航激發(fā)新活力
第一層：發(fā)現(xiàn)快樂因子
1. 影響效能和決策的三大負(fù)面情緒與改善
1）改善焦慮
2）改善嗔恚
3）改善抑郁
2. 壓力解碼——提升抗壓能力
3. 生理應(yīng)對解壓法
1）壓力排空法
2）解壓食療法
3）機(jī)能改善法
4）有效睡眠法
4. 認(rèn)知調(diào)節(jié)解壓法
1）自我內(nèi)觀法
2）事件管理法
3）身份暗示法
5. 行為改變解壓法
1）手勢暗示法
2）腹部呼吸法
工具：10類壓力情緒對應(yīng)分析圖
練習(xí)：現(xiàn)場練習(xí)10種解壓法
第二層：提升自我內(nèi)修
1. 提升內(nèi)在能量
2. 梳理自我激勵能力
3. 控制沖動的魔鬼
團(tuán)體：人生工作競選會
體驗：找出“我”的潛能按鈕
第三層：定期清理負(fù)面“心理垃圾”
1. 清理老舊經(jīng)驗主義認(rèn)知
1）經(jīng)驗主義特點(diǎn)與危害
2）克服經(jīng)驗陷阱的清理二步法
2. 清理生活中的“垃圾情緒”
工具：F.A.V.E有效的因果情緒擺脫法
練習(xí)：遇到對方不理解我，我會怎么做？
模擬場景：學(xué)員現(xiàn)實中真實壓力模擬場景“積極陽光”訓(xùn)練
1. 我們在家庭/工作/客戶中的情緒壓力的積極面匯總
練習(xí)：運(yùn)用“ABCDE模型”有效解除負(fù)面情緒的“簡快心理療法”

課程回顧與總結(jié)
1. 幸福的兩個“神”邏輯
寄語：你對了世界就對了
 

國家二級心理咨詢師/企業(yè)EAP指導(dǎo)師
華大應(yīng)用心理研究院情緒壓力管理專家
美國全人健康認(rèn)證教練、美國組織變革火箭模型認(rèn)證教練
復(fù)旦大學(xué)、同濟(jì)大學(xué)、上海財經(jīng)大學(xué)、華東師范大學(xué)特邀講師
曾任：日本近鐵集團(tuán)（世界500強(qiáng)）|中國大陸區(qū)總部人員管理負(fù)責(zé)人
曾任：華大應(yīng)用心理研究院|人力資源主任、企業(yè)EAP顧問
曾任：美國柯來特信息系統(tǒng)有限公司|SAP人力資源項目主管
★ 2000+職場心理咨詢、600+企業(yè)心理培訓(xùn)：建工集團(tuán)返聘30+期、郵儲銀行返聘20期、中國國際航空返聘20期、大眾汽車返聘20期……
★ 擅長領(lǐng)域：情壓心理學(xué)、情商管理、陽光心態(tài)建設(shè)、管理者情商、職場正能量、EAP心理輔導(dǎo)、幸福家庭等
★ 課程體系：陳老師打造有“個人情商-人際情商-組織情商”的培訓(xùn)課程體系和獨(dú)特的情緒壓力管理“三力模型”，通過課程培訓(xùn)、工作坊、咨詢的三種方式，以心理學(xué)實用技術(shù)為主線，賦能超10萬職場精英運(yùn)用心理學(xué)提升正狀態(tài)效能。

實戰(zhàn)經(jīng)驗：
陳老師擁有近20年的企業(yè)管理與培訓(xùn)經(jīng)驗，擅長運(yùn)用心理學(xué)的技術(shù)，提升員工工作狀態(tài)。在近鐵集團(tuán)任職期間，結(jié)合自我驅(qū)動、自我鞭策、IQ-EQ等能力，對內(nèi)部員工進(jìn)行合理崗位配置，并與政府建立見習(xí)人員人事系統(tǒng)，年均節(jié)省集團(tuán)人力資源成本60萬。
同時老師富有豐富的企業(yè)咨詢經(jīng)驗，曾服務(wù)2000+如字節(jié)跳動、普華永道等行業(yè)頭部企業(yè)員工，開展職場心理咨詢，服務(wù)行業(yè)分布高達(dá)90%，覆蓋各層級員工、管理者：
為150＋家企業(yè)開展【員工情壓調(diào)整】：寶鋼集團(tuán)變革的員工心態(tài)調(diào)整項目、福喜食品安全突發(fā)事件員工心態(tài)調(diào)整項目、迪士尼客戶糾紛事件員工心態(tài)調(diào)整項目、南航疫情嚴(yán)峻期一線機(jī)組的情壓調(diào)整、安徽郵儲銀行理財經(jīng)理高壓情緒疏導(dǎo)……
為100＋家企業(yè)開展【高情商溝通輔導(dǎo)】：新余鋼鐵基層員工和老組長之間的溝通管理沖突、南航疫情嚴(yán)峻期強(qiáng)化思想工作的情商管理溝通提升項目……
為10+家企業(yè)【導(dǎo)入積極執(zhí)行力】：博洋艾夫斯電商企業(yè)三倍速執(zhí)行力培訓(xùn)、百草傳奇企業(yè)三倍速執(zhí)行力咨詢項目、飛龍家電集團(tuán)企業(yè)企業(yè)三倍速執(zhí)行力咨詢項目、恩氟佳化工三倍速執(zhí)行力咨詢項目、新華國柜三倍速執(zhí)行力咨詢項目…… 

• 樂在工作與活出職場熱情

   

  第一部分 “管理是嚴(yán)肅的愛”---職業(yè)化素養(yǎng)概述1、職場心態(tài)眾生相 智者與三個建筑工人的對話 四種職場人生：老板、打工者、職業(yè)人、“圣人” 現(xiàn)代職場（“80后”/“90后）員工——&l..

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