【培訓(xùn)對象】
公司各級管理人員、工作壓力大的主要員工；

【培訓(xùn)收益】

一 “觀念”層面的減壓、釋重
一）認(rèn)識壓力的來源
1壓力是什么
2壓力的分類
3焦點與壓力
4排除困擾的方法-區(qū)分能力：
A環(huán)境壓力
B工作壓力
C人際關(guān)系壓力
D性格特點產(chǎn)生的壓力
E自我壓力——完美主義與保姆心態(tài)

二）客觀看待“壓力”帶來的負(fù)面感受和負(fù)面后果
1.壓力測試:我的壓力指數(shù)
2.負(fù)面感受、現(xiàn)場身心向內(nèi)體驗
3 負(fù)面后果、反思、傾訴

三）正向積極地發(fā)現(xiàn)“壓力”帶來的積極感受和快樂體驗
1.積極感受、現(xiàn)場身心向內(nèi)體驗
2.快樂體驗、反思、傾訴
3 改變自身對外界壓力反應(yīng)的因素-----做“善用壓力、享受壓力”的職場達(dá)人

二 “情緒管理”能力的提升
1課堂測試: EQ測試題
2情緒是什么
3情緒來自哪里
4信念、價值觀與壓力情緒的關(guān)系
5情緒的活動特征
6情緒對工作的作用
7管理情緒、平穩(wěn)情緒技能的介紹
A十種不健康的行為對情緒的影響
B消除負(fù)面情緒的三個步驟
C如何選擇音樂調(diào)適情緒

三 “身體”層面學(xué)會減壓技法
1身體緊張的宣泄（現(xiàn)場行動）
2辦公室減壓操（現(xiàn)場練習(xí)）

四 “心理”層面為自己建立“佳境按鈕”---催眠冥想減壓
1 身心逐步安靜、集中向內(nèi)
2 減壓音樂療法
3身心放松、腹式呼吸逐級引導(dǎo)
4 集體催眠、冥想
5 為自己建立“身心佳境按鈕”

五 化“被動適應(yīng)”為“主動營造”和諧的工作環(huán)境
1如何更協(xié)調(diào)地與上司相處
2如何與性格不同的同事相處
3如何認(rèn)清自己、理性調(diào)整讓自己“優(yōu)勢發(fā)揮、身心愉悅”的工作崗位
4課堂練習(xí)可隨時進(jìn)行的“七分鐘自我催眠冥想減壓”

 

 

給主辦方的課程說明：
1 音響（最關(guān)鍵）：
課程要運用音樂，需要下列設(shè)備：
a有音響+功放，最好帶調(diào)音臺；
b無線麥克風(fēng)
c有能接電腦的音頻線（并保證音質(zhì)，確認(rèn)是立體聲，而非單聲道，單聲道會變聲或走音）
判斷是立體聲的方法：
①事先用電腦接上音響后播放一段音樂和視頻，多試幾首，聽是否有走音
②帶調(diào)音臺的音響，問清楚那根是接電腦的音頻線，看它是否是2根線（左聲道+右聲道）接入，如果是單根，問他們是否還有1根聲道線，沒有的話請購買或借調(diào)，準(zhǔn)備到位；
③說明：很多的會議室服務(wù)人員，因為不懂音控，他們只追求達(dá)到話筒有聲音的效果就可以了，所以往往只有單聲道，也沒多配一根聲道線，請課前“設(shè)備準(zhǔn)備”到位。

2 教室有遮陽窗簾，能在白天，營造出接近全黑的環(huán)境；

3 要能空出一片場地，（若是室內(nèi)場地請關(guān)好門窗、避免聲音大干擾鄰居；若是室外場地，請選擇保密性好的區(qū)域，避免引起圍觀、影響員工課程效果），空間夠所有參課員工做活動減壓；場內(nèi)無雜物，椅子桌子等能移動，

4 學(xué)員坐椅子，不設(shè)課桌；
門外放1張桌子，做簽到用；場內(nèi)只備投影儀用桌臺，老師也不用桌椅；
椅子擺放：
分為A、B兩大組，2排，中間為過道，每排4人。
人數(shù)如為20人以下，則擺放為U型。

