【培訓(xùn)對(duì)象】
企業(yè)員工、管理者和自我感覺生活、工作壓力較大的人士

【培訓(xùn)收益】
通過培訓(xùn)，使學(xué)員了解生活、職業(yè)壓力的表現(xiàn)及后果，了解壓力的根源并進(jìn)行管理，平衡生活和工作之間的關(guān)系；掌握自我減壓的方法，提升工作績(jī)效；

第一部分： 壓力概述

1.  心理健康的理念

2.  壓力的本質(zhì)

1)   壓力的界定

2)   壓力的反應(yīng)

3)   壓力源的分類

4)   一般適應(yīng)綜合征

3.  壓力與疾病

4.  情緒與壓力

1)   情緒、情商、壓力

2)   測(cè)試：你的情緒是否穩(wěn)定

3)   測(cè)試：你是否處在抑郁狀態(tài)

5.  心理壓力

1)   從心理學(xué)角度看壓力

2)   壓力情緒：憤怒與恐懼

3)   壓力與心靈

第二部分： 壓力管理應(yīng)對(duì)策略

1.  認(rèn)知重構(gòu)：改釋

1)   思維過程模型

2)   毒性思維

3)   認(rèn)知重構(gòu)的步驟

2.  行為矯正

1)   行為矯正模型

2)   自我肯定及技巧

3)   行為矯正步驟

3.  控制情緒

1)   不良情緒和非理性信念

2)   應(yīng)對(duì)不良情緒的策略

3)   如何面對(duì)自己失控的情緒

4)   如何控制憤怒、焦慮、抑郁

4.  增強(qiáng)溝通技能

1)   溝通模型

2)   語言與非語言溝通

3)   有效溝通技巧

5.  時(shí)間管理之優(yōu)先矩陣

6.  ABC法則

7.  性格與壓力

第三部分： 壓力疏解

1.  橫膈膜呼吸

1)   呼吸的秘密

2)   橫膈膜呼吸的步驟

2.  宣泄流淚

3.  歡笑減壓

4.  音樂療法

1)   作為放松技術(shù)的音樂

2)   音樂的心理效應(yīng)

3)   視覺化和聽覺意象

4)   音樂治療的步驟

5.  冥想減壓

1)   冥想的種類

2)   冥想步驟

6.  催眠減壓

1)   意識(shí)與潛意識(shí)

2)   自我催眠

3)   催眠減壓

7.  運(yùn)動(dòng)減壓

1)   運(yùn)動(dòng)種類

2)   傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)（導(dǎo)引術(shù)）

 

 

云 舒，企業(yè)資深管理培訓(xùn)專家，心理行為訓(xùn)練專家，高級(jí)培訓(xùn)師，（WMECC）世界醫(yī)學(xué)最高認(rèn)證中心和（IHNMA）國(guó)際整體暨自然醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)催眠治療師，靈氣治療師，國(guó)際最大資格評(píng)審機(jī)構(gòu)之一英國(guó)倫敦城市行業(yè)協(xié)會(huì)（City & Guilds of London Institute），清華大學(xué)總裁班 ，北京大學(xué)總裁班、圣象管理學(xué)院、中華職業(yè)教育社職業(yè)指導(dǎo)中心，百萬管理者培育工程，中國(guó)策劃協(xié)會(huì)等企事業(yè)單位特約專家。曾榮獲“創(chuàng)新教育策劃專家”、“十佳職業(yè)化企業(yè)培訓(xùn)專家”、“國(guó)學(xué)創(chuàng)新應(yīng)用策劃專家”等殊榮。
數(shù)年來專注個(gè)人成長(zhǎng)、企業(yè)管理、職場(chǎng)策劃、國(guó)學(xué)等領(lǐng)域的研究，將心理學(xué)、國(guó)學(xué)等與企業(yè)培訓(xùn)有效融合，對(duì)受訓(xùn)企業(yè)及學(xué)員產(chǎn)生了巨大價(jià)值，曾被學(xué)員譽(yù)為“最受歡迎的企業(yè)培訓(xùn)專家”，“心靈成長(zhǎng)教練”。

 

• 并購交易師/并購交易專業(yè)技術(shù)人才執(zhí)業(yè)課程

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  2019年11月，并購交易師培訓(xùn)與認(rèn)證中心已與人力資源和社會(huì)保障部中國(guó)繼續(xù)工程教育協(xié)會(huì)達(dá)成合作。2021年3月5-7日，由并購交易師培訓(xùn)與認(rèn)證中心主辦，并購產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟和華揚(yáng)資本承辦的第187期PEMA培訓(xùn)班即將在深圳舉辦。考核通過者，可獲得人力資源和社會(huì)保障部中國(guó)繼續(xù)工程教育協(xié)會(huì)頒發(fā)的《專業(yè)技術(shù)人..

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• 從專業(yè)/技術(shù)人才走向管理精英 何冰 2017年11月23-24日

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  《從專業(yè)/技術(shù)人才走向管理精英》主講：何先生（11月23-24日）第一單元 專業(yè)/技術(shù)干部的成功轉(zhuǎn)型1、 錄像觀摩與分享：戴安娜的煩惱2、 學(xué)而優(yōu)則仕，技而優(yōu)則管——管理干部的分類3、 專業(yè)/技術(shù)人員與管理人員的不同4、 專業(yè)/技術(shù)干部工作現(xiàn)狀調(diào)查..

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• 從專業(yè)/技術(shù)人才走向管理精英 何老師 2017年4月13-14日 &2017年11月23-2

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  《從專業(yè)/技術(shù)人才走向管理精英》（博思嘉業(yè)主打課程）培訓(xùn)時(shí)間：2017年4月13-14日 &2017年11月23-24日培訓(xùn)投資：人民幣3880元/人(含培訓(xùn)、資料費(fèi)、茶點(diǎn)、文具費(fèi)等)培訓(xùn)對(duì)象：從專業(yè)、技術(shù)崗位提拔起來的各級(jí)管理干部培訓(xùn)方式：講授、案例分析、專業(yè)測(cè)試、..

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• 從專業(yè)/技術(shù)人才走向管理精英何冰 2016-09-08——2016-09-09

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  一份權(quán)威的統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示，現(xiàn)在的職業(yè)經(jīng)理人，65%以上的人曾經(jīng)從事過營(yíng)銷工作，而58%的人所學(xué)的專業(yè)為工科或理科，從事技術(shù)出身。技術(shù)以嚴(yán)謹(jǐn)求進(jìn)，管理以藝術(shù)求精——從技術(shù)工程師到管理領(lǐng)頭人，這是一個(gè)從蠶蛹到蝴蝶的完美蛻變，也是一個(gè)充滿著痛苦與掙扎的歷練之旅！本課程以幫助職..

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  “少了一位優(yōu)秀的員工，多了一個(gè)不稱職的經(jīng)理”長(zhǎng)期困擾著中國(guó)眾多成長(zhǎng)型企業(yè)，本課程是專門為了解決這一問題而研發(fā)的，已經(jīng)為近500家企業(yè)提供過內(nèi)訓(xùn)，場(chǎng)場(chǎng)精彩！《從專業(yè)/技術(shù)人才走向管理精英》（博思嘉業(yè)主打課程）培訓(xùn)時(shí)間：2016年9月8-9日 二天 9..

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