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員工心理健康關(guān)愛及壓力疏導(dǎo)

課程編號：33026

課程價格：￥30000/天

課程時長：1 天

課程人氣：1379

行業(yè)類別：黨政機關(guān)     

專業(yè)類別：健康養(yǎng)生 

授課講師：郭敬峰

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對象】
公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者

【培訓(xùn)收益】
?心理測評和性格壓力分析，自我覺察成長，增進生活智慧。
?減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
?發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
?掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法。
?學(xué)會快速減壓的26種方法，提升情商EQ、逆商AQ。
?潛意識對話：發(fā)掘內(nèi)在成長的力量，變壓力為動力。
?了解實用心理健康知識及常見心理問題識別應(yīng)對。
?掌握身心健康的標(biāo)準(zhǔn)：“五快三良好”。
?學(xué)會心理健康與不健康等基本心理識別技術(shù)，掌握實用養(yǎng)生方法。
?了解一般心理問題如自卑、暴躁、壓抑、偏執(zhí)、消沉、孤僻等表現(xiàn)特征。
?學(xué)會識別和預(yù)防常見心理異?，F(xiàn)象，提高員工心理健康水平。
?培養(yǎng)積極雙贏思維，提升員工心理資本，改善心態(tài)績效和行為績效。

 【課程介紹】

“人生不如意十之八九”，當(dāng)情感遭遇糾結(jié)，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無助，你懂得……壓力過大會導(dǎo)致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。壓力問題的根源往往來自人們對壓力認(rèn)知偏見和適宜減壓方式的缺乏，長期消極負(fù)面壓力情緒困擾，嚴(yán)重影響了健康、情感和人際關(guān)系……現(xiàn)代工作生活節(jié)奏快，企業(yè)因素、員工自身因素都會導(dǎo)致員工產(chǎn)生心理健康問題。在企業(yè)的日常管理中，充分關(guān)注員工心理健康，通過多種途徑增強員工的抗挫能力，將不穩(wěn)定因素消滅在萌芽狀態(tài)，已成為企業(yè)和諧穩(wěn)定、健康發(fā)展的必然之選。因此，企業(yè)幫助員工學(xué)會壓力化解獲得心理健康，就是在幫助企業(yè)自身順利發(fā)展。
對壓力的及時疏導(dǎo)，保持心理健康是人生幸福快樂的基礎(chǔ)！
《員工心理健康關(guān)愛及壓力疏導(dǎo)》課程從“積極壓力管理，促進心理健康、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運用LP教練技術(shù)，與您一起研討企業(yè)管理者如何加強職工心理關(guān)愛來抓住新時代員工的心，學(xué)會壓力疏導(dǎo)技巧，在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。提升個體心理資本，增強員工抗壓能力，打造高效組織、健康職場和幸福員工，在日益激烈的競爭中始終輕松面對，更快樂的工作和生活!
 
【培訓(xùn)收益】
心理測評和性格壓力分析，自我覺察成長，增進生活智慧。
減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法。
學(xué)會快速減壓的26種方法，提升情商EQ、逆商AQ。
潛意識對話：發(fā)掘內(nèi)在成長的力量，變壓力為動力。
了解實用心理健康知識及常見心理問題識別應(yīng)對。
掌握身心健康的標(biāo)準(zhǔn)：“五快三良好”。
學(xué)會心理健康與不健康等基本心理識別技術(shù)，掌握實用養(yǎng)生方法。
了解一般心理問題如自卑、暴躁、壓抑、偏執(zhí)、消沉、孤僻等表現(xiàn)特征。
學(xué)會識別和預(yù)防常見心理異?，F(xiàn)象，提高員工心理健康水平。
培養(yǎng)積極雙贏思維，提升員工心理資本，改善心態(tài)績效和行為績效。
 
【授課方式】
針對客戶需求定制課件，注重困擾問題解決和現(xiàn)場解疑答惑，行動學(xué)習(xí)教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、分組討論、角色扮演，AB角訓(xùn)練、心理測評、情景模擬和實戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，改善心態(tài)績效和行為績效。
課程具有極強的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例。
培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。
體驗式培訓(xùn)：互動性強、幽默、生動、親切。
專業(yè)背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經(jīng)驗構(gòu)成獨特課程體驗。
 
【培訓(xùn)對象】： 公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者
【授課時間】:    1天
 