4 學(xué)員衣著：
最好是寬松衣服，平底鞋或運動鞋；建議課程當(dāng)天自帶一身舒適的衣服，女士請著褲裝

5 教室要空氣清新，溫度適宜，周圍保持安靜，無裝修、路人嘈雜之聲

6 物品準(zhǔn)備：
投影儀、投影翻頁器、筆記本電腦、無線麥克、較大充氣塑料錘（按參加人數(shù)準(zhǔn)備，每人一個）

7 建議：本課程很適宜與企事業(yè)單位“戶外拓展”“度假加培訓(xùn)”“年會培訓(xùn)”等結(jié)合，用其中一天時間，進(jìn)行本次《員工心理調(diào)適與催眠減壓》課程； 

國際標(biāo)準(zhǔn)禮儀學(xué)院認(rèn)證“國際標(biāo)準(zhǔn)禮儀培訓(xùn)師” ；
日本權(quán)威色彩機構(gòu)認(rèn)證“色彩形象設(shè)計師” ；
中央電視臺“文明之旅—禮儀之邦說禮”禮儀顧問；
2008奧運會組委會接待全員禮儀培訓(xùn)師；
“神七”發(fā)射基地中央首長接待禮儀培訓(xùn)師；
“環(huán)球小姐大賽”中國賽區(qū)形象禮儀培訓(xùn)師；
男籃女籃全明星“形象與公關(guān)禮儀”培訓(xùn)師；
北京大學(xué)、對外經(jīng)貿(mào)、首都財經(jīng)、華北電力MBA班商務(wù)禮儀特聘講師
【講師經(jīng)歷】
羅惠依老師，1999年走上培訓(xùn)講臺，與中國培訓(xùn)業(yè)幾乎同步，迄今具備12年豐富的培訓(xùn)經(jīng)驗，形成了自己獨特魅力的培訓(xùn)風(fēng)格，是廣受企事業(yè)單位好評的資深培訓(xùn)師。
曾為如下重要活動負(fù)責(zé)提供系列培訓(xùn)：
2006年“男籃女籃全明星賽”《公關(guān)禮儀與形象》；
2006年“環(huán)球小姐大賽”中國賽區(qū)《禮儀與形象》；
07年國家大劇院全體員工《色彩搭配與職業(yè)淡妝》；
2008北京車展“法拉利”“奧迪”“豐田”品牌《會展禮儀與接待》；
2008年“奧運會組委會“接待全員《接待禮儀》；
2008年奧運志愿者《迎賓禮儀與奧運形象》；
2008年“神七”發(fā)射基地《中央首長接待禮儀》；
并受邀為廣大高校，進(jìn)行了大量《商務(wù)、政務(wù)、禮儀與職業(yè)形象》。

【主講課程】
《商務(wù)溝通》《商務(wù)禮儀》《九型人格企業(yè)應(yīng)用》《性格色彩分析》《個人魅力形象》《商務(wù)、政務(wù)、服務(wù)禮儀》《色彩搭配與著裝風(fēng)格》《領(lǐng)導(dǎo)的社交禮儀與交際藝術(shù)》《職業(yè)形象與儀態(tài)訓(xùn)練》等課程，
【授課特點】
1、氣質(zhì)優(yōu)雅，思路清晰，語言生動，互動性強，深入淺出，記憶深刻，是極富個人魅力的資深培訓(xùn)師，具備豐富的培訓(xùn)經(jīng)驗及個性服務(wù)經(jīng)驗；
2、應(yīng)用所擅長的“成年人高效學(xué)習(xí)方法”，帶領(lǐng)學(xué)員在愉悅的學(xué)習(xí)氣氛中，現(xiàn)場“理解、記憶”眾多禮儀知識點90%以上；
3、現(xiàn)場練習(xí)掌握禮儀舉止技巧、得到老師的現(xiàn)場指導(dǎo)糾正，同時配合為企事業(yè)做好課后輔導(dǎo)，協(xié)助客戶收到培訓(xùn)現(xiàn)場的實效，并保持培訓(xùn)良好的后效。 