【課程大綱】
第一單元：員工心理輔導(dǎo)關(guān)愛
互動游戲：《找變化》
1、職工心理健康失衡背景
（1）中國員工心理健康統(tǒng)計數(shù)據(jù)
    測試：生命中的你最注重什么？
（2）健康的標(biāo)準(zhǔn)：健康=生理+心理+社會適應(yīng)
分享：心理成熟的表現(xiàn)特征
（3）什么是心理健康
本人不覺得痛苦 （穩(wěn)定愉快的情緒）
他人不感到異常 （和諧的人際關(guān)系）
社會功能良好 （適應(yīng)環(huán)境、勝任角色）
2、關(guān)注員工心理健康
（1）身心健康的五快三良好
軀體健康“五快”
心理健康 “三良好”
（2）健康的十條標(biāo)準(zhǔn)
（3）心理健康與身體健康
壓抑情緒容易生癌；
急性子易患高血壓和心臟??；
良好的情緒可以防病。
測試：心理健康測試題
（4）心理與生理
心臟病：忙碌、好爭斗、急躁、善于把握環(huán)境
胃是人的第二張臉
高血壓：好高騖遠、壓抑憤怒、聽話
常吃西式快餐更易得哮喘
偏頭痛：追求盡善盡美、死板、妒忌、好爭斗
（5）心理老化的表現(xiàn)
分享：如何對抗心理衰老？
3、常見心理問題識別應(yīng)對
（1）一般心理問題判斷標(biāo)準(zhǔn)
有因（由現(xiàn)實原因產(chǎn)生；內(nèi)心沖突；體驗到不良情緒）
有時（不間斷地持續(xù)滿1個月；間斷地持續(xù)滿2個月）
有度（可控；社會功能基本正常，效率下降；未泛化）
（2）常見的一般心理問題
自卑
暴躁
壓抑
偏執(zhí)
狂熱
消沉
敵對
孤僻
案例：《我是一只小小鳥》
（3）一般心理問題性質(zhì)分類
戀愛婚姻問題
工作發(fā)展問題
人際關(guān)系問題
軀體疾病
（4）職場不良情緒及應(yīng)對
孤獨：助人為樂法，兒女親情法
憂郁：說出來 “不吐不快”，哭出來，寫出來
焦慮：自我暗示法，調(diào)整期望值法
憤怒：宣泄法，轉(zhuǎn)移法，幽默法
多疑：升華法，遺忘法
訓(xùn)練：6秒鐘處理負(fù)面情緒
 
第二單元：心理壓力疏導(dǎo)方法
團體游戲：《鳳凰涅槃》
1、認(rèn)識壓力
（1）趣味小測試
（2）壓力的定義
視頻賞析：工作壓力大之借勢爆發(fā)
（3）心理壓力自測量表
（4）壓力的積極和消極作用
案例分享：杯子的故事
2、壓力源分析
（1）何為壓力源？
分析：壓力的冰山理論模型
（2）中國特色的“壓力源”識別分析
經(jīng)濟壓力/人際壓力/情感壓力 
家庭壓力/健康壓力
成就壓力/內(nèi)在自我的壓力
存在的壓力......
活動：尋找你的壓力源
（3）主管和下屬的壓力比較
（4）情緒是壓力的外化
分享：我與壓力的故事
3、改變壓力感
（1）什么是壓力感？
（2）壓力的反應(yīng)：
生理反應(yīng) /行為反應(yīng) /工作表現(xiàn)
自評：壓力對身體的危害
（3）壓力三階段
警覺階段 /搏斗階段 /衰竭階段
                        案例：拿得起放得下
（4）性格與壓力測試
（5）ABC型心理性格特點
案例：當(dāng)你熟睡被吵醒，怎么辦？
（6）不同性格的減壓方法
4、壓力管理技巧：
（1）面對壓力怎么辦？
正確評價壓力
增強自我心理減壓能力
（2）常見的的26種減壓方法
（3）減壓秘笈：7好減壓法
（4）運動減壓
（5）音樂減壓
 
第三單元：總結(jié)升華
1、本課程我感觸最深的地方是：
（1）
（2）
（3）
 
2、我將在自己的工作（生活）中改變?nèi)缦拢?/div>
（1）
（2）
（3）
 
第四單元：互動解疑答惑
 
附：【部分案例及視頻】
1、重慶農(nóng)業(yè)銀行《心理壓力疏導(dǎo)》視頻--5分鐘
今日頭條：http://www.365yg.com/i6618697100509053444/#mid=6962267661
優(yōu)酷網(wǎng)：http://v.youku.com/v_show/id_XMzg5Nzg5MDkxNg==.html
56網(wǎng)：http://www.56.com/u12/v_MTU0MjMzMTEz.html
 
2、建設(shè)銀行《與情緒壓力共舞》培訓(xùn)-郭敬峰老師視頻13分鐘
騰訊視頻：https://v.qq.com/x/page/n0557x3l9ip.html
優(yōu)酷網(wǎng)：http://v.youku.com/v_show/id_XMzQxOTkzNDM2NA==.html
56網(wǎng)：http://www.56.com/u54/v_MTQ5MTM3MDc1.html
 
3、郭敬峰老師《疫情之下如何緩解心理壓力》微課視頻
優(yōu)酷網(wǎng)：https://v.youku.com/v_show/id_XNDYyMDIyMzA5Mg==.html
小鵝通：
https://app8hrg7yce1201.h5.xiaoeknow.com/v1/course/alive/l_5e54bf4677188_8pKqk93N?type=2&app_id=app8HRG7YcE1201&is_redirect=1
 
4、中國郵儲銀行《積極情壓管理打造陽光心態(tài)》：情緒管理技巧之“我演你猜”-6分鐘 
優(yōu)酷網(wǎng)：https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyODc5NDg5Ng==.html
愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_1budfs7uf6k.html
 
5、中國銀行《高級理財經(jīng)理心態(tài)激勵與情商修煉》集體催眠體驗視頻-11分鐘
騰訊視頻：https://v.qq.com/x/page/g3317mjunrs.html
土豆：http://video.tudou.com/v/XNDExMzMyNzc2MA==.html
優(yōu)酷：http://v.youku.com/v_show/id_XNDExMzMyNzc2MA==.html
 
6、中國鐵建《心理健康之壓力疏導(dǎo)》：心理壓力測試-郭敬峰老師17分鐘視頻
愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_26eo76naqac.html
優(yōu)酷網(wǎng)：https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyODQwMjM5Ng==.html
 
7、中遠海運《員工心理健康與情緒壓力管理》-什么是心理健康13分鐘
愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_19rxtdxgro.html
騰訊視頻：https://v.qq.com/x/page/d3100mfjj5w.html
優(yōu)酷網(wǎng)：https://v.youku.com/v_show/id_XNDcxNTQwMTA3Mg==.html
56視頻：http://www.56.com/u11/v_MTY0OTE3MDE2.html
西瓜視頻：https://www.ixigua.com/i6839143309248561677?utm_source=xiguastudio
 
8、中國水利水電《職工心理健康調(diào)適及工會干部的溝通藝術(shù)》-郭敬峰老師視頻15分鐘
優(yōu)酷網(wǎng)：http://v.youku.com/v_show/id_XMzE1OTU3MzkxNg==.html
56我樂：http://www.56.com/u31/v_MTQ3NDk2MDI4.html
騰訊視頻：https://v.qq.com/x/page/l0505jprx8o.html
 
9、杭州某建設(shè)投資集團《心理健康與情緒壓力管理》：心理健康關(guān)愛知識普及-11分鐘視頻
優(yōu)酷網(wǎng)：https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyNzIzNTYwMA==.html
愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_15gr7l6i06k.html
 
10、中鐵建設(shè)集團《與情緒壓力共舞》-何為壓力源9分鐘視頻
優(yōu)酷網(wǎng)：https://v.youku.com/v_show/id_XNDcyMzEyMTg5Ng==.html
愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_19rxraofgw.html
騰訊視頻：https://v.qq.com/x/page/m3103yjb2az.html
56視頻：http://www.56.com/u92/v_MTY1MDA2MDY1.html
西瓜視頻：https://www.ixigua.com/i6841098382203683342?utm_source=xiguastudio
 
11、上汽集團《壓力與情緒管理》視頻-13分鐘
優(yōu)酷網(wǎng)：https://v.youku.com/v_show/id_XNDkwNzY3MzA1Mg==.html
騰訊視頻：https://v.qq.com/x/page/x3161a2zgs1.html
愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_11ubpp77k6o.html
56視頻：http://www.56.com/u76/v_MTY3MDI0MjQx.html
西瓜視頻：https://www.ixigua.com/6884022100277854733/?utm_source=xiguastudio
 
12、上海浦東國際機場《壓力與情緒管理》-26種減壓方法-10分鐘
騰訊視頻：https://v.qq.com/x/page/o3164zis09o.html
優(yōu)酷網(wǎng)：https://v.youku.com/v_show/id_XNDkyNDg2Mjc5Mg==.html
愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_lkkm91gq08.html
56視頻：http://www.56.com/u19/v_MTY3MjA3MzEy.html
西瓜視頻：https://www.ixigua.com/6887837861505466887/?utm_source=xiguastudio
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