• 員工心態(tài)培養(yǎng)與自我管理

   

  一、積極的心態(tài)管理1. 心態(tài)革命：我相信、我看見2. 武裝自己：每天進(jìn)步一點點3. 樂在工作：讓工作成“快樂”生產(chǎn)基地4. 知行合一：讓思想飛翔、讓行動結(jié)果5. 感恩的心：感恩是一種智慧二、打造職業(yè)化習(xí)慣 1. 卓有成效：我能貢獻(xiàn)什么？2. 注重執(zhí)行：用結(jié)果說話3. 現(xiàn)地現(xiàn)物：有問題，現(xiàn)場解..

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• 員工心態(tài)調(diào)整方法及重要性

   

  一、開篇1、如何看待職業(yè)發(fā)展――成功素質(zhì)調(diào)查報告2、成功與成長：成長是你唯一的把握！3、成長的軌跡二、如何建立積極心態(tài)1、自卑者的消極態(tài)度2、唯一改變的只有你自己3、做出快樂的行動，你就會感覺快樂！4、兩種心態(tài)導(dǎo)致不同結(jié)果――成功與失敗5、培養(yǎng)積極心態(tài)的八大步驟三、明確價值觀1、古人對價值觀的理解2..

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• 新員工心態(tài)培訓(xùn)及職業(yè)技巧

   

  第一講 職業(yè)化水準(zhǔn)決定發(fā)展水平1、職業(yè)化提升迫在眉睫2、職業(yè)化的內(nèi)涵3、我們?yōu)槭裁床粔蚵殬I(yè)化4、我們?yōu)槭裁催€不重視職業(yè)化5、核心文化決定職業(yè)化6、如何做到職業(yè)化7、隨處可見的非職業(yè)化現(xiàn)象分析：新員工心態(tài)調(diào)整與工作技能培訓(xùn)案例！解析：新員工心態(tài)調(diào)整與工作技能內(nèi)訓(xùn)案例!案例：新員工心態(tài)調(diào)整與工作技能課程案例分析！ ..

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• 員工心態(tài)培養(yǎng)與自我管理

   

  課程大綱一、積極的心態(tài)管理1. 心態(tài)革命：我相信、我看見2. 武裝自己：每天進(jìn)步一點點3. 樂在工作：讓工作成“快樂”生產(chǎn)基地4. 知行合一：讓思想飛翔、讓行動結(jié)果5. 感恩的心：感恩是一種智慧二、打造職業(yè)化習(xí)慣 1. 卓有成效：我能貢獻(xiàn)什么？2. 注重執(zhí)行：用結(jié)果說話3. 現(xiàn)地現(xiàn)物：有問題..

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• 員工心態(tài)培養(yǎng)與自我管理

   

  課程背景： 中國的企業(yè)目前都正處在由經(jīng)驗型管理向職業(yè)化管理的轉(zhuǎn)型過程中。能否盡快地徹底實現(xiàn)這種轉(zhuǎn)型，直接關(guān)系到每個企業(yè)在未來的市場競爭中的生存發(fā)展能力。要實現(xiàn)這種轉(zhuǎn)型，必須形成職業(yè)化的員工隊伍。本課程立足中國企業(yè)現(xiàn)狀，幫助企業(yè)員工形成良好的職業(yè)心態(tài)、具備職業(yè)化所需要的各種職業(yè)技能，為企業(yè)提供的員工職業(yè)化訓(xùn)練方案。 課程大綱：一、積極的心態(tài)..

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• 郵政企業(yè)員工心態(tài)管理和職業(yè)化

   

  第一部分：職業(yè)化塑造 一、 做職業(yè)化員工 1. 心態(tài)革命：我相信、我看見 2. 武裝自己：每天進(jìn)步一點點 3. 樂在工作：讓工作成“快樂”生產(chǎn)基地 4. 知行合一：讓思想飛翔、讓行動結(jié)果 5. 感恩的心：感恩是一種智慧 二、 打造職業(yè)化習(xí)慣 1. 卓有成效：我能貢獻(xiàn)什么？ 2. 現(xiàn)地現(xiàn)物：有問題..

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